Recent, mulți medici prescriu mersul nordic ca activitate fizică în locul binecunoscutei terapii fizice. Oamenii de vârstă sunt oarecum surprinși de modul în care li se pot prescrie lecții de educație fizică. Până la urmă, nu au făcut sport în viața lor, au o mulțime de boli cronice, de cele mai multe ori sunt supraponderali și vârsta lor își spune cuvântul. Iar medicul, în loc să explice în mod popular beneficiile unei astfel de activități, de obicei refuză și lasă această problemă neclară pacientului. Să ne dăm seama care sunt beneficiile mersului nordic pentru persoanele în vârstă?
Ce este mersul nordic?
Acest tip de mers înseamnă activitate fizică, care este o plimbare obișnuită cu bastoane speciale.
Care sunt beneficiile mersului nordic?
- în timpul plimbărilor în aer curat, întregul corp este saturat cu oxigen, ceea ce îmbunătățește și stimulează activitatea plămânilor;
- sângele devine mai lichid, vâscozitatea acestuia scade și, ca urmare, scade riscul de cheaguri de sânge și atac de cord;
- tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge revin la normal;
- scade riscul de a dezvolta boli precum: diabet, osteoporoza, cancer de colon si san, boala coronariana;
- în timpul unei astfel de plimbări, inima începe să bată cu 15-20 de bătăi mai repede, iar acest lucru îi stimulează activitatea. Se antrenează sistemul cardiovascular;
- la mers, coloana vertebrală este întinsă, iar postura devine corectă;
- o astfel de mers pe jos este prescrisă persoanelor care au suferit recent o leziune a piciorului sau au tulburări cardiace;
- pentru persoanele cu probleme musculo-scheletice, o astfel de sarcină este cea mai sigură și vitală necesară. La urma urmei, ea le va da înapoi bucuria unei vieți împlinite;
- precum și la alergare, în timpul antrenamentului în sânge„hormonul fericirii” este eliberat, iar acesta, prin el însuși, crește latura emoțională a unei persoane și îi îmbunătățește starea mentală, apare un sentiment de pace și relaxare;
- de asemenea, eliberarea de endorfine și serotonina activează capacitățile mentale ale unei persoane;
- aceasta este o activitate fizică excelentă pentru a-ți menține corpul în formă, ajută la reducerea semnificativă a greutății și la combaterea obezității.
Avantajele mersului nordic
- o astfel de mers pe jos va fi utilă oamenilor de toate vârstele și sub orice formă fizică;
- o persoană își poate regla singur nivelul activității fizice;
- pentru persoanele supraponderale, alergarea sau cursurile în sală sunt problematice, iar atunci când merge cu bastoane, o persoană se poate sprijini pe ele și, prin urmare, poate reduce o sarcină grea, dar pierde în mod activ kilogramele în plus;
- ai nevoie doar de pantofi comozi și bastoane speciale;
- vă puteți bucura de priveliști frumoase în timpul unei plimbări pe îndelete;
- cursurile pot avea loc oricând și în orice loc.
Singura contraindicație este exacerbarea bolilor cronice și a răcelilor, deoarece cursurile se țin în aer liber.
După cum puteți vedea din toate avantajele și beneficiile mersului nordic, nu există o activitate mai bună pentru persoanele în vârstă!