Pentru a-ți lua rămas bun de la excesul de greutate pentru totdeauna, nu trebuie să urmezi nicio dietă strictă, să cumperi pastile de slăbit „miracol”, infuzii, ceaiuri, masaje scumpe, creme și alte mijloace, de care producătorii profită constant datorită naivității și credulitatea celor care vor să slăbească slăbesc
De fapt, există câteva sfaturi despre cum să slăbești, în urma cărora te poți pune în formă fără a experimenta o senzație constantă de foame și fără a te „lovi” portofelul.
12 reguli, a căror respectare vă va ajuta să slăbiți fără a vă afecta sănătatea
1. Mestecă-ți bine mâncarea.Este recomandat să mesteci fiecare bucată de cel puțin 25 de ori. Datorită acestui lucru, te vei putea sătura cu o porție mai mică decât de obicei. În plus, alimentele bine mestecate sunt mult mai ușor de digerat.
2. Luați o gustare înainte de a vă așeza la masa festivă.Când mergi în vizită sau la orice eveniment de sărbătoare, mănâncă acasă două ouă fierte. Acest lucru vă va asigura că vă simțiți plin, făcându-vă mult mai ușor să rezistați multor tentații de la masă.
3. Mănâncă brânză.Dacă obișnuiți să includeți neapărat deserturi în masă, înlocuiți-le cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi. Acest produs este foarte sărac în calorii și sănătos. Combinând-o cu fructe de pădure sau fructe proaspete, poți pregăti un fel de mâncare foarte gustos, care nu îți va afecta negativ silueta.
4. Aranjați zilele de descărcare.Dacă mănânci doar brânză, chefir, fructe sau alte alimente cu conținut scăzut de calorii pentru o zi pe săptămână, vei slăbi mult mai repede. În plus, astfel de zile sunt utile organismului, deoarece îl ajută să se curețe de substanțele nocive acumulate.
5. Cumpărați o tigaie de teflon.Mulți oameni știu ce este prăjit- cel mai înverșunat dușman al unui corp zvelt. Cu toate acestea, există o cale de ieșire: dacă nu vă puteți refuza astfel de feluri de mâncare, utilizați o tigaie cu un strat special care nu necesită adăugarea de grăsime.
6. Nu uita de legume.În fiecare zi trebuie să mănânci cel puțin un fel de mâncare constând exclusiv din legume proaspete. Conțin foarte puține calorii, dar în același timp sunt saturate cu diverse vitamine și substanțe utile.
7. Tăiați subțire.Această regulă se aplică cârnaților, brânzei, pâinii și altor produse care ne pot dăuna taliei. Feliile trebuie să fie translucide.
8. Aranjează-ți zilele cu orez.Este recomandat să mănânci doar orez și apă minerală fără gaz o dată pe săptămână. Orezul este capabil să elimine excesul de lichid și substanțele nocive din organism, așa că această „curățare” va fi foarte utilă pentru corpul și silueta ta.
10. Folosiți farfurii mici.In acest fel iti vei impune automat portii mai moderate, pentru ca uneori, fiindu-i foame, ne straduim sa umplem tot spatiul liber din vase.
11. Nu mergeți la băcănie pe stomacul gol.Când mergem la cumpărături cu un sentiment de foame, cumpărăm adesea mult mai mult decât avem nevoie. Pentru a evita „încețoșarea minții”, este mai bine să bei o mică gustare înainte de a ieși.
12. Mănâncă exclusiv la masa de luat masa.Scapa de obiceiul de a manca in fata televizorului sau a calculatorului. În primul rând, îți distrage atenția de la mâncare, așa că s-ar putea să nu observi cum mănânci jumătate de kilogram de fursecuri. În al doilea rând, mai târziu, la nivel subconștient, aceste locuri încep să fie asociate cu mâncatul, așa că începem să simțim foame atunci când stăm doar în fața calculatorului.