Astăzi, există multe diete diferite. Ele diferă unele de altele prin principiile de acțiune, regimurile de hrănire, durata etc. Desigur, eficacitatea dietei este o problemă destul de ambiguă, deoarece fiecare organism are propriile sale caracteristici. Un curs de dietă poate avea un efect pozitiv, iar altul nu poate da niciun rezultat, sau chiar dăunează. Cu toate acestea, pe baza multor sondaje și studii efectuate, specialiștii au întocmit un top al celor mai eficiente diete.
#1 – Dieta Dukan
Acest curs de dietă a fost dezvoltat de celebrul nutriționist francez Pierre Dyukanov. Această metodă de a pierde în greutate a câștigat instantaneu inimile multor femei și până în ziua de azi bate toate recordurile pentru numărul de solicitări de pe internet. Programul lui Duke se bazează pe alimente bogate în proteine. Cursul este împărțit în 4 etape: „Atac”, „Croaziera”, „Reparare” și „Stabilizare”. Durata dietei Dukan depinde de greutatea ta inițială și de greutatea pe care o urmărești. Pentru fiecare fază a fost elaborat un sistem de nutriție specific, precum și o listă de produse permise și interzise.
Nr. 2 – Dieta Atkins
Acest curs de dietă se bazează pe consumul unei cantități mari de proteine animale. În același timp, numărul de carbohidrați admisi este limitat în mod semnificativ, iar zahărul, produsele din făină și legumele cu amidon vor trebui excluse complet din dietă. Ca toate programele de slăbire cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Atkins este destul de eficientă, dar în același timp destul de periculoasă pentru sănătate. Există chiar și riscul de a dezvolta cancer de colon în această dietă dacă nu obțineți suficiente fibre. De asemenea, dieta Atkins este contraindicată persoanelor care suferă de boli de rinichi și inimă.
#3 – Dieta mediteraneană
După cum puteți ghici din nume, acest program de slăbire se bazează pe tradițional pentru țăriDieta mediteraneana. Pe parcursul acestui curs, trebuie să consumați o mulțime de legume, fructe, cereale integrale, nuci, leguminoase, semințe etc. În plus, se recomandă să adăugați întotdeauna diverse condimente, ierburi parfumate etc.. Pește în timpul unei astfel de dieta ar trebui să fie consumată de cel puțin 2 ori pe săptămână, ocazional este permisă carnea de pasăre, dar ouăle și carnea roșie sunt aproape complet interzise. Principalul avantaj al acestei diete este că oferă rezultate fiabile pe termen lung și are o dietă foarte echilibrată. Dezavantajele includ faptul că efectul vizibil vă va face să așteptați puțin.
#4 – „Minus 60”
Autoarea acestei diete este Kateryna Mirimanova. Esența programului de slăbire este alimentația fracționată, restricțiile asupra anumitor produse după ora 12:00 și interzicerea de a mânca după ora 18:00. Această dietă este, de asemenea, destul de echilibrată, așa că dacă nu aveți contraindicații la ea, nu vă va dăuna organismului. Dieta Mirimanova nu prevede niciun meniu anume, așa că vă puteți crea o dietă individuală din produsele permise.
#5 – Dieta cu orez
Aceasta este probabil singura dietă expresă din toate cele cinci. Puteți urma această dietă timp de cel mult 14 zile. Acest program de slabit te va ajuta sa slabesti semnificativ in cel mai scurt timp posibil, dar are si cateva dezavantaje. În primul rând, această dietă este foarte scăzută în calorii și, prin urmare, pentru mulți va fi destul de dificil de urmat. În al doilea rând, o dietă cu orez poate provoca o deficiență de vitamina D și calciu în organism. În plus, o dietă pe bază de orez este contraindicată categoric persoanelor predispuse la constipație și probleme la rinichi.