După cum a fost posibil să se stabilească în cursul cercetărilor sociologice efectuate în rândul lucrătorilor din domeniul medical, este suficient să se efectueze un set de exerciții care este universal și accesibil pentru toată lumea pentru prevenirea hipertensiunii.
Cum să te protejezi de hipertensiune arterială
Sănătatea este cel mai valoros lucru pe care îl poate avea o persoană și trebuie respectate măsurile de siguranță de bază pentru a evita riscurile cardiace grave.
Și exercițiile speciale recomandate de medici înșiși vor ajuta în acest sens, astfel încât toată lumea să se poată proteja de hipertensiune arterială.
Da, primul exercițiu se efectuează în poziție șezând. Ar trebui să creați o imitație a mersului cu picioarele pe podea, sprijinindu-vă pe spătarul scaunului, mișcându-vă brațele paralel cu trunchiul. 40 de secunde sunt suficiente pentru a face acest exercițiu. Este relevant mai ales pentru persoanele care lucrează constant într-un mod sedentar.
Al doilea exercitiu consta in aplecarea spatelui prin miscarea umerilor si coatelor inapoi. Repetați de până la 6 ori. Menține o respirație uniformă.
Următorul exercițiu pentru picioare este să îndreptați alternativ piciorul drept și stânga, în timp ce călcâiele trebuie să rămână pe podea. Repetați de 8 ori pentru fiecare picior.
Un astfel de set simplu de exerciții îi va ajuta pe toți să se simtă în formă, precum și să-și protejeze sănătatea de căderile de presiune din organism, care amenință cu tulburări cardiace grave.