Vindecare cu alimente naturale, bogate in fibre

Întrebarea despre ce produse conțin fibre este pusă de multe femei care își urmăresc silueta și pur și simplu iubitorii unui stil de viață sănătos.

Fibra este o împletire a fibrelor vegetale dure care se găsesc în multe produse consumate de oameni. Intrând în organism, curăță eficient intestinele, promovează trecerea rapidă a nutrienților prin sistemul digestiv, precum și reducerea volumului depozitelor dăunătoare - adică promovează fluxul tuturor proceselor necesare pentru pierderea în greutate și restabilirea sănătății.

Utilizarea materialului

Care este beneficiul fibrelor și ce i-a cauzat popularitatea? În primul rând, este un sorbent natural care poate fi folosit în mai multe scopuri, inclusiv în slăbit.

Siliciul, care este destul de abundent în fibrele sale alimentare, se găsește și în diferite medicamente concepute pentru a curăța intestinele. În consecință, efectul va fi același, dar nu veți întâmpina efecte secundare, deoarece fibra este complet naturală și nu conține substanțe sintetice. Trecând prin sistemul digestiv, atrage substanțele nocive, precum și microorganismele dăunătoare, care sunt destul de abundente în corpul uman care trăiește într-un mediu ecologic rău.

Dacă știi ce alimente conțin fibre, îți poți curăța organismul de radionuclizi periculoși, care afectează sănătatea mult mai rău decât toxinele și impuritățile puternice.

Prin reducerea numărului acelor bacterii care nu ar trebui să se afle în corpul uman, se restabilește microflora intestinală dominantă anterior. În plus, fibra grosieră ajută la îmbunătățirea tonusului pereților săi și, prin urmare, crește eficiența peristaltismului, care este o condiție necesară pentru pierderea în greutate.

Acest tip este cel mai utilfibrele alimentare aduc, reducând cantitatea de materiale nocive de origine organică:

• colesterolul rău;
• grăsimi trans;
• acizi grași saturați și altele.

Producând un astfel de efect, contribuie la restabilirea stării normale a sângelui, ceea ce este foarte important pentru femeile însărcinate, la care sângele este mijlocul de nutriție pentru făt.

Tipuri de fibre

Înainte de a lua în considerare produsele care conțin fibre, este necesar să ne amintim că există două tipuri principale:

Fibrele insolubile sunt mult mai frecvente - se găsesc în aproape toate produsele care au o înveliș tare. Este cel mai util pentru pierderea in greutate, deoarece favorizeaza trecerea rapida a alimentelor prin tractul gastrointestinal si reduce cantitatea de sensibilitate a substantelor nocive.

Fibrele solubile se găsesc în mai puține alimente, dar sunt mai ușor de obținut în timpul gătirii, deoarece sunt practic indestructibile. O astfel de varietate contribuie la curățarea organismului de substanțele nocive, care sunt întotdeauna destul de multe în el, având în vedere stilul nostru de viață modern.

Unde să găsești diferite specii

O mică avertizare pentru început este că, dacă veți face o curățare și doriți fibre în alimentele puternic procesate, nu le veți găsi. Este necesar să mâncați cât mai mult crud posibil - de exemplu, multe fibre insolubile sunt conținute în produse precum legumele și fructele crude.

În plus, este de asemenea util să folosiți cereale pentru pierderea în greutate - este de preferat să nu gătiți terci pe baza lor, ci pur și simplu să le înmuiați în apă. Cu toate acestea, cantitatea maximă de fibre grosiere este conținută în produsele secundare, care includ tărâțele de grâu și de ovăz. Cu utilizarea lor regulată, veți puteaobține astfel de rezultate în domeniul slăbirii și curățării organismului, la care nici nu puteau visa.

De asemenea, merită să folosiți nuci care nu au suferit prăjire și fructe uscate natural - aceste produse conțin o cantitate destul de mare de fibre solubile, care vor ajuta la prevenirea apariției unor boli grave.

Multe fibre dietetice se găsesc și în legumele rădăcinoase, care sunt abundente în bucătăria oricărei gospodine - acestea includ morcovi și cartofi. Fibrele necesare pentru pierderea în greutate se găsesc și în produse precum grâul integral și făina de secară - în același timp, nu ar trebui să alergați după cele mai înalte note, deoarece rareori au cantitatea necesară de fibre.

O persoană obișnuită are nevoie de aproximativ 20-30 de grame de fibre pe zi - cu condiția să mănânce o dietă completă, care include carne și produse lactate grase, cum ar fi brânză, caș și unt. Dacă în acest moment practic nu consumați produse care conțin fibre, atunci nu ar trebui să începeți cu doza maximă - determinați ce produse alimentare din dieta actuală o conțin și creșteți treptat proporția acestora, așteptându-vă să atingeți maximul în 3-5 săptămâni. .

Chiar dacă ții o dietă pentru a slăbi, nu trebuie să renunți la produse precum carnea și lactatele, pentru că altfel, cu un conținut ridicat de fibre, riști să perturbi funcționarea normală a sistemului digestiv.