În ciuda vârstei sale, Madonna continuă să arate grozav! Și acest lucru se aplică în primul rând pentru silueta ei. Cu toate acestea, cu ochiul liber puteți vedea că cântăreața de renume mondial dedică în mod clar mult timp sportului, deoarece are un corp foarte în formă, fără nimic în plus, dar nu diferă prin subțirerea dureroasă.
Cu toate acestea, în ciuda antrenamentului intensiv regulat, desigur, diva pop nu uită nici să-și monitorizeze dieta. Mai mult, ea adoptă o abordare atât de responsabilă în elaborarea propriului meniu, încât niciuna dintre mesele ei nu rămâne fără atenția unui nutriționist personal.
Deoarece dieta Madonnei se bazează pe o serie de reguli destul de stricte, ea își refuză aproape complet mâncarea preparată de „străini”. În restaurante, celebritatea aproape că nu mănâncă niciodată, deoarece nu poate fi sigur de calitatea ingredientelor folosite de bucătari.
Dieta aproximativă a Madonnei
În general, meniul celebrului cântăreț poate fi destul de divers, dar, desigur, se bazează în primul rând pe alimente sănătoase și sărace în calorii. Madonna este o fană devotată a bucătăriei japoneze, așa că meniul este plin de chifle, nori, alge marine, orez brun, supă miso, semințe de susan, legume și fructe.
Dar orice produse din carne și orice aliment de origine animală (ouă, produse lactate etc.) sunt tabuuri incontestabile în alimentația Madonnei. Cofeina, băuturile alcoolice, zahărul și toate produsele care au fost supuse pretratării sau purificării sunt, de asemenea, interzise. Vedeta evită și alimentele de origine artificială, precum și produsele care au fost supuse unei prelucrări chimice. O astfel de mâncare nu conține practic nimic util. În același timp, este bogat în calorii și poate avea efecte negative nu numaiasupra siluetei, dar si asupra starii de sanatate in general.
Vă sugerăm să vă familiarizați cu meniul eșantion al Madonna pentru o zi:
- mic dejun - o porție de terci gătit pe apă;
- prânz - orez brun cu garnitură de legume;
- supă sau o porție de supă miso.
Citește și:Dietă eficientă timp de 3 săptămâni
Regulile dietei Madonnei
Deci, dacă decideți să adoptați experiența Madonnei în pierderea în greutate, atunci va trebui să respectați cu strictețe o serie de reguli definite.
1.Mănâncă numai atunci când îți este cu adevărat foame. În același timp, toate mesele ar trebui să fie pe îndelete - concentrați-vă complet asupra alimentelor, mestecați bine fiecare bucată înainte de a înghiți. Și uită de televizor, computer, telefon, ziare etc. pentru această dată.
2.Mesele zilnice trebuie să fie compuse după următoarele principii: 10% - lichid, 30% - legume proaspete, 10% - leguminoase, 50% - cereale, precum și unele nuci și fructe proaspete.
3.Bea mai mult ceai Bancha." Acesta este un grad special de calitate destul de aspră din ramurile care sunt recoltate în timpul tăierii tufei de ceai. Compoziția include și frunze și tulpini vechi care au fost reținute în sită în timpul cernerii.
Făcând meniul tău conform acestor principii și respectând alte reguli simple de dietă, vei putea scăpa rapid de kilogramele în plus și îți vei îmbunătăți corpul.
Cu toate acestea, dacă doriți să obțineți rezultate bune în pierderea în greutate fără a face sport, dieta Madonnei nu este în mod clar potrivită pentru dvs., deoarece celebritatea a devenit proprietara unui astfel de corp impecabil, mai ales datorită activității fizice crescute.
Citește și:Dieta Shakirei
Sfaturi de la Madonna, cum să vă puneți rapid în formă
În arsenalul stelei legendare există un sistem special calculatpentru doar 4 zile, timp în care îți vei putea aduce corpul într-o formă adecvată. Cu toate acestea, ar trebui să avertizați imediat: o astfel de dietă în mod clar nu este pentru persoanele cu nervi slabi. Încă vrei să-ți testezi propria forță? Apoi vă sugerăm să vă familiarizați cu regulile unei astfel de diete.
Prima zi:
- mic dejun - o farfurie de supa miso si o portie de orez brun;
- cina - preparate din orz și alge marine.
Nu vei lua prânzul în prima zi. Dar nu lăsați acest lucru să vă sperie - supa miso combinată cu orez brun creează o senzație de sațietate de lungă durată, așa că nu veți dori să mâncați până la cină!
a doua zi:
- legume;
- Merele Fuji.
Va trebui să mănânci fructe proaspete pe tot parcursul zilei. O astfel de dietă este recomandată de cântăreț dintr-un motiv - trebuie să lăsați corpul să se refacă după o masă de orz și alge.
În această zi, este de dorit să vă distras atenția cu ceva pentru a nu fi obsedat de o dietă atât de strictă. Faceți o plimbare în aer curat, vizionați un film interesant, aranjați o întâlnire cu prietenii.
a treia zi:
- mic dejun - supă miso;
- cina - niște carne de soia sau brânză de tofu.
În general, este indicat să se dedice a treia zi sportului pentru a elimina toate toxinele acumulate din organism - organismul ar trebui să transpire corespunzător.
A patra zi:
În timpul zilei ar trebui să mănânci prune. Cu toate acestea, nu vă fie teamă să le folosiți în cantități mari. Mai mult, te-ai refuzat de atâta vreme dulciurile, iar acest fruct satisface perfect această nevoie.
La sfârșitul unui curs atât de scurt, se recomandă trecerea treptat la o dietă adecvată, fără a uita de sporturile obișnuite.