modalitate

Dieta ABC este un curs pe termen lung și eficient pentru pierderea în greutate. Această dietă nu aparține categoriei „strict”, așa că dieta ta zilnică poate fi destul de diversă, include multe alimente. Esența cursului de dietă este că în fiecare zi trebuie să consumi un anumit număr de calorii. Dieta este împărțită în cinci decenii, după fiecare dintre ele trebuie să cântăriți și să măsurați parametrii.

Dieta ușoară avs presupune consumul următorului număr de calorii:

1 zi: 1000 de calorii. Ziua 2: 400 de calorii. Ziua 3: 900 de calorii. Ziua 4: 400 de calorii. Ziua 5: 1000 de calorii. Ziua 6: 600 de calorii. Ziua 7: 950 de calorii. Ziua 8: 450 de calorii. Ziua 9: 1000 de calorii. Ziua 10: 500 de calorii.

Ziua 11: 350 de calorii. Ziua 12: 950 de calorii. Ziua 13: 500 de calorii. Ziua 14: 1000 de calorii. Ziua 15: 400 de calorii. A 16-a zi: 900 de calorii. Ziua 17: 450 de calorii. Ziua 18: 900 de calorii. Ziua 19: 600 de calorii. Ziua 20: 1000 de calorii.

21 de zile: 500 de calorii. Ziua 22: 900 de calorii. Ziua 23: 1200 de calorii. Ziua 24: 800 de calorii. Ziua 25: 500 de calorii. Ziua 26: 1000 de calorii. Ziua 27: 550 de calorii. Ziua 28: 950 de calorii. Ziua 29: 500 de calorii. Ziua 30: 950 de calorii.

31 de zile: 750 de calorii. Ziua 32: 350 de calorii. Ziua 33: 900 de calorii. Ziua 34: 500 de calorii. Ziua 35: 1000 de calorii. Ziua 36: 600 de calorii. Ziua 37: 900 de calorii. Ziua 38: 500 de calorii. Ziua 39: 350 de calorii. Ziua 40: 950 de calorii.

41 de zile: 750 de calorii. Ziua 42: 350 de calorii. Ziua 43: 900 de calorii. Ziua 44: 1000 de calorii. Ziua 45: 550 de calorii. Ziua 46: 1000 de calorii. Ziua 47: 750 de calorii. Ziua 48: 1000 de calorii. Ziua 49: 850 de calorii. Ziua 50: 1000calorii

În ciuda faptului că accentul principal al acestei diete este pe consumul unui anumit număr de calorii pe zi, cu toate acestea, există câteva recomandări suplimentare cu privire la dieta în timpul cursului ABC.

Recomandări pentru dieta dietei ușoare ABC

  • Un litri și jumătate până la doi litri de lichid trebuie băut în fiecare zi.
  • Merită să acordați prioritate alimentelor care conțin proteine ​​și carbohidrați complecși, limitând în același timp utilizarea grăsimilor. Dar produsele alimentare care conțin carbohidrați rapidi ar trebui eliminate complet din alimentație. De asemenea, se recomandă abandonarea conservanților în favoarea produselor exclusiv naturale.

    • Citește și:Carbohidrați pentru pierderea în greutate

  • În zilele în care este permis numărul maxim de calorii, este indicat să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici.
  • Deoarece dieta nu este strictă și implică o dietă destul de completă, poți face sport pentru a te menține în formă și a asigura o eficacitate și mai mare a cursului.
  • Regula de fier a unui frigider închis după ora 18.00 funcționează și aici. Dacă nu ați luat cina până la această oră, puteți mânca orice fruct (cu excepția strugurilor și a bananelor) sau a brânză/iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Cina ta târzie nu trebuie să conțină mai mult de 150 de calorii.
  • Este indicat să renunțați la băuturile alcoolice, sau măcar să limitați consumul lor la minimum.
  • Utilizarea vitaminelor este binevenită.

    • ABC este un curs de dietă destul de eficient, care, în plus, este destul de blând cu organismul, deoarece nu implică nicio înfometare. Singura dificultate cu această dietă este numărarea caloriilor. În ciuda faptului că nu vei simți foame și vei fi mereu plin, numărarea constantă a caloriilor consumate va fi oarecum inconfortabilă și îți va aminti în mod regulat că ești la dietă. Cu toate acestea, datorită acestui lucruDesigur, vei pierde în greutate, vei normaliza dieta și, de asemenea, vei îmbunătăți metabolismul corpului.