meniu
Una dintre principalele probleme ale femeilor moderne este problema excesului de greutate. Dar aproape toate femeile pot face față acestei probleme, dacă, desigur, își ascultă corpul și știu exact cum funcționează. Abia după ce au înțeles acest lucru, pot slăbi 6-7 kilograme în plus în trei luni. Nu este absolut nimic complicat în metoda propusă și nu vor trebui să se înfometeze mult timp și să-și limiteze meniul. Tot ceea ce este necesar pentru aceasta este doar să urmărești ceasul cu mare atenție, deoarece corpul uman funcționează exact la fel ca mecanismul unui ceas. Motto-ul acestei diete este următorul - trebuie să mănânci mai des, dar încetul cu încetul.

Deci, cum este construit un model de meniu de dietă pe ore?

În fiecare zi, intestinul gros este primul care se trezește - se întâmplă undeva între 5 și 7 dimineața. Și dacă a trebuit să te trezești la o oră atât de devreme dintr-un motiv oarecare, atunci, ținând cont de meniul aproximativ pe ore, se recomandă să bei un pahar cu apă.

De la 7 la 9 dimineața, începe trezirea stomacului. Acesta este cel mai bun moment pentru a lua micul dejun. Mai mult decât atât, cea mai bună mâncare va fi musli sau terci, totuși, din când în când, puteți adăuga nuci și fructe proaspete în dieta de dimineață.

Apoi pancreasul se trezește. Se întâmplă undeva între orele 9 și 11. Așadar, nu ar trebui să vă încărcați stomacul cu alimente foarte bogate și doar să faceți alegerea pe o gustare ușoară de brânză, iaurt sau fructe.

Prânzul începe de obicei între 11 și 13 ore, când inima este activă. În acest moment, nu trebuie să mâncați mult și chiar să mâncați în exces și cel mai bine va fi dacă meniul constă dintr-un singur fel de mâncare - supă sau salată.

Rinichii și vezica urinară încep să lucreze activ de la 15 la 19. Este necesar în acest momentabsorb cat mai mult lichid! Pentru cina, se recomanda prepararea de pui nu foarte gras, peste sau fructe de mare. O garnitură de legume și verdeață înăbușite nu va strica.

Dar rinichii încep să se odihnească de la 19 la 21 de ore. Așa că în acest moment nu ar trebui să bei mult și să încerci să nu mănânci deloc. Insa circulatia sangelui in aceasta perioada este cea mai intensa, asa ca seara cel mai bine este sa faci plimbari in aer curat sau sa faci gimnastica.

Iată un exemplu de meniu pentru o dietă pe ore:

07-00 Bea o ceașcă de ceai sau cafea 09-00 Mănâncă morcovi ras asezonați cu suc de lămâie 11-00 Puțin fructe (mere, pere, piersici) 13-00 100 de grame de carne fiartă, o bucată de pâine cu tărâțe și 10 g de ulei. 15-00 1 ou fiert tare sau 100 g brânză. 17-00 Salata de legume 19:00. O duzină de fructe uscate înmuiate în apă sunt de remarcat21:00 Un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Și ultimul lucru - știind cum funcționează propriul tău corp, nu poți doar să rezolvi problema excesului de greutate, ci și să trăiești în deplină armonie cu acesta. Exemplul de meniu de mai sus vă va fi de mare ajutor.

Autor: Maryna Klyukvina