Evelina Khromchenko este o scriitoare și prezentatoare TV de succes. Pe lângă cariera ei, ea este renumită pentru suplețea sa uimitoare și formele feminine foarte grațioase. În același timp, celebritatea nu acceptă deloc efortul fizic - se menține în formă cu ajutorul unei diete speciale și al masajului. În acest sens, dieta Evelinei Khromchenko a devenit atât de populară în rândul celor care doresc să slăbească, deoarece multe fete visează să scape de kilogramele în plus fără a se epuiza cu un antrenament lung și intensiv.
Cu toate acestea, Evelina nu aderă la niciun curs alimentar strict definit. Dieta ei se bazează pe principii simple de alimentație adecvată, pe care le respectă mereu.
Cum mănâncă Evelina Khromchenko?
Principalele reguli ale dietei Evelinei sunt să mănânce puțin și să acorde preferință doar produselor naturale sănătoase.
Daca vrei sa adopti experienta unei vedete si sa urmezi dieta ei sugerata, in primul rand trebuie sa reduci numarul de mese, precum si sa limitezi cantitatea de portii consumate.
Meniul tău zilnic ar trebui să includă cu siguranță legume verzi. Printre acestea se numără castraveții, spanacul, varza albă, fasolea verde, dovlecelul, pătrunjelul, mărarul, coriandru etc. Acordați o atenție deosebită verdețurilor, deoarece conțin un număr mare de antioxidanți utili organismului.
Nu trebuie să uităm de fructele roșii - programul Evelinei Khromchenko le atribuie și unul dintre rolurile principale. Asigurați-vă că mâncați varză roșie, roșii, sfeclă roșie, ardei gras roșii, mere roșii, cireșe, cireșe, rodii, lingonberries, merișoare, căpșuni și coacăze roșii.
Deoarece fructele roșii, fructele de pădure și legumele ocupă o poziție de lider în sistemul de pierdere în greutate al lui Hromcenko, această metodă de reduceregreutatea corporală nu este potrivită pentru cei care au reacții alergice la astfel de fructe.
Exemplu de meniu pentru ziua:
- mic dejun - o porție dintr-o salată ușoară de fructe sau legume proaspete;
- prânz - o farfurie de supă de legume gătită în bulion slab;
- cina - legume fierte în apă cu adaos de ulei de măsline.
Este sigură dieta Evelinei Hromcenko?
Dacă vorbim despre principiile de nutriție pe care Evelina Khromchenko le evidențiază, nu există nicio îndoială că o astfel de dietă va fi absolut sigură pentru corpul uman. Mai mult decât atât, mâncând conform acestor reguli, vei îmbunătăți semnificativ starea corpului tău.
Cu toate acestea, uitându-ne la meniul eșantion oferit de celebritate, nu se poate spune că o astfel de dietă nu va dăuna sănătății, deoarece toate produsele enumerate în ea sunt extrem de scăzute în calorii.
În plus, în alimentația Evelinei se pune un accent foarte puternic pe legume și pe unele fructe. Desigur, alimentele de origine vegetală sunt foarte utile pentru organism și siluetă, dar nu sunt capabile să ne sature cu toți nutrienții și vitaminele necesare. Acest lucru poate duce la anumite complicații în activitatea organelor interne și poate provoca o deteriorare generală a bunăstării.
Principalul dezavantaj al dietei lui Hromchenko este că conține foarte puține proteine. Se găsește mai ales în carne, pește, carne de pasăre, fructe de mare, lactate și produse lactate fermentate, nuci etc. După cum vedem din meniul Evelinei, acolo nu există astfel de alimente.
De aceea, cel mai bine este să urmezi acest curs de dietă timp de 5-7 zile – în acest timp vei reuși să scapi de câteva kilograme în plus, dar în același timp nu îți vei dăuna sănătății. Pentru a continua să slăbești în viitor, după ce ai terminat dieta, adaptează-te treptat la o alimentație adecvată, pe care Evelina o susține. Începeți treptatincludeți în meniu fileul de pui (aburați, fierbeți sau coaceți), carnea slabă, soiurile de pește cu conținut scăzut de grăsimi etc. Încercați să cumpărați produse lactate cu un procent minim de grăsime. De asemenea, puteți alege produse complet cu conținut scăzut de grăsimi.
Urmând aceste recomandări, vei putea fi într-o formă excelentă, te vei simți bine și te vei distinge printr-o sănătate bună de-a lungul vieții!