Pentru multe fete, lupta cu kilogramele în plus este incredibil de dificilă și dureroasă, dar poate fi complet diferită - trebuie doar să abordați corect soluția acestei probleme.
Mulți asociază imediat cuvântul „scădere în greutate” cu un fel de dietă tare și strictă, în cadrul căreia trebuie să mănânci doar mere și apă. Dar aceasta nu este nicidecum o rețetă pentru slăbire. Când încercați să vă puneți în formă, în primul rând, ar trebui să vă amintiți că modalitățile cu adevărat eficiente de a combate excesul de greutate nu implică niciun risc pentru sănătate. Desigur, acest lucru nu se poate spune despre diete, sau despre tot felul de pastile, pulberi, capsule, tincturi etc. Există însă trei pași elementari pentru a pierde în greutate, în urma cărora puteți găsi formele dorite fără a vă afecta organismul și, mai mult, după ce l-a vindecat.
Trei reguli de nutriție pentru pierderea în greutate în siguranță
Regula #1: Bea multă apă.În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin doi litri de apă plată curată. Este indicat să bei un pahar cu 10 minute înainte de masă și două ore după. De asemenea, ar trebui să bei apă în fiecare dimineață pe stomacul gol. Acest lucru va curăța corpul și vă va oferi energia de care aveți nevoie. În plus, apa este capabilă să transporte vitamine și minerale către toate celulele corpului.
Regula #2: eliminați carbohidrații ușori.Carbohidrații ușori includ absolut toate produsele făcute din făină albă de calitate superioară, pâine albă proaspătă, paste albe, orez alb rafinat, gris și zahăr alb. Această categorie include, de asemenea, alimente bogate în amidon (de exemplu, cartofi), struguri, banane și stafide. Înlocuiți produsele de mai sus cu miere, hrișcă, orez natural nerafinat etc. Includeți în meniul zilnic mai multe legume, fructe de pădure și fructe crude,fiert sau înăbușit. Nu uitați de alimentele proteice: carnea fiartă, peștele, fileul de pui, ouăle etc. Consumul regulat al unor astfel de preparate va îmbogăți organismul cu vitaminele și mineralele necesare fără riscul de a îngrășa kilogramele în plus. Mâncând astfel de alimente, vei uita de umflare și, de asemenea, vei ajuta la restabilirea echilibrului mineral-sare, care este foarte important pentru o sănătate bună.
Regula #3: Mănâncă ulei de pește.Da, da, aceeași cu care mulți dintre noi am fost torturați în copilărie. Și din motive întemeiate - într-adevăr are un efect foarte benefic asupra corpului uman. Astăzi, nu vor fi probleme cu acest lucru, deoarece uleiul de pește poate fi achiziționat de la orice farmacie sub formă de capsule. Se recomandă să o luați de trei ori pe zi la 30-50 de minute după masă, apoi va fi mai bine absorbită. Uleiul de pește conține acizi grași polinesaturați, care pot fi produși independent în corpul uman, dar de care are întotdeauna nevoie. Acest aminoacid ajută la scăderea nivelului de colesterol, îmbunătățește circulația sângelui, are un efect benefic asupra memoriei și a pereților vaselor de sânge și, de asemenea, acționează ca un excelent antidepresiv și conține vitamina E, care, la rândul său, este cel mai puternic antioxidant.
Citiți și:Uleiul de pește ajută la pierderea în greutate
După cum puteți vedea, totul este destul de simplu. Trei reguli simple și în curând vei fi proprietarul unor picioare subțiri și o talie subțire, la care ai visat de atâta timp. Pentru a obține rezultate maxime în pierderea în greutate, este de dorit să combinați aceste principii nutriționale cu activitatea fizică regulată. Cu o astfel de dietă, acestea vor fi deosebit de relevante, deoarece organismul tău va primi o mulțime de vitamine și proteine, ceea ce este foarte potrivit în timpul sportului.