Picioarele subțiri seducătoare sunt visul oricărei femei. La urma urmei, vrei să porți fuste scurte și pantaloni scurți, blugi strâmți și pantaloni mai des, atrăgând privirile admirative ale bărbaților de pretutindeni. De aceea, întrebarea „ cum să slăbești în picioare?” nu-și pierde relevanța.
Pentru a-ți pune picioarele în ordine, trebuie să dai dovadă de hotărâre și să faci rezerve de răbdare. Se întâmplă adesea
Desigur, picioarele suferă zilnic stres fizic în timpul mersului, dar acest lucru nu este suficient pentru a scăpa de centimetri în plus. Doar exercițiile aerobe și exercițiile de forță moderată în combinație cu o dietă sănătoasă pot adăuga coapselor și gambelor formele frumoase dorite.
O modalitate simplă și accesibilă de a-ți face picioarele mai subțiri fără a merge la sală. Este necesar să urcați și să coborâți scările cât mai des posibil până la cel puțin înălțimea etajului trei. Dacă această posibilitate nu este disponibilă dintr-un motiv oarecare, există o altă opțiune ieftină pentru a pierde în greutate - folosind o frânghie obișnuită. În 15 minute de sărituri continue, se ard aproximativ 300 Kcal, iar acesta este un indicator destul de semnificativ. Iată cum să slăbești în picioarecât mai repede și fără costuri financiare.
Antrenamentul cardio este necesar deoarece îmbunătățește metabolismul și accelerează arderea grăsimilor. Pentru cursuri, trebuie să determinați frecvența de lucru a pulsului și să alegeți astfel de exerciții care vă permit să mențineți indicatorii necesari timp de 20 de minute. Trebuie să faci sport în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână. Ciclism (sau bicicletă de exerciții), jogging (sau pe o bandă de alergare), înotbazine de înot Este important să găsești pentru tine un astfel de tip de activitate fizică care, pe lângă beneficii, va aduce și plăcere.
Citește: Învelirea în folie alimentară pentru pierderea în greutate ajută la arderea grăsimilor în exces.
Exercițiile de forță pot fi făcute în sală sau acasă. Principalele avantaje ale sălii sunt un număr mare de aparate de exercițiu, care vă permit să oferiți sarcina dorită diferitelor grupe musculare, precum și prezența unui instructor care vă poate spune cum să slăbiți în picioare. Acasă, ca exerciții de forță, ar trebui să efectuați diferite tipuri de genuflexiuni, lungi, balansări și ridicări de picioare. Contrar credinței populare, nu este necesar să luați gantere în mâini atunci când efectuați genuflexiuni, deoarece mușchii pompați fac picioarele și mai masive. Astăzi, pe internet, găsești multe materiale video utile celor care doresc să obțină o formă seducătoare a picioarelor. Intensitatea orelor ar trebui să crească treptat, mai ales în absența activității fizice regulate mai devreme. În niciun caz nu trebuie să te împingi până la epuizare.
Cum să slăbești în picioareliteralmente în câteva săptămâni? Puteți spori efectul exercițiilor fizice prin crearea unui efect de seră în zonele cu probleme. Înainte de a începe antrenamentul, este bine să-ți ungi picioarele cu ulei vegetal, să le înfășori în folie alimentară și să pui deasupra jambiere sau colanți strâmți. După curs, trebuie să faceți un duș de contrast. Daca celulita este vizibila pe coapse, este bine sa faci un masaj anticelulitic suplimentar. Aceste metode fac posibilă îmbunătățirea circulației sângelui în zonele cu probleme ale picioarelor, accelerând dispariția depozitelor de grăsime.
O modalitate excelentă de a pierde în greutate cu plăcere este baletul corporal, care este aerobic la muzică clasică. Dansul nu numai că vă va face picioarele zvelte și grațioase, precum cele ale balerinelor, ci va oferi și o încărcare.emoțiile pozitive, vor crește tonusul general al corpului. Cursurile de coregrafie în general îmbunătățesc flexibilitatea și plasticitatea corpului, formează un mers feminin. În plus, baletul corporal este adaptat chiar și pentru persoanele care nu au mai făcut sport în mod serios până acum.
Activitatea fizică singură nu va aduce rezultatele dorite fără a urma o dietă echilibrată. Chiar și sportivii profesioniști nu uită să-și monitorizeze dieta. După ce te gândești la cum să slăbești în picioare, ar trebui să-ți revizuiești dieta obișnuită. În primul rând, este necesar să se reducă la minimum utilizarea de sare, zahăr, produse din făină, dulciuri, precum și grăsimi trans nocive. Este mult mai bine să acordați preferință produselor bogate în proteine, fibre și grăsimi nesaturate: carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cereale integrale, legume și verdeață. O dată pe săptămână, este util să organizați o zi de descărcare.
Lectură: Care este cea mai bună cremă pentru vergeturi pentru femeile însărcinate? Evaluare
Poti incerca sa scapi de depozitele de grasime nedorite cu ajutorul unei diete extrem de termogenice. Principiul acțiunii sale constă în utilizarea unor produse care să crească ușor temperatura corpului, accelerând astfel metabolismul, ceea ce înseamnă arderea grăsimilor. Acestea includ unele fructe tropicale, ardei iute și ceai verde. Cu toate acestea, merită remarcat faptul că mulți nutriționiști tratează această metodă cu o cantitate suficientă de scepticism.
Exerciții cu minge pentru slăbirea picioarelor
Pentru o pierdere în greutate cu succes, este important să minimizați situațiile stresante. Atunci când organismul simte o amenințare pentru continuarea activității vitale, de exemplu, în legătură cu foamete, boală sau stres, este lansat mecanismul de redistribuire a caloriilor primite, dintre care majoritatea sunt depuse „ca rezervă” sub formă de grăsime. , în special pe picioare. În acest caz, cele obișnuite ajută binepracticarea yoga, invatarea tehnicii respiratiei corecte. Yoga relaxează, calmează mintea și corpul, reducând producția de cortizol, hormonul stresului.
Când pierdeți în greutate, trebuie să dați dovadă de răbdare și perseverență, deoarece picioarele nu vor deveni subțiri imediat. Greutatea începe întotdeauna din partea superioară a corpului: mai întâi fața devine mai subțire, volumul pieptului scade, iar apoi rândul ajunge la picioare. Principalul lucru în acest caz este să dezvoltați o abordare individuală a problemei, să faceți eforturi maxime și nu veți avea timp să observați cum ați slăbit în picioaredestul de repede!