Citește în articol:
- Este nevoie de motivație pentru a pierde în greutate
- Cum să te motivezi să slăbești
- Recenzii și povești reale despre motivațiile pentru pierderea în greutate
Motivația pentru pierderea în greutate: cum să te motivezi
Motivația de a pierde în greutate este cea mai eficientă și corectă tehnică din punct de vedere psihologic pentru combaterea kilogramelor în plus, deoarece are un efect pozitiv asupra persoanelor cu voință slabă sau voință puternică.
Este nevoie de motivație pentru a pierde în greutate ^
Deci, motivația este un stimulent eficient la o anumită acțiune. Permite unei persoane să-și atingă obiectivele în procesul de pierdere în greutate, să lucreze asupra corpului său și să mănânce corespunzător.
Este de remarcat faptul că, fără o motivație puternică de a pierde în greutate, este foarte dificil să obții rezultatele dorite. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea: „Cum să găsiți motivația pentru a pierde în greutate?”. Pentru asta ai nevoie de:
- definiți în mod clar obiectivele principale ale stimulentului;
- alege cele mai prioritare valori, de exemplu, sănătate, frumusețe sau viață lungă;
- obiectivele ar trebui formulate în mod specific, de exemplu, pierderea în greutate cu 3 kg pe lună;
- să aibă o atitudine pozitivă și să urmeze în mod clar sarcinile atribuite.
Pentru a alege cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate, trebuie să afli de ce trebuie de fapt să slăbești. Cele mai comune dorințe, pentru a le realiza sexul frumos se străduiește să slăbească kilogramele în plus, sunt dorințele:
- Fii atractiv. Multe femei își doresc cu adevărat să vadă privirile admirative ale bărbaților și să audă complimente despre silueta lor.
- Fii pe placul unei persoane dragi. După cum știți, fiecare bărbat vrea să vadă lângă el o femeie zveltă și bine îngrijită, și nu o gospodină plinuță. Pericolul pierderii unui bărbat obligă femeile să aibă grijă de silueta lor.
- Să-ți iubești reflecția în oglindă. Cu greu o femeieva fi frumos să te uiți la fesele și stomacul lăsați.
- Îmbunătățiți sănătatea și întineriți. Excesul de greutate contribuie la dezvoltarea multor boli grave.
- Schimbă viața în bine. Pentru aceasta, ar trebui să vă schimbați semnificativ obiceiurile. În loc să mănânci multe dulciuri seara în fața televizorului, mergi la alergat.
- Dezvoltați voința. În acest caz, femeia are o dorință irezistibilă de a demonstra altora că nu este mai rea decât modelele zvelte.
- Obține o promovare. Uneori aspectul unui angajat este de mare importanță.
Cum să te motivezi să slăbești ^
cum să găsiți motivația pentru a pierde în greutate: recomandări ale psihologilor
Pentru a înțelege mai precis cum motivația ajută o persoană să scape de excesul de greutate, trebuie să vă familiarizați cu principalele sale tehnici.
Motivație pentru pierderea în greutate la frigider
Pentru motivare, unele femei își lipesc frigiderul cu note cu fraze furioase care reduc pofta de mâncare:
- Nu mai mânca mult, altfel vei fi gras toată viața!
- Pofta de mâncare s-a dezvoltat - la fel și celulita!
- Înainte de a mânca, ciupește-te de grăsime!
- Doar chefirul și merele sunt grase!
Citate motivaționale pentru pierderea în greutate
Diverse citate motivaționale contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate. Trebuie să le notați în caiet și să le recitiți în mod regulat. Multe citate înaripate ajută să te gândești serios la faptul că este timpul să slăbești. Iată cele mai populare dintre ele:
- „Cel mai bun mod de a scăpa de kilogramele în plus este să le lași pe farfurie!”
- „Munceste din greu pentru tine. Nu te poți îndrăgosti de o lume interioară bogată la prima vedere!”
- „Cea mai mare victorie din viața fiecărei persoane este victoria asupra propriei persoane!”
- „Când ești subțire, întreaga lume ți se deschide, cândgrăsime - doar un frigider!"
- „Ai mai puțin de zece ani să fii tânăr și frumos. Mănâncă mai departe.”
Motivația de a pierde în greutate cu vizualizare
Această tehnică pozitivă a lui L. Hey și A. Sviyasha este potrivită pentru naturile creative, care nu sunt inspirate de sănătate, ci de atractivitatea externă. Pentru a pierde în greutate folosind o abordare creativă, aveți nevoie de:
- Gândește-te bine și descrie-ți în mod colorat viața ta interesantă după ce ai slăbit.
- Scrie o poveste captivantă despre ea, realizează un colaj decupând fotografii cu femei zvelte din reviste sau pur și simplu visează și imaginează-te într-o formă frumoasă.
