La congresul internațional științific și practic desfășurat la Frankfurt, dieta Ionova a fost recunoscută ca fiind una de cea mai înaltă calitate, motiv pentru care a câștigat atâta popularitate în rândul multor oameni care vor să slăbească.
Principiile de bază ale dietei Lydiei Ionova
- implementarea unei abordări sistematice a luptei împotriva kilogramelor în plus;
- proces stabil de pierdere în greutate;
- pierderea în greutate în mod natural, fără restricții;
- formarea unor obiceiuri alimentare adecvate;
- consolidarea rezultatelor obţinute.
Exemplu de meniu de dietă
Prima zi:
- Mic dejun (până la ora 11:00) - terci de hrișcă (se poate adăuga puțină sare), un pahar cu apă plată curată;
- Prânz (până la ora 14) – o porție de pește fiert;
- Pranz (pana la ora 17) - putina branza slaba, un pahar de lapte;
- Cina (pana la ora 19.00) - doua portocale si doua mere;
- Înainte de culcare - 100-1500 de grame de morcovi rasi.
a doua zi:
- Mic dejun (inainte de ora 11:00) – o portie de fulgi de ovaz;
- Prânz (până la ora 14) – file de pui fiert, un pahar cu apă fiartă;
- După-amiaza (până la ora 17) - puțin iaurt degresat;
- Cina (până la ora 19.00) - trei mandarine;
- Înainte de culcare - o salată de verdeață și roșii.
a treia zi:
- Mic dejun (până la ora 11:00) - orz perlat, o cană de ceai verde;
- Prânz (până la ora 14) – carne de vită fiartă și un pahar cu apă fiartă;
- După-amiaza (până la ora 17) – un pahar de chefir;
- Cina (până la ora 19.00) - curmal (nu mai mult de trei bucăți);
- Înainte de culcare - o salată de castraveți proaspeți și verdeață.
a 4-a, a 5-a zi:
- Mic dejun (inainte de ora 11:00) – o portie de sparanghel fiert;
- Pranz (pana la ora 14) - putin peste fiert sau copt cu ierburi proaspete;
- Pranz (pana la ora 17.00) - branza slaba cu smantana;
- Cina (pana la ora 19:00) – mar rosu si grapefruit;
- Înainte de culcare - o salată de legume verzi.
a 6-a, a 7-a zi:
- Mic dejun (până la ora 11:00) – o porție de orez, o cană de ceai de mentă;
- Prânz (până la ora 14) - o porție de piept de pui fiert, un pahar cu apă fiartă;
- Prânz (până la ora 17.00) - orice produs din lapte acru degresat;
- Cina (până la ora 19.00) - două mere/pere verzi de mărime medie;
- Legume proaspete înainte de culcare.
Piramida alimentelor
Ionova a dezvoltat o piramidă cu ajutorul căreia poți determina la ce oră ce alimente trebuie consumate pentru a preveni creșterea în greutate și pentru a promova absorbția maximă a tuturor substanțelor utile.
- mănâncă numai acele produse al căror indice glicemic nu depășește 50;
- alcătuiește-ți meniul zilnic după principiile piramidei.
Conform convingerilor lui Ionova, folosind aceste recomandări în dieta ta, te poți menține în formă excelentă și te poți simți grozav pe tot parcursul vieții. Dieta lui Ionova nu este una dintre cursurile dietetice extreme, care trebuie urmate câteva zile pentru a reveni cu succes la vechile obiceiuri alimentare. În mod ideal, dieta propusă ar trebui să devină un nou mod de viață pentru tine. Atunci veți putea nu numai să obțineți rezultatele dorite în pierderea în greutate, ci și să vă îmbunătățiți sănătatea corpului.