În ultimii 20 de ani, a existat o tendință conform căreia oamenii dedică din ce în ce mai puțin timp somnului, iar ratele de obezitate cresc rapid. Cercetătorii de la Facultatea de Medicină din Virginia de Est au demonstrat că persoanele lipsite de somn cronic au un indice de masă corporală mai mare. Pe baza acestor studii au fost descoperite câteva modalități de a pierde în greutate noaptea.
S-ar părea că care ar putea fi relația dintre lipsa somnului și excesul de greutate? Mai degrabă, dimpotrivă, celulele adipoase trebuie să-și consume rezervele în timpul zilei și să le refacă în timpul somnului. În plus, procesele metabolice din organism au loc mai lent noaptea: în timpul zilei, limfa poate face o rundă în 3 ore, în timp ce noaptea va dura până la 15 ore. Dar dacă nu mănânci cu 5 ore înainte de culcare și nu bei mai mult de 200 ml de lichid după ora 19, este posibil să slăbești datorită faptului că tractul gastrointestinal și rinichii nu vor fi supraîncărcați. În plus, procesul de pierdere în greutate într-un vis va fi facilitat de activarea respirației de suprafață și eliminarea mai eficientă a toxinelor acumulate prin piele.
Dacă adormi înainte de miezul nopții, poți folosi pe deplin perioada de timp de la 00:00 la 03:00. În această perioadă se produce hormonul de creștere, care asigură un metabolism bun. Dupa ce te cantaresti dimineata, vei putea observa ca greutatea ta a scazut cu 0,2 sau chiar 0,5 kilograme! Astfel, prin simpla mutare a cina pentru cateva ore, nu numai ca iti vei facilita munca corpului, dar ii vei si permite sa se concentreze pe procese foarte utile pentru silueta.
Mijloace suplimentare pentru a pierde în greutate într-un vis
Când dormim, organismul elimină o anumită cantitate de grăsimi și cheltuiește o parte din energie pentru a menține activitatea vitală. Pentru a pierde în greutate în timp ce dormi, a fost nevoie de mai multmai repede, puteți folosi și fonduri suplimentare. Există o mulțime de diferite creme și loțiuniconcepute pentru a pierde în greutate noaptea. De asemenea, multi nutritionisti recomanda consumul unei lingurite de ulei de ininainte de culcare, deoarece ajuta la accelerarea consumului de grasimi. În același timp, grăsimea subcutanată nu va avea timp să se așeze, iar cele care s-au acumulat deja vor fi arse de câteva ori mai repede.
Puteți folosi o linguriță de unt fie înainte de a merge la culcare, fie pe stomacul gol cu 20 de minute înainte de a mânca. Acest produs are un efect minunat nu numai asupra procesului de pierdere în greutate, ci și asupra întregului organism în ansamblu. Uleiul din semințe de in accelerează procesul digestiv, scade colesterolul și, de asemenea, previne dezvoltarea accidentelor vasculare cerebrale și a infarctului. În plus, acest instrument este clasificat ca sursă naturală de energie. S-a dovedit că utilizarea acestui produs poate furniza energie până la 4 ore.
Astfel, putem concluziona că „regula de aur” privind interzicerea de a mânca după ora 18.00 nu a apărut ușor. Singura nuanță este că ora 18.00 în acest caz este o oră condiționată - ora ultimei mese depinde de ora la care te culci. Cu toate acestea, pentru a obține rezultate semnificative în lupta împotriva kilogramelor în plus, desigur, mutarea cina nu va fi suficientă.
De asemenea, ar trebui să înțelegeți că am luat cina la ora 19.00 și am stat nemișcat tot timpul până noaptea, nu trebuie să contați pe slăbit. După ce ai mâncat, este indicat să te miști măcar puțin – să faci o plimbare în aer curat sau să faci niște exerciții fizice.