Citește în articol:
- Cum a slăbit Olga Kartunkova: istorie și secrete
- Pierderea în greutate a Olga Kartunkova: meniu și rețete
- Olga Kartunkova a slăbit: părerea nutriționiștilor și recenzii
Cât de slabă este Olga Kartunkova: dezvăluim secretele
Cu doar câteva luni în urmă, Olga Kartunkova cântărea destul de mult - 134 de kilograme. Potrivit acesteia, s-a mai bine după ce a născut doi copii, dar după ceva timp a apărut în fața publicului tonifiată - a reușit să realizeze acest lucru cu ajutorul unei diete speciale.
Cum a slăbit Olga Kartunkova: istorie și secrete ^
Olga Kartunkova este căpitanul echipei Pyatigorsk KVN și s-a remarcat întotdeauna prin corpurile ei curbate. Nu a suferit niciodată de complexe din cauza asta și nu a deranjat-o până și-a rupt piciorul. După cum recunoaște însăși Olga, medicii i-au spus că dacă nu ar fi fost excesul de greutate, accidentarea nu ar fi fost atât de gravă.
Olga Kartunkova a slăbit: înainte și după
Cu o înălțime de 168 cm, Olga Kartunkova de la KVK obișnuia să cântărească 134 de kilograme, dar după ce a slăbit, a început să cântărească 116 kg, adică a slăbit 18 kg. Potrivit ei, acesta nu este încă obiectivul final și plănuiește să slăbească până la 35 kg.
Soțul Olga Kartunkova recunoaște că, în ciuda celor 17 ani împreună, este încă îndrăgostit de ea și este recunoscător pentru cei doi copii ai ei și simțul umorului ireprimabil. Apropo, familia Olgăi s-a obișnuit deja cu noul ei stil de viață, pentru că în loc de preparatele grase obișnuite, pe masă sunt doar mâncăruri sănătoase.
Când Kartunkova a slăbit, mulți nu le venea să-și creadă ochilor: erau obișnuiți să o vadă în imaginea unei gogoși, iar pierderea în greutate a avut imediat un efect vizibil asupra siluetei ei. Olga spune că i-a fost greu doar prima dată, când a trebuit să se obișnuiască cu o dietă complet nouă, să renunțe la chiflele ei preferate și la alteproduse nocive.
La început, Olga Kartunkova, care a slăbit, nu și-a dezvăluit secretele pentru o lungă perioadă de timp, justificându-l prin faptul că dieta pregătită pentru ea ar putea dăuna altor persoane, dar a împărtășit totuși unele dintre caracteristicile și regulile sale.
Este demn de remarcat faptul că pierderea în greutate a lui Olga Kartunkova a durat doar câteva luni, deoarece avea mult exces de greutate. După cum știți, cu cât sunt mai multe kilograme - cu atât merg mai repede, așa că dacă unii pot pierde rapid în greutate pe sistemul său de nutriție, alții vor trebui să petreacă mult mai mult timp pe el.
Ce dietă a urmat Olha Kartunkova?
Olga însăși spune că nu a folosit anumite diete binecunoscute, deoarece metoda în sine a fost dezvoltată individual pentru ea de către nutriționiști. Se bazează pe produse bogate în carbohidrați lenți și proteine, dar a trebuit reduse grăsimile vegetale și animale.
Ce produse a folosit Kartunkova pentru a pierde în greutate:
- Fructe;
- Legume;
- Tipuri slabe de pește și carne;
- Verde;
- Făină de ovăz sau terci de hrișcă;
- fructe de padure;
- Băuturi cu lapte acru și brânză.
A trebuit să renunțe la toate preparatele grase, afumate, sărate și alte mâncăruri bogate în calorii, altfel nu ar fi rezultate atât de clare.
Pierderea în greutate a Olga Kartunkova: meniu și rețete ^
Cum a slăbit Olga Kartunkova: dietă, rețete, meniu de probă
Reguli pentru pierderea în greutate de la Olga Kartunkova:
- Este necesar să se limiteze cantitatea de grăsimi, carbohidrați și proteine la 30, 120 și, respectiv, 70 g;
- Este necesar să se mănânce în același timp, de preferință la fiecare 3 ore și în porții mici;
- Asigurați-vă că beți cel puțin 1,5 litri de apă plată pe zi - acest lucru va accelera procesul de îndepărtare a excesului de lichid și va curăța bine intestinele.
Cura de slabireOlga Kartunkova: meniu
Dieta lui Kartunkova poate fi doar aproximativă, iar felurile de mâncare pot fi schimbate la discreția dvs., pe baza listei de produse recomandate:
- Luam micul dejun cu salata de fructe si ceai fara zahar;
- Bem chefir la prânz;
- Luăm cina cu file de pui fiert fără sare;
- La amiază - fructe sau chefir;
- Avem la cină 100 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Rețetele de dietă ale Olga Kartunkova
Reteta de salata de fructe:
- Curățați și tăiați măr, peră și portocală în bucăți;
- Se amestecă, se stropește cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Reteta de supa dietetica:
- Maruntiți varza, tăiați cartofi, ceapă și mărar, dați morcovi prin răzătoare;
- Punem totul intr-o cratita, turnam apa si aducem la fiert, adaugam putin mei;
- Gatiti la foc mic pana se termina.
Reteta de piept de pui cu busuioc si rosii:
- Luam 2 fileuri de pui, le spalam, facem o incizie in mijloc, punem inauntru cuburi de rosii si frunze de busuioc tocate;
- Înțepăți marginile cu scobitori, încălziți tigaia, turnați ulei de măsline și prăjiți fileurile pe fiecare parte timp de 3 minute.
De asemenea, vă sfătuim să citiți articolul Cum a slăbit Maria Buhun.
Olga Kartunkova a slăbit: opinia nutriționiștilor și recenziile ^
Înainte ca fanii să descopere cât de slabă era Olga Kartunkova, ei au crezut că trebuie să treacă cu o mulțime de diete stricte. Nu este deloc așa: așa cum recunosc înșiși nutriționiștii, dieta Olga poate fi numită absolut corectă și inofensivă, dar nu trebuie să vă așteptați la o pierdere bruscă în greutate.
Știind cât de mult a slăbit Olga Kartunkova, vă puteți aștepta la cele mai pozitive rezultate din dieta ei:
- Eliminarea lină de kilograme;
- Sanatate buna;
- Accelerarea metabolismului.
Principalul secret al pierderii în greutate de la Olga Kartunkova este simplu: mâncați corect și nu vă răsfățați cu alimente nesănătoase, deoarece acestea nu vor aduce altceva decât excesul de greutate.
Dieta Olga Kartunkova: recenzii
Tatyana, 23 de ani:
„Am decis să ascult sfaturile Olgăi, pentru că am și probleme cu greutatea mea. Datorită acestei metode, am slăbit 10 kilograme în doar câteva luni, dar pe lângă dietă, am început să fac sport.”
Valentina, 33 de ani:
„Mi se potriveau și regulile de bază ale alimentației Kartunkovei: în câteva săptămâni am slăbit 3 kg, ceea ce nu puteam face înainte. Acum lăsând aceeași dietă pentru o lungă perioadă de timp, pentru că trebuie să slăbești încă 10 kilograme"
Natalya, 39 de ani:
„M-am pus în formă cu ajutorul dietei folosite de Olga. În 3 luni, am reușit să slăbesc 17 kilograme, dar nici aici nu mă opresc – trebuie să mai slăbesc cel puțin 10 pentru a fi în formă”.
interesant