Răspuns: Pe baza conținutului la 100 g de produs, există o cantitate foarte mare de fier(mai mult de 3 mg) — în carnea de porc și ficatul de vită, limba de vită, carnea de iepure, curcan, precum și ca la fasole, hrișcă și crupe de ovăz Din fructe de pădure și fructe - în afine și piersici.
Relativ ridicat (2-3 mg la 100 g produs) conținutfier în carnepui și rață, vită, macrou, lipan, ouă de pui, gris, precum și pere, mere , prune, caise.
Există puțin fier, de exemplu, în pâinea făcută din făină de calitate superioară, cartofi, lapte, brânză, portocale, mandarine, lămâi.