Mulți oameni înțeleg foarte bine că cel mai important lucru în viață este sănătatea, așa că diverse metode și practici de natură sportivă devin din ce în ce mai populare. În plus, astăzi este foarte la modă să conduci securitatea socială. De aceea, majoritatea oamenilor acordă o atenție deosebită fitness-ului. (1)
Fitness - ce este?
Fitness este un set de exerciții care vizează nu numai îmbunătățirea corpului, ci și o siluetă frumoasă. Fitness-ul include un număr mare de exerciții care vă ajută să vă atingeți obiectivele.
Majoritatea oamenilor cred că fitnessul este o activitate fizică serioasă, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Absolut orice persoană se poate angaja în fitness (dacă nu există boli grave), indiferent de condiția fizică. pregătire, vârstă și sex.
Aerobic
Aceasta este cea mai populară formă de fitness. Toate exercițiile sunt efectuate pe muzică. Principalul punct pozitiv este nu numai procesul de pierdere în greutate, ci și întărirea sistemului respirator.
- Aerobic cu tobogan - clasa necesită încălțăminte (specială) și o pistă pe care se execută exercițiile. Toate exercițiile imită mișcările patinatorilor sau schiorilor. Acest tip este perfect pentru cei care doresc să scape de părțile urâte și de depozitele de grăsime de pe șolduri;
- Kick aerobic - cursurile se țin în apă. Astfel de exerciții ajută nu numai la arderea grăsimilor în exces, ci și la întărirea corpului. Se va potrivi tuturor, în special femeilor însărcinate.
Alte specii
- Tai-bo. Aceasta este o direcție complet nouă în fitness, care este foarte populară printre cei care doresc să slăbească. Toate exercițiile bazate pe arte marțiale sunt executate pe muzică. O oră de cursuri poate fi echivalată cu o alergare de 10 km. Ai nevoie de multă rezistență, energie și forță;
- Callanetica. Acest tip de fitness este unul dintre cele mai eficiente „arzătoare de grăsimi”. Se bazează pe yoga șisarcini statistice care alternează cu întinderea musculară. O oră de calanetică echivalează cu 7 ore de modelare și 24 de ore de aerobic.
Ce fel de fitness ar trebui să fac pentru a pierde în greutate? Toate tipurile de fitness și sport vor da în cele din urmă o dinamică pozitivă în lupta împotriva excesului de greutate. Am luat în considerare principalele domenii de fitness care vizează în mod special arderea țesutului adipos. Și ceea ce vei face în mod specific depinde de tine.