Multe persoane care măcar o dată în viață au încercat să slăbească în exces sau au fost măcar interesate de principiile nutriției alimentare știu că orezul este unul dintre cele mai potrivite alimente pentru slăbire. Ajută la curățarea organismului de substanțele nocive acumulate, saturează perfect stomacul, este procesat timp îndelungat și conține foarte puține calorii. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că iodul pentru pierderea în greutate nu este mai puțin eficient. De aceea o dieta bazata pe folosirea orezului si iodului va putea da rezultate maxime in cel mai scurt timp posibil.
Meniu pentru o dietă pe orez și iod
Prima zi:
- mic dejun - o porție mică de orez fără a adăuga sare, zahăr, unt etc.;
- prânz - 80 de grame de orice pește de mare, aburit sau copt în cuptor, o porție mică de orez;
- cina - o porție de salată din două ouă fierte tari și alge marine.
A doua zi:
- mic dejun - o porție mică de orez fără aditivi;
- prânz - 100 de grame de creveți fierți, niște orez, fursecuri cu fulgi de ovăz (necesare pentru a satura organismul cu carbohidrați simpli și zahăr);
- cina - 100 de grame de pește de mare aburit sau copt (oricare, la discreția ta).
A treia zi:
- mic dejun - o porție mică de orez;
- prânz - trei roșii (conțin mult iod), 100 de grame de calmar fiert;
- cina - o porție mică de orez, niște creveți fierți.
A patra zi:
- mic dejun - o porție mică de salată din ou fiert tare, varză de mare, carne de crab sau calmar;
- prânz - o porție mică de orez, frunze de salată verde (conține o cantitate mare de iod);
- cina - 100 de grame de pește de mare aburit sau copt, jumătate de sfeclă roșie fiartă.
A cincea zi:
- mic dejun - 200 de grame de struguri albaștri sau o porție mică de orez și 5 linguri. l. feijoa cu zahar;
- prânz - oricare dintre opțiunile anterioare.
A șasea zi:
- mic dejun - o salata de salata verde, rosii, ridichi si seminte de susan, imbracata cu o lingurita de ulei de masline;
- pranz – fasole fiarta (simple sau sparanghel), 100 de grame de carne slaba fiarta;
- cina - cartofi fierti (3 buc.).
A șaptea zi:
- mic dejun - 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- prânz - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi ( îl puteți înlocui cu orice altă băutură de lapte sau acru, un borcan de iaurt natural;
- cina - o porție din orice terci fiert în lapte, 70 de grame de file de pui fiert (înlătură pielea și grăsimea).
Citește și:Iod pentru pierderea în greutate
Principiul acțiunii dietei asupra organismului
După cum puteți vedea, această dietă implică o dietă destul de scăzută în calorii, dar foarte diversă. În timpul cursului, nu numai că vă puteți curăța corpul, ci și îl puteți satura cu substanțe utile și vitamine.
Un accent deosebit se pune pe iod datorită faptului că asigură funcționarea normală a glandei tiroide. Și ea, la rândul său, produce hormoni speciali care afectează procesul de descompunere a grăsimilor și carbohidraților. Astfel, cu o bună funcționare a glandei tiroide, greutatea corporală va fi normală.
Cu toate acestea, indiferent cât de multe beneficii aduce organismului o astfel de dietă, va fi posibil să se repete cursul nu mai devreme de 20 de zile. Dar aceasta nu este o problemă - puteți pur și simplu să continuați să mâncați conform principiului dietei, inclusiv alimente care conțin iod în meniul dvs. zilnic.