Dieta cu ciuperci este cea mai bună opțiune pentru cei care doresc să se usuce lent, dar sigur și, cel mai important, gustos. Doar înlocuiți preparatele din carne cu ciuperci și pierdeți autoritatea în plăcerea voastră. Într-o săptămână de o astfel de dietă, puteți pierde până la 4 kilograme din excesul de greutate, deoarece ciupercile nu sunt doar un produs util, ci și hipocaloric. Încearcă-l și nu vei mai dori să ții niciodată o dietă strictă.
Chiar și în cele mai vechi timpuri, ciupercile erau cel mai preferat produs alimentar din Rusia. Și până astăzi, ei continuă să fie iubiți și apreciați pentru gustul lor ridicat și calitățile nutritive. Recent, ciupercile au început să fie folosite pentru pierderea în greutate, iar numeroase recenzii ale sexului slab susțin că, cu ajutorul unei diete cu ciuperci, este posibil să obțineți un rezultat bun într-un timp scurt.
Care este utilitatea ciupercilor?
Ciupercile sunt similare din punct de vedere chimic cu legumele. Proteina din ele este de la 2 la 55% din greutatea totală, în cea de conducere toată proteina este colectată în capac. Grăsimile ocupă doar 0,5-4%, iar carbohidrații din ele sunt practic la fel ca în culturile de legume - 1,7-23%. Există 20 până la 40 de calorii în 100 g de ciuperci. Dar trufa diferă cu atât mai mult prin conținutul caloric, 97% din ea fiind în 100 g.
Datorită faptului că ciupercile pierd apă, valoarea lor energetică crește semnificativ. De exemplu, conținutul de calorii al unei ciuperci albe în formă proaspătă este de 40 de calorii la 100 g, iar în formă uscată - 281 de calorii la 100 g.
Ciupercile sunt bogate în fosfor, zinc, potasiu, mangan, fier, iod și alte substanțe necesare. În plus, conțin destul de multe vitamine A, C, PP, B și D. Ciupercile au substanțe gustative și aromatice, datorită cărora preparatele preparate din ele se digeră mult mai bine.
Oamenii de știință britanici au susținut acest lucruciupercile contribuie cu adevărat la pierderea în greutate. Un experiment similar a fost efectuat: oameni de vârste absolut diferite au mâncat ciuperci în loc de preparate din carne de 3-4 ori pe săptămână, iar după 5 săptămâni, fiecare dintre ei a slăbit în medie 6 kilograme.
3 opțiuni pentru dieta cu ciuperci
Există o serie de opțiuni pentru o astfel de dietă. Unul dintre ele sugerează să folosiți pur și simplu ciuperci în loc de preparate din carne. Așa că vei putea, fără să mori de foame, să te usuci uniform, fără stres excesiv pentru organism.
A doua opțiune sugerează consumul a cel puțin 400 de grame de ciuperci sărate în fiecare zi. Puteți folosi ciuperci porcini, ciuperci porcini, ciuperci porcini, ciuperci porcini și alte ciuperci. Înainte de a le folosi, trebuie să le spălați, să adăugați puțin ulei vegetal și verdeață tocată puțin adânc. Numai ciupercile trebuie consumate nu o dată, ci în 3 mese. Pe lângă ciuperci, ar trebui să consumați aproximativ 400 de grame de legume sub orice formă. De asemenea, puteți bea 0,5 litri pe zi de sucuri de legume, apă curată, ceai verde și kvas de secară (300-400 ml). Poate folosește puțină miere.
Meniu
Mic dejun: Salată de ciuperci, legume înăbușite, ceai verde.
Gustare: salata de mere si kiwi cu 1 lingura. miere, suc de legume.
Prânz: Salată de ciuperci, legume înăbușite, kvas de secară.
Cina: legume inabusite, salata de ciuperci, ceai verde cu miere.
A treia versiune a acestei diete oferă acest meniu:
Mic dejun: pâine prăjită cu pastă de ciuperci (pentru a o pregăti, trebuie să fierbeți ciupercile, să le tăiați puțin adânc și să le amestecați cu brânză slabă, sare și ierburi), cafea fără lapte și zahăr.
Prânz: supă de ciuperci, ceai verde.
Cină: Salată de legume, chefir fără grăsimi, măr verde.
Avantajul dietei cu ciuperci este că atunci când o persoană le folosește, colesterolul nu este produs în organism, ci grăsimea.celulele nu apar. Sunt capabili să elimine impuritățile și toxinele, deoarece ajută la curățarea organismului.
Ciupercile pot fi la fel de bune ca și carnea, dar consumul lor nu vă va face niciodată bine. În plus, stomacul funcționează mai bine, mâncarea nu se învârte și nu stagnează.
Cele mai utile și preferate ciuperci pentru pierderea în greutate sunt ciupercile porcini. Sunt bogate în substanțe necesare și sunt ușor absorbite de organism.
Contraindicații
Orice opțiune de dietă are contraindicații. Dacă aveți semne de reacție alergică, atunci nu trebuie să efectuați experimentul. În mod similar, ciupercile sunt un produs destul de trist, așa că dacă suferi de boli ale rinichilor, ficatului și tractului gastrointestinal, această dietă nu este pentru tine în acest moment. Cu toate acestea, dacă ați avut recent o boală infecțioasă sau suferiți de hipertensiune arterială, atunci evitați această dietă.
Puteți ține o dietă nu mai mult de două săptămâni și, de asemenea, nu puteți lua băuturi alcoolice, chiar și vin uscat. Această rație alimentară va fi posibilă abia după șase luni, nu mai devreme.
Rezultatele
Cu ajutorul acestei diete poți slăbi 2-4 kilograme pe săptămână. Este de remarcat faptul că acest număr depinde și de greutatea ta inițială, cu cât este mai mare autoritatea, cu atât vei slăbi mai repede.
Cât despre respectarea acestei diete, nu vei muri de foame, pentru că ele suprimă bine pofta de mâncare. Dacă nu aveți contraindicații, puteți vedea singur.