Cum să mănânci pentru a pierde în greutate alegere
Știați că dietele sunt cei mai mari dușmani ai figurii noastre? După ele, greutatea pierdută se câștigă într-un volum și mai mare. Și asta, în afară de a vătăma silueta și sănătatea noastră iubită, nu aduce altceva. În plus, întregul metabolism, care, pentru buna sa funcționare, este foarte necesar organismului, se rătăcește complet. Pana la urma, indiferent de dieta pe care o urmam, el sufera in primul rand. Mulți oameni au metabolismul afectat, chiar dacă oamenii duc un stil de viață sănătos. Și dacă ții și tu o dietă, atunci merge dezastruos de rău. Organismul însuși intră în stadiul de „metabolism înfometat”, începând să adune rezerve (în greutate se câștigă cu dublă forță).
Rezultatul ieșirii din această situație nu ar trebui să fie o altă super dietă, ci capacitatea de a regla în mod corespunzător activitatea corpului tău. Mai exact, trebuie să înveți cum să mănânci pentru a pierde în greutate. În concluzie, trebuie doar să începem să mâncăm. Mâncați des, dar încetul cu încetul, acordați atenție meniului alimentar pe oră.
Și cum să mănânci pentru a pierde în greutate. Acum vreau să vă dau câteva reguli obligatorii care vă vor învăța cum să faceți corect un meniu pentru întreaga zi fără să vă îngrașiți kilogramele în plus, ci să scăpați de ele.
Punctul 1. Trebuie să luați micul dejun în fiecare dimineață. S-ar putea să nu funcționeze la început, dar trebuie să te forțezi. Puteți mânca orice fruct (măr, portocală), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, prăjiți câteva ouă. Prefer Hercule. Rețeta de gătit este foarte simplă (pentru că dimineața, de regulă, ne grăbim mereu și avem puțin timp). Și da, luăm 3-4 linguri de fulgi de ovăz, turnăm o cantitate mică de apă clocotită și acoperim cu un capac timp de cinci minute. Apoi, Hercules aburit se pot adăuga stafide sau caise uscate, măr (micitocate) sau fructe de padure, atat, avem gata un mic dejun hranitor si foarte util!
Punctul 2. După câteva ore, când veniți la serviciu, puteți lua un al doilea mic dejun sub formă de ceașcă de cafea cu brânză sau crutoane (pâinea bine prăjită poate fi unsă cu dulceață fără zahăr).
Punctul 3. În timpul zilei, încercați să beți mai multă apă. Ceaiul verde și grapefruitul sunt, de asemenea, cele mai puternice arzătoare de calorii.
Punctul 4. Trebuie să ne înțărcăm de obiceiul de a citi cărți sau de a ne uita la televizor în timp ce mâncăm. Se pare că totul este că tu și creierul tău te oprești de la absorbția alimentelor, ca urmare, poți mânca mai mult decât ar trebui, fără să-ți dai seama.
Punctul 5. Scăpați odată pentru totdeauna de mâncarea târziu în noapte. Mulți recomandă să nu mâncați după șase și aș sfătui să nu vă apropiați de frigider după șapte seara. Dacă vrei să mănânci mult, nu-ți răni corpul. Puteți bea un pahar de chefir sau, așa cum am spus mai sus, mâncați o bucată de grapefruit. Pentru a te obișnui cu porțiile mici de mâncare, trebuie să mănânci încet, să-ți faci timp și să mănânci cu plăcere.
Și da, cea mai importantă regulă a principiului este cum să mănânci pentru a pierde în greutate, trebuie să mănânci întotdeauna corect. Acesta este ceea ce ar trebui să înveți, în primul rând. Cea mai corectă dietă pentru fiecare zi constă în micul dejun, prânzul și cina. În plus, mesele ar trebui să aibă loc la aceeași oră în fiecare zi, pe cât posibil. Iar gustările din timpul zilei (ciocolată sau chiflă, pizza sau cheburek) ar trebui refuzate categoric. Pentru ca toate recomandările mele să înceapă să funcționeze corect, mai învață câteva reguli, adică principalul lucru pe care pur și simplu trebuie să-l înveți dacă vrei să slăbești în plus:
— să cumpere numai astfel de produse care saturează organismul cu elementele necesare pentru acestafuncționare corectă.
— trebuie să mâncați într-un mod echilibrat și rațional, uitați de dietele stricte.
Cum să mănânci pentru a pierde în greutate? Amintiți-vă că mâncarea obișnuită ar trebui să fie nu numai astăzi, ci și mâine și, până la urmă, pe tot parcursul vieții.
Autor: Natalia Zolotova, special pentru Kulinarochka.ru