Rezumat:
- Care este beneficiul vitaminei B4?
- Doza zilnică de vitamina B4:
- Deficit de colină:
- Surse de vitamina B4:
- Supradozaj de vitamina B4:
Vitamina B4 (colina) este un compus de azot asemănător cu amoniacul, solubil în apă, rezistent la căldură. Această vitamină a fost izolată din bilă, motiv pentru care a primit numele de „colină” (din latinescul chole - bilă galbenă). Beneficiile vitaminei B4 sunt enorme, este imposibil să se minimizeze rolul colinei în organism, datorită proprietăților sale benefice, colina are un rol protector membranar (protejează membranele celulare), antiaterosclerotic (reduce colesterolul), nootrop și efect sedativ.
Care este beneficiul vitaminei B4?
Colina este implicată în metabolismul grăsimilor și colesterolului. Sub formă de acetilcolină (un compus din colină și ester al acidului acetic), vitamina B4 este un transmițător de impulsuri în sistemul nervos. Colina este necesară pentru funcționarea normală a sistemului nervos, face parte din teaca de protecție a mielinei a nervilor, protejează creierul uman de-a lungul vieții. Se crede că nivelul de inteligență depinde în mare măsură de cantitatea de colină pe care am primit-o în uter și în primii 5 ani de viață.
Vitamina B4 reface țesuturile hepatice deteriorate de medicamente toxice, viruși, alcool și droguri. Previne bolile biliare și îmbunătățește funcția ficatului. Colina normalizează metabolismul grăsimilor, stimulând descompunerea grăsimilor, ajută la asimilarea vitaminelor liposolubile (A, D, E, K). Luarea vitaminei B4 timp de 10 zile îmbunătățește semnificativ memoria pe termen scurt.
Vitamina B4 distruge plăcile de colesterol de pe pereții vaselor de sânge și reduce cantitatea de acizi grași din sânge. Colina normalizează ritmul cardiac și întărește mușchiul inimii. Vitamina B4 întărește membranele celulare, careproduc insulină, reducând astfel nivelul zahărului. La pacienții cu diabet, utilizarea colinei reduce nevoia de insulină. Această vitamină este foarte importantă pentru sănătatea bărbaților. Normalizează activitatea glandei prostatei și crește activitatea spermatozoizilor.
Doza zilnică de vitamina B4:
Necesarul zilnic de colină pentru un adult este de 250-600 mg. Dozajul este afectat de greutate, vârstă și prezența bolilor. Este necesar un aport suplimentar de B4 pentru copiii mici (până la 5 ani), femeile însărcinate și persoanele a căror activitate implică muncă mentală. Colina este produsă în microflora hepatică și intestinală, dar această cantitate nu este suficientă pentru a acoperi toate nevoile umane pentru acest compus. Este necesar un aport suplimentar de vitamine pentru a susține activitatea vitală a organismului.
Deficitul de colină:
Beneficiul vitaminei B4 este incontestabil, participă activ la procesele vitale, deci este imposibil să nu spunem ce amenință lipsa acestei substanțe în organism. În absența colinei în organism, compușii de colesterol încep să se lipească împreună cu proteinele reziduale și formează plăci care înfundă vasele de sânge, cel mai rău este atunci când acest proces are loc în vasele microscopice ale creierului, celulele nu primesc suficientă nutriție și oxigenul începe. pentru a muri, activitatea mentală se deteriorează semnificativ, apare uitare, dispoziție depresivă, dezvoltarea depresiei.
Lipsa vitaminei B4 cauzează:
- Iritabilitate, oboseală, căderi nervoase.
- Tulburări intestinale (diaree), gastrită.
- Creșterea tensiunii arteriale.
- Deteriorarea funcției hepatice.
- Întârzierea creșterii la copii.
Deficitul de colină pe termen lung provoacă apariția infiltrației grase a ficatului, necroza țesutului hepatic cu degenerare în ciroză sau chiar oncologie. Nu este suficientă vitamina B4nu numai că permite, dar și elimină ficatul gras deja existent, prin urmare, colina este utilizată pentru prevenirea și tratamentul patologiilor hepatice.
Surse de vitamina B4:
Colina este sintetizată în organism în prezența proteinelor - metionină, serină, în prezența vitaminelor B12 și B9, de aceea este important să vă îmbogățiți dieta cu produse bogate în metionină (carne, pește, carne de pasăre, ouă, brânză), vitaminele B12 (ficat, carne grasă, pește) și B9 (legume verzi, drojdie de bere). Colina gata se găsește în gălbenușul de ou și în boabele de grâu încolțite.
Supradozaj de vitamina B4:
Excesul de colină pe termen lung, de obicei, nu provoacă efecte dureroase. În unele cazuri, pot apărea greață, salivație crescută și transpirație, tulburări intestinale.