Figura fiecărei femei poate fi comparată cu un anumit fruct. Atât de des poți întâlni silueta feminină a unui măr. Caracteristicile speciale sunt: picioarele zvelte, pelvisul și fesele înguste, umerii și pieptul largi. De regulă, zonele problematice ale unei astfel de figuri sunt stomacul și părțile laterale. Anterior, o astfel de figură era numită „centrul prosperității”. În plus, femeile cu o astfel de silueta nu sunt lipsite de un bust frumos. Totuși, cum să slăbești în formă de măr?!
Pentru a obține anumite rezultate, este necesară introducerea unui regim strict de alimentație și activitate fizică în viața de zi cu zi. Figura unui măr „scapă” foarte repede de toate grăsimile și componentele nocive din alimentele prăjite și grase. Prin urmare, se depun în lateral cu viteza luminii. Este necesar să se excludă grăsimea animală din dietă, deoarece provoacă o creștere a hormonilor masculini și încetinește procesul metabolic. Va fi util să înlocuiți carnea de porc prăjită, mielul și puiul degresat cu carne de vițel, piept alb și pește roșu. Grăsimea animală trebuie înlocuită cu uleiuri vegetale. Poți compensa lipsa de proteine cu cereale, cereale, semințe, nuci și fasole. În același timp, puteți bea apă, ceai de plante și fructe. Legumele și fructele proaspete ar trebui să constituie 60% din produsele utilizate.
Pentru a consolida rezultatul unei alimentații adecvate, este necesar să efectuați exerciții fizice din două în două zile. În același timp, merită să vă concentrați pe pomparea mușchilor oblici ai abdomenului pentru a elimina părțile laterale, apăsarea și mușchii fesieri. Există trei exerciții foarte simple care ajută eficient la combaterea zonelor cu probleme și, în același timp, nu necesită deplasări la sală.
Exerciții pentru o figură de măr:
- Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii. Pune-ți mâinile în spatele capului, coatele „se uită” în lateral. Apoi este necesar să ridicați corpul în sus, încercând să ajungeți la genunchi. În același timp, puteți întări exercițiul astfel: atunci când ridicațicorp, încercați să nu-l coborâți complet pe podea pentru prima dată.
- Întindeți-vă pe spate, îndoiți genunchii și puneți mâinile în spatele capului. Apoi ar trebui să aruncați un picior pe genunchi. La ridicarea corpului, este necesar să ajungeți cu cotul la piciorul răsturnat. Împrumutul ar trebui să schimbe piciorul și partea la care este necesar să se întindă. Faceți 20 de pași pe fiecare parte.
- Stați pe podea, întindeți picioarele înainte. Îndoiți-vă picioarele și încercați să vă întindeți în genunchi. Vă puteți ajuta astfel: întindeți-vă după șosete sau apucați-vă picioarele cu mâinile. Exercițiile fizice ajută la curățarea stomacului.