Sfecla rosie este un produs foarte gustos si sanatos, deoarece multi dintre cei care slabesc aleg diete pe baza acestuia. Leguma are un efect ușor laxativ și diuretic și conține și betaină, o substanță care ajută la normalizarea metabolismului grăsimilor. Împreună, toate aceste funcții vă permit să eliminați rapid și eficient kilogramele în plus.
În 10 zile de dieta cu sfeclă roșie pentru slăbire, poți slăbi 4-6 kilograme. În același timp, dieta este foarte simplă și convenabilă de urmat, deoarece nu necesită să achiziționați produse exotice și scumpe. Nu va trebui să stai ore în șir la aragaz pentru a pregăti un preparat cu conținut scăzut de calorii, cu rețete stricte speciale.
Datorită numeroaselor componente utile conținute de sfeclă, o astfel de dietă va ajuta nu numai să scapi de excesul de greutate, ci și să curețe perfect organismul de toxine și impurități.
Baza meniului este sfecla roșie obișnuită. Poate fi fiert, fiert sau smuls din el. Sfecla crudă este excelentă și pentru salate.
Pe lângă sfeclă, în timpul dietei puteți mânca morcovi fierți și cruzi în cantități nelimitate, precum și să beți suc de morcovi.
Principiile de bază ale dietei cu sfeclă roșie
1. Produsele ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi.În timpul cursului de dietă, este permisă includerea în meniu numai a alimentelor cu conținut scăzut de grăsimi.
2. Interzicerea alcoolului.Va trebui să renunți complet la băuturile alcoolice în aceste zece zile.
3. Interzicerea alimentelor și băuturilor deosebit de bogate în calorii.Acest tabu înseamnă totul prăjit, gras, dulce și afumat. Va trebui să uiți și de apa carbogazoasă.
4. Băutură abundentă.În timpul dietei cu sfeclă roșie, se recomandă să beți mai multe lichide. Poate fi apă plată, suc de sfeclă și ceai verde neîndulcit.
5. Interzicerea unor fructe.Merele, portocalele, perele și alte fructe utile cu conținut scăzut de calorii vor beneficia doar de silueta ta și de corpul în ansamblu. Dar este mai bine să vă abțineți de la struguri și banane, deoarece conținutul lor de calorii este considerat suficient de mare pentru fructe.
6. Toate produsele trebuie preparate corect.După cum am menționat deja, toate alimentele prăjite ar trebui excluse complet din dieta ta. Prin urmare, absolut toate alimentele trebuie consumate crude, fierte sau fierte la abur.
7. Nu te strădui să înfometezi excesiv.Dieta cu sfeclă roșie este destul de săracă în calorii, așa că nu toată lumea o poate urma. Dacă în timpul cursului veți simți o senzație prea puternică de foame, nu trebuie să vă mai torturați o dată și să vă duceți corpul la epuizare. Puteți trece la un sistem alimentar mai blând sau puteți adăuga 150 de grame de terci de hrișcă, pâine cu tărâțe, pește fiert sau carne fără grăsimi în dieta cu sfeclă. Cu toate acestea, este foarte important să nu mâncați în exces!
Pentru a evita suprasaturarea stomacului, este recomandat să mănânci foarte încet, fără a fi distras de televizor, conversații, corespondență etc. De asemenea, trebuie să mesteci bine fiecare bucată în timp ce te bucuri de masă.
Suc de sfeclă dietetică
Poate cea mai importantă regulă a unei astfel de diete este consumul unui suc special înainte de fiecare prânz și cină pe tot parcursul cursului. O băutură dietetică este preparată din sfeclă, morcovi și portocale.
Prin storcator se trec doi morcovi, o portocala mare si sfecla proaspata. Sucul rezultat trebuie băut cu 20-30 de minute înainte de mese. În general, sucul își păstrează proprietățile pentru un timp suficient de lung, astfel încât să îl puteți pregăti din timp și să îl păstrați la frigider. Cu toate acestea, este mai bine ca băutura să fie proaspăt preparată.
Exemplarmeniu pentru o zi de dietă
- Mic dejun: până la 300 de grame de salată de morcovi cruzi și sfeclă cu adaos de câteva linguri de ulei de măsline, o picătură de suc de lămâie sau un măr mic acru; este permisă și o omletă din patru albușuri/până la 100 de grame de brânză slabă/câteva felii de pâine cu tărâțe.
- Pranz: cu 20-30 de minute inainte de a manca - suc de portocale, sfecla si morcov; o porție mică de fulgi de ovăz sau terci de hrișcă fără a adăuga ulei (puteți asezona vasul cu ierburi aromate), puțină carne slabă sau file de pui fiert.
- Cina: cu 20-30 de minute inainte de a manca - suc de sfecla rosie, morcov si portocale; o porție de legume înăbușite; dacă senzația de foame rămâne, puteți mânca și o porție mică de pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Alte feluri de mâncare din sfeclă
O dietă cu zahăr poate fi completată cu multe alte feluri de mâncare preparate pe baza acestei legume utile. Cele mai preferate sunt următoarele:
- salată de sfeclă roșie fiartă (răzuiți fructele fierte pe răzătoare și adăugați o cantitate mică de ulei vegetal);
- salată de legume crude (răzuiți morcovi și sfeclă, adăugați o cantitate mică de chefir, ulei vegetal sau iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi);
- sfeclă înăbușită (tăiați sfecla și morcovii cubulețe, prăjiți-le puțin în ulei la foc mediu, adăugați apă și tocană până este gata și adăugați câteva condimente și verdeață tocată în vasul gata).
Puteți folosi felurile de mâncare menționate mai sus nu numai ca parte a dietei cu sfeclă roșie, ci și după terminarea acesteia sau pur și simplu pentru a reduce conținutul de calorii din dieta obișnuită și a satura organismul cu substanțe utile și vitamine.
Sfecla roșie poate îmbunătăți multe funcții ale organismului, așa că medicii și nutriționiștii recomandă includerea regulată a acestei legumeîn dieta ta. Sucul de sfeclă roșie proaspăt stors este deosebit de util, deoarece reține un maxim de vitamine.
Autorii dietei cu sfeclă sfătuiesc să nu fii leneș și să pregătești zilnic diferite feluri de mâncare din sfeclă pentru a nu te plictisi de acest produs. În caz contrar, la sfârșitul cursului, vei fi înlăturat de sfeclă și apoi vei începe să le eviți.