Dieta dietei cu ouă este împărțită în patru părți, adică dieta cu ouă împarte rețetele în 1, 2 sau 4 săptămâni. Fiecare parte trebuie urmată exact o săptămână, iar în general, dieta trebuie urmată timp de o lună. Modul nu poate fi schimbat sub nicio formă. În plus, dacă este necesar să folosiți din nou dieta cu ouă pentru pierderea în greutate, puteți repeta 1 și 4 săptămâni de două ori.
Deci, nutriția în timpul dietei cu ouă în prima săptămână: — Luni. Prânz: se recomandă fructe. Le poți mânca cât vrei, dar de un singur fel. Pentru cină, carnea se servește de obicei în orice tratament termic, cu excepția mielului. — Marți. La prânz se oferă carne de pui fiartă, de la care s-a îndepărtat în prealabil pielea. In timpul cinei, se recomanda consumul a 2 oua fierte, o salata de legume proaspete, o bucatica mica de paine si un grapefruit sau o portocala. - Miercuri. Prânz: brânză cu conținut scăzut de grăsimi, o bucată mică de pâine și roșii. La cină se servește carne prăjită sau fiartă, cu excepția mielului. — Joi. Pranz: orice fel de fructe. Cina repetă complet cina mediului. - Vineri. Pranz: oua fierte, fasole fiarta, dovlecel sau morcovi. Cina constă în pește gătit în orice tratament termic, salată, portocale sau grapefruit. - Sambata. Meniul acestei zile este complet similar cu meniul de luni. - Duminică.Pranz: pui fiert fara piele, legume si rosii fierte, grapefruit. Cina: legume fierte.
În plus, în prima săptămână, puteți mânca o jumătate de portocală sau grapefruit și un ou fiert la micul dejun în toate zilele. Pe lângă cele de mai sus, vă va fi util să aflați despre definiția calității ouălor.
Compoziția micului dejun zilnic timp de 2 săptămâni din dieta cu ouă este complet asemănătoare cu compoziția micului dejun pentru 1 săptămână. Cât despre dietă, atunci: — Carne fiartă sau prăjită cu salată se oferă luni la prânz. Pentru cină, este permis să mănânci câteva ouă fierte, salată, grapefruit. — Marți. Dieta de marți este similară cu cea de luni. - Miercuri. Pranzul consta din carne fiarta si salata. Cina poate fi oua fierte (2 buc), un grapefruit sau portocala. — Joi. Pentru prânz, puteți adăuga brânză cu conținut scăzut de grăsimi la legumele fierte și la ouă. Cina constă din două ouă fierte. - Vineri. Prânzul constă din bucăți de pește fiert sau prăjit, iar cina constă din două ouă. - Sambata. Pranz: carne prajita, rosii, grapefruit. - Duminică. Prânz și cină: pui fiert sau prăjit, din care s-a îndepărtat în prealabil coaja, roșii, legume fierte, grapefruit.
A treia săptămână a dietei cu ouă este puțin „democratică” în ceea ce privește nutriția, dar cu câteva avertismente:
- În prima zi a săptămânii, este permis să mănânci toate fructele, oricând și oricât de mult vrei. Numai strugurii, bananele și curmalele sunt interzise pentru consum. — Marți, în timpul zilei, sunt permise toate legumele și salatele fierte, cu excepția salatelor de cartofi. - Miercuri, puteți mânca toate fructele și legumele permise. — Joi, te poți „răsfăța” cu pește, fiert sau prăjit, salate și legume fierte. — Vineri, puteți mânca carne (porc, pui saucarne de vită), în orice tratament termic, legume fierte. — Rația alimentară în weekendurile celei de-a treia săptămâni constă în orice fel de fructe, dar numai într-un singur tip.
Este de remarcat faptul că tot ceea ce face parte din meniu trebuie consumat. Altfel, trebuie să începi de la început. În ceea ce privește ouăle, nu ar trebui să vă fie frică de numărul lor mare - nu sunt un produs bogat în calorii. Dieta cu ouă - rețetele pentru săptămânile 1, 2 și 4 sunt destul de ușoare și, în plus, există un alt secret pentru ca ouăle să fie mai bine absorbite de organism, este de dorit ca acestea să fie fierte nu tare, dar nu tare.
Autor: Daryna Solonenko, special pentru Kulinarochka.ru - nutriție și dietă adecvate