La mijlocul secolului al XX-lea, un medic ginecolog american pe nume Alfred Kegel a dezvoltat și recomandat pacienților săi un set de exerciții menite să întărească mușchii vaginului și să scape de multe probleme asociate cu slăbiciunea lor. În special, antrenamentul sistematic a ajutat la combaterea problemelor de urinare.
Curând s-a observat că un astfel de antrenament îmbunătățește viața sexuală a pacienților de sex feminin. De exemplu, chiar și femeile care au fost private de această plăcere au început să experimenteze un orgasm cu drepturi depline. Astfel de exerciții au fost adoptate și de bărbați.
Exercițiile Kegel pentru bărbați au ajutat oamenii să îmbunătățească fluxul de sânge în zona pelviană. Și asta înseamnă că au fost o excelentă prevenire a prostatitei și a hemoroizilor. Astfel, viața sexuală a bărbaților care au început să se antreneze zilnic după această metodă, a trecut într-o altă etapă, mai strălucitoare.
Bărbații au putut să rețină ejacularea și orgasmul de mai multe ori la rând.Ca să nu mai vorbim că nu au avut niciodată probleme cu potența, au început să se bucure mult mai mult de sex.
Ce este acest exercițiu minune?
În niciun fel nesăurând meritele Dr. Kegel, merită remarcat faptul că acest tip de antrenament este cunoscut din cele mai vechi timpuri și își are originile în gimnastica antică Qigong. Acolo a fost perfect dezvoltată arta de a gestiona numeroase energii care circulă în corpul uman. Deși exercițiile Kegel au ca scop antrenamentul anumitor grupe musculare, cu ajutorul lor poți încerca să gestionezi energia. Un astfel de antrenament este primul pas pentru a vă cunoaște corpul și capacitățile.
Câteva sfaturi pentru stăpânire.
Încep cu cel mai simplu exercițiu. Trebuie să simțiți mușchiul pubian-coccigian și să începeți să-l întăriți. Pentru apentru a afla unde se află, trebuie să încercați să întrerupeți fluxul de urină în timpul urinării. Cineva o primește imediat, cineva trebuie să încerce.
Mușchiul care se strânge atunci când încearcă să oprească urinarea, care este mușchiul pubian-coccigian. Ar trebui antrenat. Exercițiile sunt foarte simple. Trebuie doar să te încordezi și să te relaxezi. Cel mai important lucru în antrenament este regularitatea și gradualitatea. Ar trebui să începeți mic, de exemplu, cu 15 compresii și relaxare dimineața și 15 seara. Apoi ar trebui să creșteți treptat această sumă. Ceea ce este convenabil este că te poți antrena astfel oriunde. Oamenii din jurul tău nici nu vor ghici ce faci. În timpul inhalării - tensiune, în timpul expirației - relaxare. Este necesar să ajungeți până la 300 de ori pe zi.
Următoarea etapă.
Odată cu efectuarea sistematică a unor astfel de exerciții, puteți simți curând că energia se acumulează în regiunea pelviană. Acest lucru este mai ușor de simțit pentru acei oameni care au practicat anterior practici de sănătate orientale, meditație sau yoga. Următoarea etapă a antrenamentului va fi ascensiunea acestei energii de-a lungul spatelui coloanei vertebrale în cap. Este puțin probabil să faceți acest lucru imediat, așa că ar trebui să stăpâniți acest exercițiu treptat.
- stai drept, îndoind ușor genunchii;
- picioarele trebuie să fie goale, iar corpul să aibă un minim de îmbrăcăminte;
- inhalați și tensionați mușchii perineului, ca în timpul exercițiilor Kegel;
- inspirați pe nas și ridicați energia mai întâi în partea inferioară a spatelui și apoi la omoplați;
- mușchii pelvisului trebuie menținuți încordați în timpul unei astfel de ridicări;
- după ce iese destul de ușor, trebuie să trageți energia până în vârful capului.
Aceasta încheie prima etapă a stăpânirii acestui exercițiu extrem de util. După ce energia se ridică la cap fără prea multe dificultăți,poți trece la a doua etapă.
- în aceeași poziție de plecare, este necesar să ridicați vârful limbii și să-l odihniți în cerul superior în spatele dinților superiori;
- acum, cu o expirație, mișcă energia în jos, imaginându-ți-o trecând prin limbă și în jos pe partea din față a coloanei vertebrale în regiunea pelviană.
Cercul s-a închis. Acest exercițiu are rădăcini foarte străvechi și se numește „Orbită Microcosmică”. Este o concluzie logică a exercițiilor Kegel.
O astfel de practică nu numai că va aduce noi nuanțe vieții sexuale, ci va servi și la îmbunătățirea sănătății întregului corp, deoarece energia umple toate organele interne.
Ce dificultăți pot sta în așteptare.
Când exercițiile Kegel pentru bărbați sunt stăpânite, există o mare tentație de a încorda și alți mușchi. De exemplu, mușchii picioarelor, inghinele, mușchii abdominali. Acest lucru nu ar trebui făcut în niciun caz. Doar mușchiul pubian-coccis ar trebui să funcționeze.
Deși nu există contraindicații pentru astfel de exerciții, ar trebui să consultați un specialist înainte de a începe antrenamentul.
Practica regulată va duce cu siguranță la succes. Drumul va fi depășit de cel care merge! Mai multe informații pe site-ul web KakByk.ru