Acest sistem de nutriție a fost de mult răspândit în întreaga lume și a ajutat multe femei să slăbească. De ce este dieta lui Paul Bragg atât de eficientă și populară?
Această dietă se bazează pe produse crude și naturale, post periodic, restricție a aportului de sare, respingere completă a alimentelor rafinate, precum și sare de masă. Să luăm în considerare mai detaliat această metodă de a pierde în greutate.
Principiile dietei ale lui Paul Bragg
Esența acestei diete este că 60% din întreaga dietă ar trebui să fie compusă din legume și fructe proaspete. Ele pot fi fie crude, fie ușor tratate termic. Aceste produse nu sunt doar cea mai bogată sursă de vitamine și oligoelemente, ci și furnizori de fibre, datorită cărora activitatea sistemului digestiv este îmbunătățită. Salatele de legume proaspete sunt recomandate zilnic la micul dejun, iar salatele de fructe la desert.
Totodată, este indicat să evitați legumele și fructele conservate și congelate, cu excepția cazului în care au fost preparate de dvs. personal. De regulă, astfel de produse își pierd o parte semnificativă din proprietățile lor utile și vor conține, de asemenea, mulți conservanți și alte substanțe chimice dăunătoare.
Alte 20% din dieta ta sunt alimente proteice. Proteina este cel mai important element alimentar pentru organismul nostru, precum și un material de construcție de neînlocuit pentru organism. Potrivit lui Paul Bragg, ouăle și carnea nu trebuie consumate mai mult de 3-4 ori pe săptămână. În același timp, puteți mânca absolut orice carne cu conținut scăzut de grăsimi, dar cea mai bună sursă de proteine este totuși peștele. Soia și alte leguminoase, orezul brun, semințele, nucile, drojdia de bere și susanul sunt, de asemenea, îmbogățite cu proteine.
Restul de 20% este împărțit în trei părți.
Primuleste uleiul vegetal (diverse tipuri), din care obținem necesarul organismuluiacizi grași. Grăsimile sunt una dintre sursele de energie, care este, de asemenea, capabilă să ne protejeze corpul de hipotermie, iar organele interne de răni și șocuri. De asemenea, grasimile au un efect benefic asupra starii parului si pielii si ajuta la asimilarea vitaminelor liposolubile.
A douaparte – fructe uscate, miere și alte dulciuri naturale.
A treia parteeste amidonul de origine naturală, care se găsește în cereale și cartofi. Acestea conțin carbohidrați, care oferă organismului nostru o rezervă de energie și sunt, de asemenea, capabili să regleze funcțiile glandelor secțiunii interne.
De ce ai nevoie de post periodic?
Potrivit lui Bragg, posturile de o zi o dată pe săptămână sunt foarte benefice pentru organism. În acest moment, zgura este îndepărtată, are loc curățarea generală și reînnoirea țesuturilor organelor interne. Cu toate acestea, merită să ne amintim că astfel de metode au o serie de indicații și o serie de contraindicații. Prin urmare, înainte de a practica postul, ar trebui să consultați un medic. Iar grevele foamei pe termen lung nu pot fi efectuate acasă sub nicio formă. Acest lucru se poate face numai în clinici specializate sub supravegherea medicilor.
Reguli pentru respectarea dietei Bragg
- nu mâncați în exces, mâncați porții moderate;
- mănâncă încet, mestecă fiecare bucată de mâncare foarte atent;
- incearca sa iti faci dieta diversificata si sa contina maxim diverse substante utile;
- combina alimentația adecvată cu activitatea fizică, dar nu merge la extreme.