- Privind în oglindă, convinge-te în fiecare zi că poți trăi mai bine și mai luminos.
- Recitiți povestea în fiecare zi, mai ales în perioadele de lene extremă sau pofte de mâncare nedorită.
- Alegeți metoda potrivită de slăbire și urmați-o întocmai.
Emoțional – motivație stresantă pentru pierderea în greutate
Dr. Kovalkov și alți nutriționiști ruși au dezvoltat acest program pentru reprezentanții jumătății frumoase a umanității, care sunt obsedați de aspectul lor sau, dimpotrivă, au început ei înșiși. Ajută femeile să renunțe la modalitățile nesănătoase de a pierde kilogramele în plus
Conform acestei tehnici, pentru a te convinge să slăbești, trebuie să urmezi următoarele recomandări:
- Vizitați un medic nutriționist și ascultați povestea unui specialist despre răul cauzat de excesul de greutate.
- Gândiți-vă la ce se va întâmpla în cazul unei creșteri suplimentare în greutate și înțelegeți că pierderea în greutate este necesară în primul rând pentru a menține sănătatea.
- Urmați regimul de slăbire recomandat de un nutriționist.
- Nu controlați greutatea, observați doar îmbunătățirea stării de bine din alimentația adecvată.
Motivația rațională pentru pierderea în greutate
Această tehnică a fost dezvoltată de un terapeut cognitiv pe nume D. Beckmai ales pentru femeile care preferă să planifice, să controleze situația, să facă liste.
Pentru a găsi un stimulent rațional, este necesar:
- Fă o listă cu tot ce poate face o femeie numai după ce a slăbit, dar nu în acest moment. De exemplu, introduceți în ea achiziționarea unei rochii strânse sau un lucru mai serios - nașterea unui copil.
- Scrie cele mai importante puncte din listă pe un mic cartonaș și poartă-l cu tine, citindu-i conținutul de mai multe ori pe zi, mai ales înainte de masă.
- Stabiliți-vă un obiectiv specific care nu are legătură cu arderea kilogramelor în plus. De exemplu, renunțați la dulciuri pentru cel puțin o lună.
- Pe o foaie de hârtie, scrieți modalitățile de realizare a sarcinii. De exemplu, mai întâi reduceți treptat cantitatea de dulciuri, apoi înlocuiți-le complet cu fructe uscate.
- Nu stabiliți multe sarcini în același timp. Cea mai bună opțiune este 2-3 obiective pe lună.
De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Nu mâncați după șase și slăbiți: adevăr sau ficțiune.
Recenzii și povești reale despre motivațiile pentru pierderea în greutate ^
Potrivit recenziilor, a fost o motivație puternică de a pierde în greutate care a ajutat femeile să scape de kilogramele urâte și să-și pună corpul în formă.
Margarita, 27 de ani:
„Datorită tendinței mele de a fi supraponderal, m-am luptat întotdeauna cu supraponderalitatea. În plus, am o predispoziție la o boală atât de gravă precum diabetul. Într-o zi mi-am dat seama că nu vreau să repet viața mamei mele, care ducea un stil de viață sedentar și nu mănâncă corespunzător și, ca urmare, s-a îmbolnăvit. Mi-am dat seama că o astfel de boală limitează oportunitățile.
La început, am început să-mi controlez dieta, excluzând alimentele grase, sărate, afumate, picante și dulci. Apoi a început treptatcrește activitatea fizică: a mers mult și chiar s-a înscris la cursuri de yoga. Îmi stabilesc în mod constant obiective și le ating. Rezultatul meu este minus 23 kg pe an.”
Ksenia: „22 de ani:
„Din păcate, la un moment dat, când m-am uitat în oglindă, mi-am dat seama că nu-mi place, iar toate hainele îmi deveneau treptat prea mici. Când am încetat să mă îmbrac în rochia mea preferată, am decis să fac ceva.
La început, ea și-a revizuit dieta și a început să alerge dimineața. De asemenea, a încetat să mănânce după șase seara. Pentru aceasta, a folosit următoarea tehnică psihologică: a așezat un scaun în fața frigiderului și a atârnat pe el o rochie mică. Când a început foamea, l-am măsurat imediat și foamea a trecut. Treptat, kilogramele au scazut, iar dupa sase luni am inceput sa port din nou rochia mea preferata. Am slăbit 10 kg în 6 luni.”
Yana, 24 de ani:
„Pentru mine, experiența oamenilor care au reușit să slăbească a devenit o mare motivație. Încerc să citesc cât mai multe povești despre slăbire de la vedete și oameni obișnuiți și să discut pe forumurile de slăbit. În plus, ea a atârnat pe frigider un bilet cu fraza: „Înainte de lăcomie, uită-te în oglindă”. Mă ajută personal.”