Această metodă de a pierde în greutate este adesea folosită ca mono-dietă. Astfel, celor care slăbesc li se sugerează să mănânce numai terci de orz fiert în apă, fără a adăuga ulei, sare și zahăr de la o zi la alta. Desigur, puțini oameni le vor plăcea un astfel de meniu, dar are sens pentru cursurile de dietă pe termen scurt. Dacă mănânci terci timp de 2-3 zile, nu vei provoca niciun rău sănătății tale, dar va curăța organismul de excesul de lichid, impurități și toxine. Dacă te ții de dietă mai mult timp, organismul va începe să experimenteze o deficiență a unui număr de vitamine, minerale, nutrienți etc. de care are nevoie. Desigur, lipsa tuturor acestor lucruri poate afecta negativ sănătatea ta.
Cum arată o dietă sigură cu ouă?
Dacă tot nu vrei să-ți riști sănătatea și nu trebuie să scapi urgent de câteva sau trei kilograme în plus, poți lua în considerare o dietă mai blândă cu ouă, care oferă o dietă complet sățioasă și variată.
Prin urmare, este recomandat să urmați o astfel de dietă timp de o săptămână. În acest timp, pierderea în greutate poate ajunge la 3-4 kilograme.
Această dietă este recomandată de mulți nutriționiști, deoarece terciul de orz este un fel de mâncare incredibil de util și hrănitor. Crupele de orz sunt același orz, dar sub formă zdrobită. Toți nutrienții sunt conservați în astfel de cereale, în special: grăsimi vegetale, proteine, aminoacizi, carbohidrați, vitamine și oligoelemente.
Terciul de orz este îmbogățit cu vitamina B, acid nicotinic, magneziu, potasiu, zinc, seleniu și o cantitate mare de fibre, ceea ce contribuie la normalizarea digestiei și la prevenirea problemelor cu scaunul. De asemenea, fibrele leagă perfect colesterolul nociv acumulat în organism și îl elimină în mod natural.
Este de remarcat faptul că terci de orz,printre altele, este bogat în fibre alimentare, deoarece este absorbit de organism mai mult timp, fără a crește nivelul de zahăr din sânge. Fibrele alimentare ajută la asigurarea unei senzații de sațietate de lungă durată, așa că această dietă este foarte confortabilă pentru toți cei care slăbesc și vă permite să scăpați de kilogramele în plus, nefiind tentația de a gusta gustarea între mesele principale. Datorită acestui lucru, veți putea reduce aportul caloric total zilnic fără prea mult efort, ceea ce va duce la pierderea în greutate.
Reguli pentru a urma o dietă cu orz
1. Un pahar cu apă înainte de masă.Când urmați o dietă cu terci de orz, se recomandă să beți un pahar de apă caldă fiartă cu jumătate de oră înainte de fiecare masă.
2. Respingerea unor produse.Pentru perioada acestui curs alimentar, ar trebui să excludeți din dietă peștele, carnea, ouăle, orice produse de panificație, băuturile alcoolice, dulciurile, laptele și toate produsele lactate, cu excepția chefirului.
3. Fructe și legume - în fiecare zi!Pe lângă terci de orz, cei care pierd în greutate sunt sfătuiți să mănânce fructe, legume, sucuri și chefir cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți bea ceai și cafea fără zahăr.
Pe baza regulilor menționate mai sus ale dietei cu orz, autorii săi au compilat un meniu exemplu pentru o zi:
- mic dejun - o farfurie de terci de orz, 150-200 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau 1 banană;
- prânz - terci de orz, o porție de mâncăruri vegetariene, o porție de salată de legume proaspete;
- amiază - măr portocaliu sau verde;
- cina - terci de orz, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, ryazhanka sau iaurt.
După cum puteți vedea, meniul dietei cu orz este destul de limitat, așa că este foarte important să „ieșiți” treptat dintr-un astfel de sistem alimentar. Dacă la sfârșitul cursului începi să mănânci fără discernământ, fără a te nega alimentele dăunătoare și bogate în caloriisi gustari dese, exista un mare risc ca toate rezultatele obtinute cu ajutorul dietei cu orz sa nu fie in nimic.
Este recomandat să vă calculați norma calorică individuală folosind o formulă specială și apoi să creșteți treptat conținutul de calorii al dietei, atingând acest punct.
În același timp, în meniul tău ar trebui să predomine alimente sănătoase și utile. Acestea pot fi fructe, legume, lactate și produse lactate fermentate (de preferință cu conținut scăzut de grăsimi), proteine de origine animală și vegetală (carne, pasăre, pește, fructe de mare, semințe, nuci, ouă, uleiuri vegetale etc.), leguminoase, ușoare. supe și ciorbe etc.
În același timp, este de dorit să refuzați alimentele prăjite, făinoase, dulci și grase.
Deoarece dieta cu orz nu implică o dietă deosebit de sățioasă, nu este necesar să însoțiți cursul cu efort fizic. Cu toate acestea, ele pot fi incluse în stilul tău de viață după terminarea dietei. În această perioadă, ele vor fi deosebit de relevante, deoarece vor ajuta la eliminarea unui număr de consecințe neplăcute ale pierderii rapide în greutate (pielea lăsată și flăcătoare).
Sporturile regulate oferă corpului un tonus bun, fac pielea netedă și elastică și, de asemenea, fac o treabă excelentă în eliminarea celulitei.
Cu toate acestea, în timpul dietei, un duș de contrast, masajul anticelulitic, împachetarea și alte proceduri nu sunt interzise, care au un efect mare asupra stării pielii și previn formarea vergeturilor.