Reguli de bază pentru pierderea corectă în greutate

Aflați cum șase reguli „nu” vă vor ajuta să slăbiți în mod competent și inofensiv pentru organism

Asa ca, inca o data, cand te-ai dus la oglinda, ti-ai dat seama ca te-ai luat cateva kilograme in plus. Adunându-ți toată voința într-un pumn, navigând pe internet, te decizi: slăbește! Ce urmează acestei decizii importante?

Este necesar să se definească un plan clar de acțiune. Va fi util să derivăm regula 6 „nu” pentru cei care slăbesc: ce nu trebuie făcut în niciun caz.

Primul „nu”este să nu te epuizezi cu diete stricte. Dacă începi să te înfometezi, desigur, la început vei slăbi, pentru că organismul va pierde lichide, foarte puțină grăsime și multă mușchi. Și pierderea masei musculare este deja un semn că greutatea se va întoarce într-o dimensiune și mai mare, deoarece principalul consumator de energie este mușchiul, grăsimea nu se va putea diviza singură. În plus, organismul începe să simtă stres și acumulează energie sub formă de depozite de grăsime „pentru o zi ploioasă”. Necesarul zilnic de calorii al unei persoane medii este de 1200 kcal pe zi. În plus, se recomandă utilizarea rețetelor de nutriție adecvată pentru pierderea în greutate nu numai în timpul dietei în sine, ci și pe tot parcursul.

Al doilea „nu”este să nu crezi reclamele diferitelor medicamente, suplimente alimentare, care promit pierderea în greutate fără niciun efort. În cel mai bun caz, au efect placebo și nu au niciun efect, în cel mai rău caz, vor provoca daune ireparabile organismului. Unele dintre aceste medicamente sunt destinate persoanelor cu anumite boli, iar o persoană care nu suferă de nimic altceva decât excesul de greutate va oferi o lovitură de sănătate.

Al treilea „nu”este să nu încerci să elimini toate impuritățile din organism (apropo, nici măcar nu există un astfel de concept în medicină). Ceea ce se acumulează în organism și îl afectează negativ sunt toxinele șiacestea trebuie îndepărtate numai de specialiști, cu ajutorul anumitor echipamente, și nu cu ajutorul unei clisme, așa cum este prescris de medicina populară. Utilizarea frecventă a hidrocolonoterapia poate duce la consecințe foarte triste pentru intestine.

Al patrulea „nu”- nu fumați. Mulți sunt convinși că fumatul suprimă foamea, dar nu este așa. Nicotina suprimă foamea doar pentru o perioadă scurtă de timp, dar în același timp provoacă slăbiciune și dureri de cap, mai ales la începători.

Al cincilea „nu”- nu exagerați. Este clar că toată lumea vrea să-și ia rămas bun de la excesul de greutate cât mai curând posibil, dar activitatea fizică excesivă nu este de bun augur. Este o credință comună că dacă ceva doare după antrenament, atunci este bine, greșit. Desigur, durerea musculară moderată este normală, dar durerea severă este un semnal că ceva nu este în regulă.

Al șaselea „nu”- nu vă faceți rău de dragul modei. Din păcate, unii recurg la utilizarea așa-numitelor medicamente gustare care accelerează metabolismul și provoacă o creștere a energiei. Aceste medicamente conțin substanțe narcotice și toată lumea știe ce fac drogurile organismului.