Probabil, aproape toți reprezentanții sexului puternic undeva la nivel genetic au o pasiune pentru formele rotunjite apetisante. Și, în primul rând, acest lucru se aplică, desigur, șoldurilor și feselor.
Oamenii de știință explică astfel de preferințe din partea bărbaților prin simplul fapt că, din cele mai vechi timpuri, femeile au fost percepute de ei în primul rând ca o bază potențială pentru procreare. Și pentru a da naștere a urmașilor puternici și sănătoși fără complicații, subțirea excesivă este în mod clar inutilă.
Se crede că proprietarii unui pelvis destul de larg se descurcă cu această funcție în cel mai bun mod. Oricum ar fi, dar se poate nega faptul că doamnele, premiate cu forme netede și fluide, nu rămân fără atenția sexului opus.
Având în vedere modul modern de viață, problema atât a excesului, cât și a lipsei de greutate a devenit comună în rândul multor femei. Din cauza obiceiurilor alimentare necorespunzătoare și a vieții de zi cu zi agitate, mulți suferă de obezitate, iar unii, dimpotrivă, se remarcă prin subțirerea excesivă, mai ales în anumite zone ale corpului.
O figură tipică pentru o fată modernă este brațele și picioarele subțiri și lungi, umerii destul de largi și bazinul îngust. Astfel de modificări ale structurii corpului se explică prin lipsa sportului și practicarea frecventă a diferitelor diete stricte, care reprezintă un stres semnificativ pentru corpul feminin. De aceea, întrebarea care ar trebui să fie dieta pentru creșterea feselor a devenit atât de relevantă astăzi. În ciuda faptului că astăzi nu toate femeile se pot lăuda cu aceleași forme rotunjite de referință, o frumoasă siluetă feminină este încă apreciată printre bărbați și astăzi.
Cum să mănânci pentru a face fesele mai rotunjite?
Deci, în primul rând, este important să înveți un adevăr simplu și foarte important: niciunul nu este stricto dietă nu te va ajuta să-ți găsești un corp frumos și să nu-ți dăuneze în același timp sănătății, așa că uită de tot felul de programe de slăbire care îți oferă să roadi morcovi cruzi în fiecare zi și să-i bei cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Alimentele trebuie să fie hrănitoare, echilibrate și să includă alimente naturale sănătoase. Dacă eviți produsele dăunătoare, poți fi sigur că problema excesului de greutate nu te va deranja.
Dar în acest articol, încă vorbim despre cum să creștem unele zone ale corpului și nu să le reducem, așa că nu vom vorbi despre răul dietelor stricte. De menționat că nu merită în niciun caz să te răsfăț cu fast-food și dulciuri pentru a câștiga câteva kilograme. Fără îndoială, dacă devii un oaspete obișnuit la McDonald's, îngrășarea nu te va face să aștepți mult, dar asta nu înseamnă deloc că vei alege forme frumoase și rotunjite. Mai degrabă, pur și simplu nu vor fi pliuri deosebit de atractive pe stomac, părțile proeminente și „coaja de portocală” pe fund. Aproape că asta cauți, nu-i așa? Prin urmare, uităm și de alimentele dăunătoare și nenaturale bogate în calorii!
Pentru ca fesele și coapsele să capete forme mai voluminoase, este necesar să se lucreze bine asupra țesutului lor muscular, care, după cum știți, este format aproape în întregime din proteine.
Alimentele care sunt ușor digerate de organism ar trebui incluse în dieta ta zilnică. De exemplu, fileul de pui fiert, fructele de mare, smântâna de casă, brânza sunt perfecte. De asemenea, in cantitati mici, te poti rasfata uneori cu nuci, inghetata cremoasa si lapte condensat fara zahar.
Apropo, femeile reușesc destul de mult să câștige masa musculară dacă meniul lor include din când în când formule de lapte pentru copii, deoarece acestea sunt destinate în primul rând formării mușchilor la copii. Cu toate acestea, utilizați astfel de produseeste posibil nu mai des de 2-3 ori pe săptămână, deoarece aceste terci afectează masa prea repede.
Cu toate acestea, multe femei încă nu riscă să utilizeze o dietă cu hrana pentru copii, deoarece le este frică să „exagereze”, recuperându-se ca urmare nu numai în zona feselor, ci și pe stomac, mâini etc. trebuie să spun, acestea sunt temeri nefondate, deoarece pentru „rotunjirea” cu succes a fundului, în orice caz, nu se poate face fără efort fizic intens, iar acestea, la rândul lor, nu vor permite în mod clar depunerea excesului de grăsime pe corp.
Nu vă refuzați mâncarea dacă vă este foame - mâncați pentru sănătate! Și nu uitați să alimentați puțin cu aproximativ jumătate de oră înainte de antrenament și imediat după terminarea acestuia.
Ce sport să faci pentru a crește fesele?
Dacă în majoritatea dietelor pentru pierderea în greutate, aproape orice activitate fizică este potrivită, atunci în acest caz situația este oarecum diferită, deoarece fitnessul obositor și alergarea vor ajuta, desigur, la strângerea mușchilor, dar partea de jos și coapsele vor deveni doar mai subțiri în Sfârşit.
Cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul este să mergi la sală. Acolo vei putea fi atent exact acelor parti ale corpului care trebuie marite. Cu toate acestea, vă puteți antrena acasă folosind un program special de exerciții. Principalul lucru în această chestiune este dorința!
Dacă totuși decideți să vă înscrieți la sală, ganterele grele și o mreană vă vor fi asistenții fideli. Faceți diferite genuflexiuni cu ei. În ceea ce privește greutatea, folosește una pe care o poți face doar 5-8 genuflexiuni. Nu uitați: greutatea ușoară și un număr mare de seturi duc la pierderea în greutate, iar dacă doriți să construiți masa musculară, atunci se folosesc greutăți mai semnificative cu un număr minim de repetări.
Începeți antrenamentuldupă încălzire. Sunt potrivite genuflexiunile normale, precum și exercițiile simple de gimnastică pentru a încălzi mușchii și a-i pregăti pentru munca ulterioară. Dacă decideți să vă antrenați acasă, și nu în sală, atunci în loc de gantere, puteți folosi, de exemplu, sticle de plastic cu apă sau nisip.
De asemenea, vă sugerăm să vă familiarizați cu programul video, care vă va ajuta să faceți fesele și coapsele mai voluminoase și rotunjite: