Citește în articol:
- Are sens să te stimulezi să slăbești
- Cum să te stimulezi să slăbești: recomandări ale medicilor și nutriționiștilor
- Ce trebuie să faceți dacă nu există suficient stimulent pentru a pierde în greutate: recenzii și sfaturi ale celor care pierd în greutate
Cum să te motivezi să slăbești: sfaturi de la cei care slăbesc
Multe fete nu pot pierde în greutate doar din cauza lipsei de dispoziție potrivită, deoarece pentru aceasta au nevoie de un anumit stimulent. Există mai multe tehnici psihologice care vă vor ajuta să începeți o dietă.
Are sens să te stimulezi să slăbești ^
În unele cazuri, lipsa stimulentelor de a pierde în greutate se datorează lipsei de dorință de a recunoaște că sunteți supraponderal.
Potrivit medicilor, depozitele de grăsime în exces sunt adesea cauza apariției multor boli sau a deteriorării stării de bine atunci când acestea au fost deja diagnosticate.
Unii își justifică plenitudinea cu caracteristici ale structurii corpului, „os lat”, în timp ce alții sunt interesați: cum să găsești un stimulent pentru a pierde în greutate? Cel mai important motiv care te poate face să slăbești este dorința de a-ți mulțumi pe ceilalți și pe tine, în primul rând, și abia atunci unii încep să se gândească la consecințe precum obezitatea sau diabetul - ele apar cel mai adesea tocmai din cauza consumului excesiv de dulciuri și tulburări metabolice.
Te poți stimula să slăbești în mai multe moduri, dar cea mai importantă este atitudinea psihologică. Nu-ți poți permite să faci glume grosolane despre silueta ta, pentru că doar îți scade stima de sine, dar nu duce la o dispoziție veselă.
Mulți pierd în greutate, tratându-și excesul de greutate cu scepticism, iar acest lucru este parțial corect: această abordare nu afectează în niciun fel starea de spirit, dar, în același timp, nu este posibil să uităm de prezența unei probleme (greutatea corporală în exces ) șide necesitatea de a o rezolva - pur și simplu vă permite să o tratați cu calm.
Este de remarcat faptul că, înainte de a căuta un stimulent real pentru a pierde în greutate, este necesar să aflați: există într-adevăr exces de greutate? Unele femei, chiar și în stare de epuizare, încă se consideră grase.
Poți afla raportul optim între înălțime, greutate și vârstă folosind formula lui Brock, calculând indicele de masă corporală, sau pur și simplu scăzând numărul 110 din înălțimea ta - vei obține greutatea ideală.
Cum să te stimulezi să slăbești: recomandări ale medicilor și nutriționiștilor ^
Cum să te stimulezi să slăbești: secretele slăbirii
Dacă aveți nevoie de un stimulent pentru a pierde în greutate: sfaturi de la psihologi și nutriționiști
Când psihologii sunt întrebați de unde să obțină un stimulent pentru a pierde în greutate, ei spun de obicei că, în primul rând, trebuie să iei în considerare consecințele asupra sănătății tale, dacă nu ești atent la excesul de greutate în timp.
Pentru mulți, acesta este un factor decisiv, dar se întâmplă adesea ca oamenii să nu se gândească la aspectele negative, iar atunci putem vorbi despre dependența de alimente. Cu o astfel de problemă, mâncarea devine obiectivul principal - în consecință, kilogramele sunt câștigate într-un ritm accelerat.
Pentru a găsi un stimulent pentru a pierde în greutate, puteți utiliza una sau mai multe metode:
- Definirea scopului. Aici trebuie să-ți răspunzi la două întrebări: ce este mai important - o figură bună sau sănătate? Oportunitatea de a purta blugii tăi preferați, care sunt încă mici, sau de a te plimba în hainele obișnuite fără formă? În cele mai multe cazuri, fetele aleg primele opțiuni - stimulează pierderea în greutate;
- Memento despre necesitatea de a reduce greutatea. Pot fi tot felul de autocolante pe frigider cu citate amuzante, dar in acelasi timp stimulatoare; imagini cu femei zvelte; propriile fotografii,făcut într-o perioadă în care greutatea era încă ideală;
- Posibilitatea de a vizita plaja in costum de baie deschis. Acesta este adesea cel mai bun stimulent pentru pierderea în greutate, deoarece multe femei grase preferă să nu viziteze deloc astfel de locuri din cauza propriilor complexe;
- Comunicarea cu persoane care doresc, de asemenea, să slăbească. Un fel de rivalitate apare adesea aici, când vrei să obții rezultate mai bune decât altele. Nu trebuie să-i asculți pe cei care susțin că nu vei reuși să slăbești: cu motivație și voință atunci când slăbești, poți realiza cu ușurință ceea ce îți dorești!
