Conținut:
Exacerbarea simptomelor de osteocondroză cervicală
Exacerbarea se caracterizează în principal prin:
- Sindrom de durere în partea din spate a capului și a gâtului, care apare cel mai des dimineața.
- În același timp, durerea crește la tuse, la respirație, la râs, astfel încât pacientul trebuie să-și țină capul într-o singură poziție.
- Durerea poate fi confundată cu un infarct sau cu colecistită și gastrită, localizate în hipocondrul drept sau regiunea iliacă.
- Adesea, durerea de la gât trece în spatele capului, tâmple și zona parietală posterioară. – Există o durere de cap de lungă durată, tulburări de vedere, coordonare a mișcărilor, auz și amețeli ușoare.
- Există, de asemenea, o încălcare a sensibilității: arsură, amorțeală, furnicături, furnicături, paloare și uscăciune a pielii. Există un tonus crescut al mușchilor membrelor inferioare și superioare, gâtul cu letargie generală, slăbiciune, iritabilitate.
Primul ajutor pentru o exacerbare a osteocondrozei:În timpul unei exacerbări, respectați repausul la pat timp de 1-2 săptămâni. De asemenea, medicii recomandă purtarea unui guler restrictiv. Dar în primul rând ar trebui să mergi la spital și să faci o programare la medic!
Cât durează exacerbarea osteocondrozei cervicale:Vârful exacerbarii apare în primele 3-5 zile. Durata exacerbării depinde de neglijarea bolii, de vârsta pacientului, de numărul de segmente afectate și de respectarea repausului la pat!
Prevenirea osteocondrozei cervicale
Masajul gâtului este soluția la această problemă. La urma urmei, masajele de frecare și încălzire contribuie la restabilirea circulației sângelui și ameliorează tensiunea din mușchii gâtului. Dacă nu este posibil să mergi la un terapeut de masaj, atunci poți face totul singur. Pentru a face acest lucru, frământați și frecați partea din spate a gâtului și baza craniului, restabilind astfel circulația sângelui la cap și eliminând stagnarea sângelui.
- Cerințe pentru locul de muncă:Ar trebui să fie cât mai confortabil posibil, așa că obțineți un scaun ergonomic. În același timp, spatele trebuie să fie drept, mâinile să se afle la nivelul mesei, monitorul să fie la nivelul ochilor tăi. Daca ai un job sedentar, atunci ia pauze periodice pentru a reduce putin sarcina statica pe spate.
Prevenirea osteocondrozei coloanei cervicale se realizează prin exerciții izometrice pentru gât, constând în rezistența la sarcină timp de 4-5 secunde. Toate exercițiile care sunt efectuate fără mișcări deosebit de ascuțite, capul rezistă la presiunea palmei mâinii.
Gimnastica terapeutică pentru osteocondroza coloanei cervicale
Aceste exerciții terapeutice vă vor ajuta să întăriți mușchii slăbiți prin relaxarea acestora și reducerea senzațiilor dureroase.
ATENȚIE:Este strict interzisă efectuarea oricăror exerciții în timpul unei exacerbări! Începeți cu răsuciri foarte lente ale trunchiului, 2-3 la început, adăugând câte 1 în fiecare zi până când ajungeți la 10 până la sfârșitul săptămânii.
1)Îndepărtează-te de la lucru la computer timp de 5 minute, pune-ți cotul pe masă și sprijină-ți fruntea pe palmă.Odihnindu-vă cu mâna, apăsați pe cap. Faceți 10 repetări, cu durata de 10 secunde;
2)Spatele drept, cu mâinile pe genunchi. Înclinați încet capul în jos până când simțiți că mușchii din spatele gâtului se strâng;
3)Fără a vă schimba postura, întoarceți încet capul spre dreapta, uitându-vă la umerii, apoi reveniți încet la poziția inițială, apoi faceți același exercițiu în partea stângă.
4)Stând pe un scaun, coborâți mâinile de-a lungul corpului, faceți o mișcare de pendul cu capul, stânga - dreapta;
5)Exerciții pentru umeri, trage umerii pe cât posibil înapoi sau face mișcări circulare cu umerii;
6)Întindeți-vă pe podea cu spatele și apăsați partea din spate a capului pe podea. Fixați în această poziție timp de 4-5 secunde;
7)Faceți același exercițiu culcat pe burtă;
8 )Stând pe un scaun, îndreptați-vă spatele, în același timp strângeți-vă mâinile și puneți-le pe ceafă. Apoi, apăsați partea din spate a capului pe degetele unite;
9)Stați aproape de perete cu spatele și apăsați partea din spate a capului pe perete;
Exerciții după metoda doctorului Butimov
Masaj de relaxare în zona gulerului:
Nu uitați să dedicați 10-20 de minute pe zi gimnasticii terapeutice dacă aveți un job sedentar la computer!
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l pe rețelele de socializare și lasă comentarii!