Mersul pe jos este una dintre cele mai simple, dar în același timp eficiente forme de activitate fizică. Mersul pe jos are un efect benefic asupra stării generale a corpului: întărește mușchii picioarelor și feselor, îndreaptă postura, antrenează respirația, stimulează arderea caloriilor etc. În plus, această metodă de întărire a sănătății este probabil cea mai bună. ușor accesibil, pentru că orice persoană poate rezerva puțin timp pentru o plimbare. Pentru aceasta, nu trebuie să vă înscrieți la o sală de sport, să cumpărați haine sport, să urmați un anumit program de antrenament, să vă limitați într-un fel etc.
Dar cât de mult trebuie să mergi pe jos pentru a slăbi? În fiecare zi trebuie să rezervați cel puțin o jumătate de oră pentru o plimbare. În același timp, este de dorit să mergeți într-un ritm rapid. Dar, în același timp, chiar și o plimbare de 10 minute poate avea un efect benefic asupra corpului și bunăstării tale. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate semnificative în lupta împotriva excesului de greutate, desigur, încărcăturile ar trebui să fie mai globale. Potrivit cercetărilor, mersul pe jos 2 kilometri ard 300 de calorii. Astfel, pentru a începe să slăbească cu ajutorul mersului, acestea ar trebui să fie zilnice și să dureze cel puțin o oră. În șase luni de plimbări regulate, poți slăbi până la 6 kilograme din excesul de greutate. Această metodă de slăbire este cea mai optimă pentru femeile moderne, deoarece zilele lucrătoare agitate nu vă permit întotdeauna să găsiți suficientă energie și timp pentru cursuri în cluburi de fitness, piscine de orice secție etc. Și puteți merge la plimbare oriunde și la orice moment convenabil. Pentru aceasta, nici măcar nu este necesar să-i aloci intenționat o seară - poți pur și simplu să renunți la transport din când în când în favoarea plimbării. Pe lângă efectul pozitiv asupra siluetei tale, mersul pe jos are și un efect preventiv împotriva multor boli, întărește sistemul imunitarsistem, îmbunătățește circulația sângelui, dă o încărcătură de veselie, ridică starea de spirit și chiar ajută la depășirea depresiei. Mersul pe jos crește și tonusul muscular, întărește articulațiile și oasele, antrenează plămânii și are un efect benefic asupra sistemului cardiovascular.
Desigur, 6 kilograme în șase luni nu este mult, iar după aceste informații ai putea fi sceptic cu privire la o astfel de metodă, deoarece tot felul de mono-diete, la rândul lor, promit să slăbească cu 5-10 kilograme în doar o săptămână. . Cu toate acestea, nu vă grăbiți să trageți concluzii. Orice mono-dietă este un stres grav pentru organism, întrucât meniul unor astfel de cursuri nu asigură o alimentație echilibrată, de care organismul are nevoie pentru funcționarea sa normală. În plus, mono-dietele nu numai că sunt dăunătoare în mod semnificativ sănătății, dar sunt și incapabile să producă rezultate pe termen lung. În cele mai multe cazuri, greutatea pierdută în timpul cursului este recăpătată în primele zile după încheierea dietei.
Citește și:Mersul pe jos pentru pierderea în greutate
Pentru a obține rezultate rapide în pierderea în greutate cu ajutorul drumețiilor, le puteți combina cu o alimentație adecvată. Evitați alimentele făinoase, dulci, prăjite și grase. Mănâncă fracționat - de 5-6 ori pe zi, în porții mici. Mănâncă mai multe fructe, legume, produse lactate fermentate etc. Urmând aceste recomandări simple, nu numai că te poți pune în formă, dar și să te faci bine.