Dietele pur și simplu nu pot scăpa o persoană de excesul de greutate. Trebuie să existe un plus la asta. Pentru majoritatea oamenilor, dieta devine un dezastru, după care oamenii nu știu cum să țină de greutatea pierdută.
S-a dovedit că dacă îți menții greutatea timp de șase luni după o dietă, creierul o va percepe ca fiind norma. Și vor exista șanse să-l salveze. Acest lucru vă va ajuta corpul să reziste. Cu cât stai mai mult în starea „supraponderală”, cu atât va fi mai dificil să o pierzi. Corpul tău se obișnuiește cu aceste kilograme și nu va fi atât de ușor să le pierzi și să supui corpul la stres. Este foarte important să vă mențineți greutatea după pierderea în greutate. Există câteva reguli care vă vor ajuta să mențineți o greutate normală. Dacă le urmezi, totul se va rezolva.
Cum să scapi de greutate
- Dacă descoperi că greutatea ta a crescut cu câteva kilograme, nu te panica. Acesta este un semnal că este timpul să vă faceți propriul meniu,faceți sport și introduceți activitatea fizică în viața voastră. Să știi că greutatea crește în timpul menstruației. Prin urmare, poate arăta cu 1 kilogram în plus.
Aflați motivul creșterii în greutate. Trebuie să-ți concentrezi eforturile pe a-ți recâștiga greutatea și a nu-ți repeta greșelile pe viitor. Poate te-ai rupt și ai început să mănânci fast-food sau dulciuri. Renunță la ele, pentru că daunele produse de fast-food organismului uman nu pot fi reparate.
Urmați regula - mese frecvente în porții mici. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți greutatea după pierderea în greutate. La urma urmei, mulți oameni nu înțeleg această regulă și cred că vor slăbi mâncând o dată pe zi. Când corpul tău rămâne fără alimente pentru o perioadă lungă de timp, metabolismul încetinește semnificativ. Adesea, oamenii opresc masa de prânz în timp ce sunt la serviciu, care apoi merge în lateral.
Meniul tău ar trebui să conțină toate oligoelementele și vitaminele necesare de care organismul are nevoie. Prin urmare, numai alimentele potrivite ar trebui să fie în frigider. Ar trebui să fie cereale, fructe, legume, pește, carne etc. Acest lucru va reduce probabilitatea ca veți dori să mâncați ceva dăunător.
Uneori te poți trata cu ceva interesant și dăunător. Să fie dulceața și pizza ta preferată, la care ai visat de mult. Dacă te limitezi în toate, mai devreme sau mai târziu poți să scapi de cârlig și să mănânci totul la rând. Atunci nu te vei putea opri și kilogramele tale vor fi câștigate în câteva săptămâni, sau chiar zile. Dacă mănânci o prăjitură, pizza sau înghețată o dată pe săptămână, atunci nu se va întâmpla nimic rău.
Există salvatori buni pentru silueta. La urma urmei, pierderea în greutate cu ajutorul grapefruit-ului va fi mai rapidă, deoarece este un dușman al grăsimii. Ananasul trebuie consumat înainte și după masă, ajută la absorbția proteinelor.
Al nostru în fiecare ziorganismul are nevoie de exerciții fizice. Cel puțin o jumătate de oră pe zi ar trebui să fie dedicată acestui lucru. Amintiți-vă că un stil de viață sedentar nu va duce la nimic bun. Stând la computer, te vei îngrășa mai repede și vei primi și un cadou - celulita. Trebuie să vă începeți ziua cu exerciții și jogging și, de asemenea, să beți apă cu lămâie cu jumătate de oră înainte de masă.
Nu contează ce sport preferi, fie el înot, yoga sau aerobic. Principalul lucru este să nu stai nemișcat, mișcarea este viață.
Dacă ți-a plăcut articolul, distribuie-l pe rețelele de socializare și lasă comentarii!