Pentru a rămâne mereu în formă și pentru a arăta grozav, celebritățile trebuie să lucreze constant asupra lor. Celebra prezentatoare TV Tina Kandelaki nu a făcut excepție. Fără îndoială, silueta ei poate fi invidiată de multe femei.
Cu toate acestea, a existat o perioadă în care Tina a devenit vizibil mai slabă. Acum arată uimitor, iar greutatea ei este de doar 52 de kilograme cu o înălțime de 167 de centimetri. Care este secretul prezentatorului TV?
Cât de slabă este Tina Kandelaki?
În primul rând, trebuie remarcat faptul că Tina are de fapt tendința de a fi plinuță, așa că aspectul ei este rezultatul muncii minuțioase asupra ei, care include controlul strict al nutriției și sporturile regulate.
In diferite perioade ale vietii, Tina a recurs la multe metode de slabire, urmand tot felul de diete stricte si chiar folosind programele nutritionistilor create special pentru ea. Cu toate acestea, de-a lungul timpului, Kandelaki a devenit mai capabilă să simtă particularitățile corpului ei și reacția organismului la anumite diete, ceea ce a ajutat-o să-și dezvolte propriul sistem de slăbire. O dietă individuală îi permite să rămână nu numai subțire și frumoasă, ci și să se simtă grozav, fiind mereu energică și veselă.
Deci, în primul rând, pentru a obține astfel de rezultate, Tina a încetat să mai folosească o serie de produse:
- produse din unt;
- produse de patiserie;
- cartof.
Cu toate acestea, astfel de interdicții sunt prescrise de multe cursuri de dietă, așa că pentru cei care au încercat vreodată să slăbească, acest principiu din sistemul de nutriție al Tinei nu va fi o descoperire.
În același timp, Tina include cantitatea maximă de alimente utile în dieta ei:
- fructe;
- legume;
- ouă;
- peste la abur;
- pâine dietetică
Tina încearcă să evite pe cât posibil preparatele din carne, înlocuindu-le cu fructe de mare și pește slab.
În plus, vedeta încearcă să adere la sistemul de nutriție fracționat - să mănânce mai des, în porții mici. Acest mod de a mânca vă permite să evitați depunerea grăsimilor, întrucât sistemul digestiv și procesele metabolice funcționează constant, absorbind bine nutrienții și transformându-i în energie. În acest sens, este foarte important să nu mâncați în exces - cu un exces de alimente, organismul va trimite o parte din caloriile primite la rezerve."
Citește și:Tyra Banks are o dietă specială?
Tina înlocuiește dulciurile cu fructe uscate și miere naturală. Foarte rar, se poate răsfăța și cu ciocolată neagră amară. Astfel de produse sunt mai puțin calorice și aduc mult mai multe beneficii organismului decât unele prăjituri și produse de patiserie. În plus, ajută la potolirea poftei de dulciuri, saturând organismul cu porția necesară de glucoză. Și mierea, la rândul său, chiar contribuie la pierderea în greutate, deoarece accelerează semnificativ procesul de metabolism.
Tina aderă la o altă regulă care nu este nouă pentru nimeni - să nu mănânce noaptea. Multi nutritionisti recomanda reducerea portiilor de mancare mai aproape de seara, iar dupa cina (18.00-19.00) sfatuiesc sa nu gustati deloc. Dacă senzația de foame se agravează, puteți bea un pahar de chefir, puteți mânca câteva legume sau fructe neîndulcite.
Zile de descărcare
După cum se spune, cu toții suntem oameni, de aceea vedetele „se strică” uneori la produsele interzise. În astfel de cazuri, Tina organizează zile de descărcare pe mere sau pepeni verzi. Pe parcursul întregii zile, ea se hrănește doar cu unul dintre aceste produse, ceea ce ajută la eliminarea substanțelor nocive acumulate și a excesului de lichid din organism.
Este deosebit de importantă amenajarea stațiilor de descărcarezile imediat după „defecțiune”. Se știe că astfel de tehnici, precum și dietele exprese, nu sunt capabile să scape corpul nostru de grăsimile care au fost de mult fixate sub piele. Cu toate acestea, depozitele de grăsime pe care le „mâncăm” foarte recent se ard cu ușurință.
Dieta expresă a Tinei Kandelaki
Uneori este necesar să scapi de câteva kilograme de prezentator TV într-o perioadă extrem de scurtă de timp. În astfel de cazuri, ea folosește o dietă rapidă eficientă. Durează doar trei zile, pentru fiecare dintre acestea fiind furnizată o listă mică de produse.
- Ziua 1: 5 mere, ceai verde neindulcit cu ghimbir;
- A 2-a zi: terci de hrișcă fiert în apă fără a adăuga ulei, sare, zahăr etc. (în total ar trebui să fie 5 mese);
- A 3-a zi: terci de orez aburit, preparat în prealabil seara (5 porții pe zi), ceai de ghimbir neîndulcit.
Galuste cu spanac
Kandelaki a împărtășit și o rețetă pentru unul dintre felurile ei preferate. Spanacul phala se prepară foarte simplu, în timp ce are un gust uimitor și conține foarte puține calorii.
Deci, pentru 4 porții veți avea nevoie de:
- spanac proaspăt - 1,2 kg;
- coriandru - 30 g;
- nuci (tocate) - 600 g;
- mărar - ciorchine;
- semințe de rodie și nuci (pentru decorare);
- adjika verde - 80 de ani
Pentru început, ar trebui să pregătiți adjika verde. Se macină 100 de grame de coriandru, 30 de grame de pătrunjel, 30 de grame de tulpini de țelină, 150 de grame de ardei iute verde, se amestecă bine ingredientele și se adaugă puțină sare.
Apoi, trebuie să înmuiați spanacul în apă clocotită timp de câteva minute, apoi să îl tăiați fin și să îl puneți într-un castron adânc. Adăugați coriandru tocat, mărar, adjika verde, nuci și puțină sare la spanac. Se amestecă bine masa rezultată, apoi se modeleazăaproximativ 15 bile.
Pune phala pe farfurii, decorează-le cu semințe de rodie și nuci.
Apropo, adjika verde este un supliment universal pentru multe feluri de mâncare, deoarece puteți pune produsul rămas într-un borcan și îl puteți păstra la frigider.