În urmă cu câțiva ani, pe internet au apărut informații că cântăreața Anita Tsoi a reușit să slăbească semnificativ sub îndrumarea celebrei nutriționiste Margarita Koroleva. Blogurile au scris că specialistul i-a recomandat Anitei un sistem destul de strict de slăbire, care este cunoscut sub numele de dieta de aur zece. Până în prezent, nu se știe dacă acest curs de dietă a ajutat-o cu adevărat pe Anita să scape de excesul de greutate. Dar un lucru poate fi spus cu siguranță: regina nu are absolut nimic de-a face cu o dietă atât de strictă. Cu toate acestea, după ce am studiat regulile și meniul „Golden Zece”, devine destul de evident de ce. Un nutriționist calificat pur și simplu nu va recomanda pacienților săi o dietă atât de limitată și dezechilibrată.
Meniul dietei „Golden Zece”.
Prima zi:
- 500 de grame de castraveți proaspeți;
- 500 ml de chefir.
Se recomanda amestecarea acestor ingrediente cu un blender, impartirea in 6 portii egale si consumarea pe tot parcursul zilei.
a 2-a, a 3-a și a 4-a zi:
- 5 oua fierte tari;
- 5 grepfrut.
Acest volum de produse este, de asemenea, împărțit în 5-6 porții, care trebuie consumate toată ziua fără a adăuga sare și zahăr.
A cincea zi:
- 2 oua fierte tari;
- 1,5 kg de castraveți proaspeți.
Puteți rade sau toca mărunt aceste ingrediente și le folosiți sub formă de salată, sau le puteți mânca separat.
A șasea zi:
- mic dejun - o portie de fulgi de ovaz fierti in apa (fara a adauga sare, zahar si unt);
- prânz - un ou fiert tare;
- pranz - o salata de morcovi cruzi rasi, imbracati cu putin ulei de masline;
- al doilea prânz - un pahar de chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi;
- gustare - pere;
- cina - o porție de salată „Brush” sau pur și simplu rasăSfeclă;
- a doua cină este o portocală.
Ultima masă trebuie să aibă loc cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Pe parcursul zilei, trebuie să mănânci strict la fiecare două ore.
A șaptea zi:
- mic dejun - o portie de fulgi de ovaz fierti in apa (fara sa adaugi sare, zahar si unt, dar poti adauga cateva stafide sau caise uscate);
- prânz - un ou fiert tare;
- pranz - o salata de morcovi cruzi rasi, imbracati cu putin ulei de masline;
- al doilea prânz - 150 de grame de carne de vită fiartă cu o garnitură de legume proaspete;
- cina - o porție de salată „Schitka” sau pur și simplu sfeclă rasă;
- a doua cina - o portie de cod (la cuptor fara unt si sosuri, aburit sau fiert) cu o garnitura de legume proaspete.
A 8-a zi:
- 2 oua fierte tari;
- 1,5 kg de castraveți proaspeți.
A 9-a zi:
- hrișcă fiartă (un pahar cu crupe uscate);
- 1 kilogram de castraveți proaspeți.
Aceste produse trebuie consumate alternativ, păstrând un interval de două ore între mese.
Ziua a 10-a:
- mic dejun - o omleta facuta din mai multe oua de gaina (puteti adauga o lingura de lapte degresat, dar painea este strict interzisa);
- prânz - un măr;
- prânz – o salată proaspătă de roșii și castraveți, o porție de cod fiert, la cuptor sau aburit;
- al doilea prânz - o porție de legume coapte în suc propriu (nu se pot adăuga sare, sosuri și unt);
- cina - câțiva cartofi copți în uniformele lor (puteți stropi cu verdeață tocată).
Pe parcursul întregului curs de dietă, se recomandă să beți în mare parte apă purificată obișnuită. Trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, dieta de baut poate fi completata cu ceaiuri si cafea neindulcite.
Pe lângă astadieta nu este în mod clar sigură și echilibrată, mai poate fi identificat un dezavantaj - este dificil de urmat pur tehnic. Gândește-te singur: vei putea să-ți distragi atenția de la studii sau de la muncă la o oră clar specificată în fiecare zi pentru a lua o gustare? Și va trebui să-ți distragi atenția de 6-7 ori! În același timp, trebuie să urmați cu strictețe meniul de mai sus, așa că va trebui să pregătiți în prealabil produsele și preparatele necesare.
În plus, experții notează că alimentele „prea fracționate” pot afecta negativ starea pancreasului. Acest lucru poate provoca o serie de încălcări ale funcțiilor interne ale corpului. Și va fi destul de dificil să treci la o dietă normală în viitor.
Dar, în acest caz, vorbim doar de mâncare de 6-7 ori pe zi. Însă varianta clasică a nutriției fracționate (aproximativ 5 mese pe zi) nu va aduce decât să beneficieze atât silueta, cât și întregul corp.
Desigur, o dietă atât de strictă nu poate decât să includă o listă de contraindicații. Prin urmare, dieta „Golden Zece” nu trebuie urmată:
- cu ulcere, colită sau gastrită;
- cu boli de rinichi sau de ficat;
- cu boli cardiovasculare;
- în timpul sarcinii;
- în timpul alăptării.
Deoarece dieta este considerată foarte strictă și poate provoca vătămări grave organismului dumneavoastră, trebuie să consultați un medic înainte de a o urma.