Nevoia de a scăpa de câteva kilograme în plus pentru multe fete este deosebit de acută în ajunul sezonului de plajă. Desigur, fiecare dintre noi își dorește să se simtă confortabil purtând un costum de baie deschis și să se laude cu un corp frumos și zvelt, cu părțile neproeminente și cu stomacul proeminent. Mai ales pentru astfel de situații, a fost inventată dieta de la plajă.
Acest curs este conceput pentru doar o săptămână și, desigur, nu este cel mai sigur mod de a pierde în greutate. Cel mai bine este să slăbești cu ajutorul unei alimentații sănătoase și echilibrate, dar această metodă necesită mult timp, care nu este întotdeauna disponibil, deoarece de multe ori ne amintim că ar trebui să slăbim înainte de sfârșitul primăverii. Apoi vine conștientizarea că vara este aproape, așa că trebuie să iei niște măsuri extreme. Acestea includ diverse mono-diete și diete expres.
O astfel de dietă are mulți susținători, deoarece ajută la pierderea în greutate într-un timp foarte scurt, dar în același timp oferă o dietă destul de diversă și destul de satisfăcătoare. Datorită acestui fapt, dieta „Soon to the Beach” are un avantaj semnificativ față de o mono-dietă - nu va trebui să mănânci mere întregi sau hrișcă în fiecare zi. Astfel, mâncarea va aduce plăcere, deoarece nu va avea timp să se plictisească, iar după terminarea cursului, nu va mai exista aversiune față de niciun produs.
Meniul pentru dieta „În curând la plajă”:
Prima zi:
- 2 cartofi fierti;
- un borcan de porumb conservat;
- 2 portocale medii.
a doua zi:
- 3 oua de pui fierte;
- o porție de fulgi de ovăz fiert în apă fără a adăuga sare, zahăr și unt;
- jumătate de piept de pui fiert.
a treia zi:
- 2 porții de terci de hrișcă (fără unt, zahăr, sare și oricesosuri);
- 2 mere verzi.
A patra zi:
- caise uscate (5 buc.);
- o porție de orez (fără ulei, sare, zahăr etc.);
- prune uscate (2 buc.).
A cincea zi:
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi (4 borcane).
A șasea zi:
- 4 nuci;
- aproximativ 400 de grame de tărâțe (2 căni).
A șaptea zi:
- 4 oua de pui fierte;
- 2 cartofi fierti.
Ar trebui să distribuiți tot acest volum de alimente pe parcursul întregii zile. Deoarece alimentele din timpul acestei diete vor fi destul de limitate, încercați să faceți ca cea mai mare parte a produselor să cadă la micul dejun și la cină. Atunci organismul va putea produce suficientă energie de care avem nevoie în timpul zilei. Dar cina poate fi destul de ușoară sau o puteți exclude complet.
Multi dieteticieni recomanda pacientilor lor sa urmeze sistemul meselor mici - sa manance portii foarte mici de 5-6 ori pe zi. Bineînțeles, în acest caz, va fi destul de dificil, deoarece întinderea, de exemplu, a 4 nuci în 6 mese, va fi, ca să spunem ușor, dificilă. Dar 4 mese pot fi bine pentru tine.
Cum să mănânci după o dietă?
Orice dietă cu conținut scăzut de calorii concepută pentru un număr mic de zile are un dezavantaj semnificativ - toate kilogramele pierdute se vor întoarce în curând. Pentru a evita acest lucru, este necesar să mănânci corespunzător chiar și după sfârșitul cursului.
Nu trebuie să te bazezi pe faptul că te vei pune în formă literalmente într-o săptămână, iar apoi vei fi la fel ca înainte, dar în același timp vei rămâne subțire. Pentru a „consolida” rezultatele, va trebui să faci câteva ajustări în alimentația ta.
În primul rând, încă o dată, obișnuiește-te cu sistemul meselor mici. Această tehnică simplă are multe avantaje: tu mereuvei fi plin, digestia și procesele metabolice vor funcționa stabil, vei putea evita cu ușurință supraalimentarea, iar stomacul tău va scădea în volum, deoarece se va obișnui cu cantități mici de mâncare.
În același timp, ar trebui să se acorde preferință produselor cu conținut scăzut de calorii și sănătoase. Încercați să evitați dulciurile, făina, în special produsele grase, apa carbogazoasă și fast-foodul. Dați preferință proteinelor, fructelor și legumelor proaspete.
Metoda de gătit este, de asemenea, importantă. Dacă este posibil, utilizați produsele în forma lor brută, deoarece atunci rețin un maxim de substanțe utile și vitamine. Dacă produsul necesită neapărat tratament termic, se coace în cuptor, se fierbe sau se fierbe la abur. Este mai bine să refuzați mâncarea prăjită.