Poate părea evident că exercițiile fizice sunt bune pentru inimă, dar un nou studiu realizat de o echipă de cercetători de la Universitatea Uppsala din Suedia a constatat că o oră de exercițiu moderat sau 30 de minute de exercițiu intens pe zi pot fi suficiente pentru a reduce risc de boli cardiace.deficit cu 46%.
Pentru cercetările lor, oamenii de știință au studiat indicatorii medicali ai 39.805 bărbați cu vârsta cuprinsă între 20 și 90 de anicare nu au avut insuficiență cardiacă în 1997 și au evaluat activitatea fizică generală, inclusiv cât de activi erau în timp liber. din timpul studiului, precum și în timpul muncii. Participanții la studiu au fost împărțiți în trei categorii: ușoare, cei care au făcut efort fizic în timpul drumețiilor și plimbărilor recreative ocazionale; moderată, activitatea lor a fost asociată cu alergarea sau înotul; au crescut, de exemplu, cei care au participat la competiții sportive.
Cercetătorii au descoperit că mai mulți oameni activi au cel mai mic risc de insuficiență cardiacă. În plus, ei avertizează că persoanele care petrec mai mult de o oră de activitate fizică moderată sau activitate fizică viguroasă timp de o jumătate de oră în fiecare zi au avut un risc cu 46% mai mic de a dezvolta insuficiență cardiacă decât ceilalți participanți.
„Nu trebuie să alergi un maraton pentru a culege beneficiile activității fizice, deoarece chiar și foarte puțină activitate poate avea un efect pozitiv. Activitatea fizică reduce factorii de risc pentru multe boli de inimă, ceea ce la rândul său reduce riscul de a dezvolta insuficiență cardiacă și alte boli de inimă”, relatează Kasper Andersen, coautor al studiului.
Rezultatele acestui studiu au fost publicate în revista Circulation: Heart Failure.
În general, încărcăturile moderate ajută organismul să le scuture și să le scutureprocese care au încetinit anterior sau au început să eșueze. Orice stagnare a proceselor în orice organ se dezvoltă ulterior într-o boală, a cărei severitate depinde de timpul unei astfel de perioade de întrerupere.