Citește în articol:
- Cum a slăbit Eva Polna: secrete și caracteristici ale nutriției
- Pierderea în greutate a Evei Polna: reguli, meniu și rețete
- Cum a slăbit Eva Polna: recenzii
Cum a slăbit Eva Polna: se dezvăluie secretele slăbirii cântăreței
Cântăreața rusă Eva Polna nu a fost niciodată slabă, dar a luat mult în plus după nașterea a două fiice, iar sarcinile au urmat una după alta. Întregul secret al Evei constă în dieta pe care a decis să o urmeze pentru a slăbi până la împlinirea a 40 de ani.
Cum a slăbit Eva Polna: secrete și caracteristici ale nutriției ^
Celebra cântăreață Eva Polna, în vârstă de 40 de ani, a fost mereu înclinată spre plenitudine, dar în același timp avea forme apetisante. În cuvintele ei, „o vaca subțire nu este o gazelă”, așa că nu avea de gând să se epuizeze cu diete stricte, mai ales că laptele putea dispărea din cauza lor.
A devenit clar că fosta solistă a grupului „Oaspeții din viitor”, Eva Polna, a slăbit, când a fost lansat videoclipul piesei solo „Mirage”, unde a apărut într-un mod cu totul nou: și-a schimbat imaginea și, desigur, a slăbit.
Mulți au început imediat să spună că Eva Polna a slăbit și și-a schimbat imaginea. Cântăreața însăși susține că este complet mulțumită de silueta ei actuală și nu are de gând să schimbe nimic. De foarte multe ori, greutatea ei fluctuează mai mult sau mai puțin, dar a luat cel mai mare număr de kilograme tocmai în timpul celor două sarcini, iar acum a început să slăbească din nou.
Eva Polna a slăbit: înainte și după
Cu o înălțime de 163 cm, cântăreața cântărește acum 65 de kilograme, deși mai devreme această cifră era egală cu 80 de kg. În consecință, Eva Polna a slăbit cu 15 kg și a făcut-o în doar câteva luni, pentru că foarte recent a fost în public ca o gogoașă.
Mulți oameni se întreabă ce fel de dietă a urmat EvaPolna, deoarece a reușit să obțină astfel de rezultate într-un timp record. Cântăreața însăși raportează că nu a folosit o anumită metodă, dar a introdus o serie de restricții în dieta ei, care au contribuit la pierderea în greutate.
Eva Polna, care a slăbit, și-a dezvăluit propriile secrete de nutriție, care au apărut curând în multe mass-media și sunt acum folosite de sute de femei.
Secretele de a pierde în greutate de la Eva Polna
Pentru cei care sunt interesați de cât de subțire este Eva Polna, cântăreața însăși a deschis vălul misterului:
- Ea a încetat să mănânce alimente nocive bogate în calorii: dulciuri, carne afumată, prăjeli, făină și marinate;
- A renuntat la sare, adica mananca alimente proaspete;
- Și-a schimbat dieta și acum mănâncă de 5 ori pe zi.
Lista produselor recomandate include: băuturi cu lapte fermentat cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă și pește, legume, fructe de pădure, fructe, verdețuri, cereale, tărâțe, ceai verde, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, paste din soiuri de grâu dur, brânzeturi tari.
Pierderea în greutate a lui Eva Polna nu a trecut neobservată, iar acum doar leneșii nu vorbesc despre asta, iar unii chiar presupun că fata a luat pastile, deși cântăreața neagă complet acest lucru.
Pierderea în greutate a Evei Polna: reguli, meniu și rețete ^
Eva Polna a slăbit foarte mult: minus 15 kilograme, un rezultat excelent
Reguli de pierdere în greutate de la Eva Polna:
- Este necesar să treceți la alimentația fracționată, adică să mâncați de 5 ori pe zi, dar porțiile ar trebui să fie de 200 g fiecare;
- Nu utilizați sare când gătiți;
- Este necesar să numărați caloriile: nu puteți mânca mai mult de 1200 Kcal pe zi cu activitate fizică moderată;
- De asemenea, este importantă o abordare psihologică: de fiecare dată înainte de a mânca, trebuie să-ți dorești ceva plăcutpofta de mâncare, adresându-vă mental corpului: acest lucru îi îmbunătățește activitatea și redirecționează utilizarea caloriilor nu către acumularea de grăsimi, ci către participarea la cheltuielile de energie.
Dieta lui Eva Polna: meniu
Mai jos este doar o dietă aproximativă, pe baza căreia Eva Polna a slăbit foarte mult. Dacă se dorește, poate fi schimbat folosind lista de produse recomandate:
- Luăm micul dejun cu fulgi de ovăz, ceai verde și un ou fiert;
- La prânz mâncăm 100 g de fructe de pădure sau fructe;
- Luăm cina cu supă de legume, salată și o bucată de carne;
- La prânz bem un pahar de chefir;
- Luăm cina cu legume fierte sau coapte.
Rețetele de dietă ale Evei Polna
Reteta supa de rosii:
- Tăiați ardeii, ceapa, câteva roșii în bucăți mici, tăiați verdeața;
- Dam rosiile la cuptor si le coacem putin, dupa care indepartam coaja si le transformam in piure;
- Prăjiți ceapa în ulei de măsline;
- Se toarnă apă într-o cratiță, se aduce la fierbere și se pun 300 g de orez și hrișcă;
- După 15 minute, se aruncă alte legume, se adaugă verdeață și se fierbe până când sunt gata.
Reteta pentru mere coapte:
- Spălați merele, tăiați miezul;
- Se condimentează cu un amestec de brânză și stafide;
- Coaceți la cuptor până se formează o crustă roșie.
Reteta de bile de pui:
- Se încălzesc 100 g de smântână, se înmoaie în ea feliile de pâine;
- Răsuciți carnea de pui într-o mașină de tocat carne, adăugând în același timp pâinea;
- Masa finită se piperează, se formează bile și se prăjește în ulei de măsline.
De asemenea, vă recomandăm să citiți articolul Cum a slăbit Kateryna Skulkina.
Cum a slăbit Eva Polna: recenzii ^
Privind cum a slăbit Polna, mulți oameni cred astaa ținut o dietă strictă, dar nu este deloc așa: cântăreața nu acceptă restricții alimentare stricte și, din cauza profesiei ei, are nevoie constant de energie. Potrivit unor rapoarte, Eva este un fan al dietei Elenei Malysheva și este foarte posibil să fi slăbit tocmai pe aceasta, deoarece nu este strict.
Recenzii despre dieta Evei Polna:
Iryna, 34 de ani:
„Nu este de mirare că Eva a slăbit 15 kilograme cu această dietă: eu însumi am slăbit aproape 11 kg datorită dietei în doar câteva luni. Trebuie să spun că nu a fost deloc foamete, așa că am îndurat totul cu ușurință.”
Tatyana, 29 de ani:
„La dieta Polnei am slăbit doar 8 kilograme, dar am obținut acest rezultat literalmente într-o lună. Cred că există ceva pentru care să ne străduim în continuare, deoarece excesul de greutate este încă prezent”
Zhanna, 38 de ani:
"Sistemul de nutriție folosit de Eva Polna m-a ajutat foarte mult: am slăbit 12 kg pe el. De fapt, am aflat despre dietă tocmai pentru că am observat cum cântăreața slăbise foarte mult."
interesant