În ritmul modern de viață, nu există întotdeauna suficientă activitate fizică pentru ca organismul să se simtă normal și să nu ia în greutate în plus. Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care au un loc de muncă sedentar. Prin urmare, jogging-ul este o metodă foarte utilă de a scăpa de kilogramele în plus, care poate spori efectul oricărei diete. În această perspectivă, întrebarea devine relevantă: când este mai bine să alergi dimineața sau seara pentru a slăbi.
Bioritmurile fiecăruia sunt configurate diferit: cineva se culcă târziu și prima jumătate a zilei este mai pasivă pentru el decât a doua, este mai ușor pentru cineva să se trezească dimineața devreme, dar activitatea scade până seara. Cu toate acestea, organismul are câteva principii generale de funcționare. De exemplu, el folosește cel mai adesea glucoza ca sursă de energie. Prin urmare, atunci când este cel mai puțin din organism, adică dimineața, antrenamentul pentru pierderea în greutate va fi cel mai eficient, deoarece arderea rezervelor de grăsime va începe mai repede. Unii experți recomandă să alergi dimineața pe stomacul gol, însă, dacă nu există contraindicații în acest sens (boală de stomac). Cu toate acestea, alergarea seara este mai propice pentru întărirea mușchilor, ceea ce, la rândul său, previne noi depozite de grăsime. Există o versiune care după antrenament, grăsimea se topește încă șase ore, așa că o cină ușoară va trece neobservată. În orice caz, pentru ca stratul de grăsime să înceapă să fie procesat, trebuie să încălziți bine corpul cu ajutorul unei încălziri și apoi să alergați în același ritm timp de douăzeci până la treizeci de minute. Viteza de pierdere în greutate nu joacă un rol, cel mai important lucru este încălzirea și menținerea stabilă a stării.
Citește și:Jogging de dimineață pentru pierderea în greutate
În orice caz, pentru ca alergarea să aducă rezultate pozitive, trebuie să acordați atenție nu numai alegerii orei din zi pentru antrenament, ci și altor factori. În primul rând, alergândeste interzis tuturor celor care au hipertensiune arterială, probleme articulare și mult exces de greutate, deoarece va fi o sarcină mare asupra coloanei vertebrale. De asemenea, nu ar trebui să alergi când ești răcit. În al doilea rând, pista de alergare nu ar trebui să fie asfaltată, deoarece lipsa de amortizare normală contribuie la dezvoltarea bolilor articulațiilor și coloanei vertebrale. În al treilea rând, ar trebui să existe pantofi confortabili - adidași sau pantofi sport. De asemenea, trebuie să nu mai mâncați cu două ore înainte de antrenament. Trebuie amintit că cursurile ar trebui să fie regulate, iar sarcina ar trebui să fie graduală. Dacă respectați toate regulile, veți obține rapid efectul dorit.