Care este beneficiul merelor pentru organism?
Pentru ca vitaminele să intre în organism, merele trebuie consumate proaspete, deoarece numai merele proaspete conțin cantitatea maximă de vitamine, iar pielea în sine conține mult mai mulți nutrienți, desigur, dacă nu este tratată cu conservanți. Medicii sfătuiesc să mănânci cel puțin un măr înainte de fiecare masă, deoarece vei mânca mai puțin și nu vei mânca în exces.
Merele sunt bogate în următoarele substanțe:
- fructoză;
- glucoză;
- vitamine: A, B1, B2, B6, B9, PP, C, H;
- oligoelemente: potasiu, fosfor, magneziu, fier, iod, calciu, molibden, sodiu, fluor.
Merele sunt bune și pentru că au un conținut scăzut de calorii și 100 de grame conțin doar 48 kilocalorii.
Dieta cu mere este considerată o dietă foarte strictă. Deoarece în timpul 7 zile, dieta dumneavoastră zilnică va fi de numai 350 kcalcând utilizațimere verzi și 470– când se folosesc soiuri dulci de mere.
Cu o astfel de dietă, nu numai că slăbești, dar îți vei îmbunătăți sănătatea. Dar alegerea oricărei diete ar trebui abordată într-un mod informat, deoarece orice dietă are părțile sale pozitive și contraindicațiile.
Contraindicații ale dietei cu mere
Acest lucru se aplică persoanelor care au probleme digestive. Prin urmare, pentru început, consultați un medic și abia apoi țineți o dietă. Dar acum este un moment în care sunt puțini astfel de oameni care merg la medici pentru a-l întreba dacă este posibil să-l bage pe cutare sau cutare dietă, așa că ascultă-ți corpul, dacă începi să-ți faci griji - înseamnă că organismul este dând un semnal și trebuie să alergi la medic pentru o programare. Se întâmplă ca unele persoane să nu mănânce mere crude, ci doar coapte sau sub formă de sos de mere. Iar cei care sunt îngrijorați de ulcere sau gastrită sunt, în general, contraindicați să folosească mere acre, dar soiurile dulci sunt exact lucrul. Pentru dieta ta, alege mere de casă mai bune - deoarece sunt mai puțin expuse la pesticide și conservanți, care sunt folosiți pentru conservarea și menținerea pe termen lung a tipului de mere comercializabil.
Principalele reguli care trebuie urmate în timpul dietei:
– ZilnicNormade apă băută trebuie să fie la nivelul de 1,5-2 litri pe zi, în special apă curată!
– Împărțițirata zilnică în 6 mese - acest lucru va reduce semnificativ senzația constantă de foame;
– Nu te suprasolicitași mergi mai mult în aer curat.
– În caz de aciditate marea stomacului, folosiți soiuri dulci de mere;
– În niciun caznu folosiți o dietă dacă aveți o boală a tractului gastro-intestinal, deoarece acest lucru vă va face doar rău organismului;
– Dacănu tolerați dieta în formă pură, atunci diluați-o puțin cu biscuiți de secară;
– În caz deapariția unor tulburări, diaree, flatulență – înlocuiți merele proaspete, coapte. În acest caz, conținutul caloric rămâne același, dar doar fripturile nu irită atât de mult pereții intestinali.
Și acum să trecem lin la cel mai important lucru, la meniul dietei cu mere, a cărui durată este de 7 zile.
Meniu alimentar cu apa si mere:
1)Ziua întâi: Dieta dumneavoastră zilnică constă în 1 kg de mere, în caz de toleranță slabă, vă puteți răsfăța cu biscuiți de secară de 3 ori pe zi.
2)Ziua a doua: dieta ta zilnică constă în 1,5 kg de mere;
3)Ziua a treia: dieta ta zilnică constă din 2 kg de mere;
4)Ziua a patra: dieta ta zilnică constă din 2 kg de mere;
5)Ziua a cincea: Rația ta zilnică constă din 1,5 kg de mere;
6), Ziua a șasea: Rația ta zilnică este formată din 1,5 kg de mere;
7)Ziua a șaptea: dieta ta zilnică constă în 1 kg de mere, care pot fi diluate cu 2-3 pâine prăjită de secară;
Înainte de a ține o dietă, nutriționiștii recomandă insistent să curățați corpul de toxine. Deoarece, în timp, în corpul uman se acumulează toxinele și otrăvurile, numite zgură.
Un pic interesant despre zguri și despre cum să scapi de ele
O parte din toxine este eliminată din organism în mod natural - prin urinare și apoi prin tractul gastrointestinal. Formarea zgurii, direct legate de alimentația necorespunzătoare, care se acumulează în organism într-o progresie aritmetică, de aceea este necesară îndepărtarea periodică a acestora șicurăță corpul de impurități.
Prin urmare, organismul trebuie să aranjeze periodic zilele de descărcare, în urma cărora veți scăpa de toxinele dăunătoare și veți începe să pierdeți în greutate mai eficient.
Dacă vă puneți adesea întrebarea cât de des să petreceți zilele de descărcare, atunci trebuie să petreceți zilele de descărcare cel puțin o dată pe săptămână, în timp ce vă împărțiți mesele în 5 ședințe.
Notă:În timpul zilelor de descărcare, luați în considerare contraindicațiile personale. De exemplu, persoanele la care merele doar stimulează apetitul sau au vreo boală gravă - sunt contraindicate.
Cum să petreci zilele de descărcare?
Zilele de descărcare pot fi diferite și fiecare își poate alege unul potrivit. Prin urmare, vă prezentăm două opțiuni, conform cărora vă puteți face o zi de descărcare pe bază de chefir, mere, ceai verde și apă:
Opțiunea #1:Va dura 3 zile, timp în care vei consuma 1,5 kilograme de mere și 1,5 litri de chefir în fiecare zi. Pe toată perioada este posibilă o scădere în greutate de până la 2-3 kilograme .
Opțiunea #2:
Durează 2-3 zile. Constă din apă de băut, mere, chefir și ceai verde. Și da, mănânci 2 kilograme de mere toată ziua, bei multă apă sau ceai verde și bei 0,5 litri de chefir seara.
Pe toată perioada, este posibilă o scădere în greutate de până la 2 kilograme.
IMPORTANT DE ȘTIUT:
Când părăsești dieta, nu trebuie să te întorci la alimentele bogate în calorii cu care te-ai obișnuit, pentru că asta te-a determinat să fii supraponderal. Începeți să faceți exerciții, înscrieți-vă la o sală de sport sau găsiți cursul de fitness potrivit pentru dvs. și faceți exerciții acasă! Învață să mănânci mai puțin decât ai mâncat înainte de dietăși include doar alimente sănătoase în dieta ta!
Împărtășește-ți realizările, sfaturile și nu uita să lași comentarii!