- Notificarea intenției dumneavoastră de a pierde în greutate. În cele mai multe cazuri, cei care sunt la curent cu planurile devin interesați de succesul lui după un timp, așa că este imposibil să renunțe la intențiile lor;
- Privindu-te în mod regulat în oglindă: poate, dacă te uiți la propriile pliuri de grăsime, îți va scădea puțin stima de sine, dar te poate motiva să întreprinzi acțiuni suplimentare - folosind o dietă și creșterea activității fizice.
Motivația de a pierde în greutate: cele mai bune citate
După cum am menționat mai devreme, un bun stimulent pentru a pierde în greutate acasă poate fi plasarea notițelor pe frigider cu citate motivaționale. Această opțiune este potrivită și pentru cei care au început deja o dietă, dar le este frică să rupă. Ce se poate scrie pe autocolant:
- „Vrei ciocolată? Masează-ți cuta!”;
- „Corpul este bagajul pe care îl purtăm de-a lungul vieții noastre. Cu cât bagajele sunt mai grele, cu atât călătoria este mai scurtă”;
- „A apărut pofta de mâncare – mănâncă un măr. Dacă nu vrei un măr, nu vrei să-l mănânci”;
- „Ritmul de avansare nu joacă un rol deosebit, principalul lucru este rezultatul”;
- „Mănâncă bine, nu renunța niciodată și zâmbește mai mult!”.
Adesea, astfel de note îi ajută pe cei care nu au un stimulent să slăbească, deoarece succesul depinde în mare măsură de pozitivdispozitie
Ce stimulent să alegi pentru pierderea în greutate: măsuri dure
Astfel de metode sunt potrivite numai pentru cei care nu sunt înclinați să cadă în depresie și au un psihic puternic, deoarece sunt deosebit de dure:
- Să te „terorizezi” în fiecare zi: încearcă să te încadrezi în haine care erau chiar înainte;
- Postează-ți fotografiile supraponderale peste tot. În astfel de cazuri, femeile caută de obicei să revină la formele lor anterioare cât mai curând posibil;
- Pune pe frigider inscripția „Mâncăruri grase și bogate în calorii - pentru porci, și legume și fructe - pentru cei care vor să fie slabi”.
După ce ați găsit o motivație puternică și un stimulent pentru a pierde în greutate, puteți obține în curând cele mai bune rezultate, după ce ați ales în prealabil cea mai potrivită dietă.
De asemenea, vă sfătuim să vă familiarizați cu articolul Programul zilnic pentru pierderea în greutate.
Ce trebuie să faceți dacă nu există suficient stimulent pentru a pierde în greutate: recenzii și sfaturi pentru a pierde în greutate ^
Spunându-și „nu găsesc un stimulent să slăbesc”, mulți justifică adesea lipsa de voință, pentru că de cele mai multe ori dependența de alimente sau o poftă puternică de dulciuri se întâmplă tocmai din această cauză. În cele mai multe cazuri, cei care vor să slăbească reușesc totuși să aleagă cea mai potrivită motivație, pentru că cu setarea potrivită, nu este atât de greu să o facă.
Cum să găsiți un stimulent pentru a pierde în greutate: feedback de la cititorii noștri
Anna, 30 de ani:
„Am decis să slăbesc doar pentru că mi-a fost incomod să fiu la această greutate. Acum cântăresc 53 de kilograme cu o înălțime de 167 cm, iar pentru mine această greutate este ideală, mă simt bine în ea”
Olga, 28 de ani:
„Am reușit să mă stimulez foarte simplu: mi-am cumpărat o rochie frumoasă cu o mărime mai mică, iar după 2 luni am putut deja să o port confortabil”
Zhanna, 33 de ani:
„Am decis să țin o dietăDukan datorită unui autocolant de pe frigider, unde era scris despre legătura corpului cu bagajele în viață. Sună cam sumbru, dar încă funcționează la nivel subconștient.”
interesant