Acest curs de dieta te va ajuta sa obtii rezultate bune in lupta impotriva kilogramelor in plus, intrucat presupune o alimentatie echilibrata si hranitoare. Astfel, nu-ți vei epuiza corpul prin foame și nu vei perturba procesele interne.
Dieta calculată de 2000 de calorii timp de trei săptămâni. Poate că vei fi derutat de o perioadă atât de lungă de conformare, dar orice nutriționist îți va spune că aceste metode de slăbire sunt cele mai eficiente și inofensive pentru organism. Spre deosebire de dietele expres, după un astfel de curs nu va exista nicio revenire a greutății. În plus, dieta nu numai că va fi inofensivă, dar va îmbunătăți și sănătatea organismului, îmbunătățind digestia și procesele metabolice.
În trei săptămâni, vei putea nu numai să consolidezi rezultatele obținute, ci și să te obișnuiești cu o nouă dietă.
Cum să urmezi dieta „2000 de calorii”?
Fiecare săptămână a dietei include două opțiuni de meniu. Ar trebui să alternați între ele o dată la două zile.
Prima saptamana
Meniul #1:
- primul mic dejun - lapte cald cu o lingura de miere, chifla veche;
- al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine neagră cu unt și frunze de salată;
- prânz - o porție de supă de legume, carne de vită fiartă, câțiva cartofi, salată de fructe cu suc de lămâie și zahăr;
- amiază - un pahar de suc de roșii sau 2 roșii medii, un biscuit;
- cina - chefir fără grăsimi, 2 felii de pâine neagră cu unt și pătrunjel.
Meniul #2:
- primul mic dejun – ceai, pâine brună cu pătrunjel;
- al doilea mic dejun - chefir, o bucată de pâine veche, ridiche;
- pranz - o cana de bulion, peste fiert, cativa cartofi cu patrunjel, o salata de legume verzi;
- amiază - suc de fructe sau fructe proaspete, prăjituri sau biscuiți;
- cina - lapte, pâine cu miere.
A doua săptămână
Meniul #1:
- primul mic dejun - suc de fructe sau legume, biscuit;
- al doilea mic dejun - pâine brună cu unt, brânză de vaci, o ceașcă de ceai;
- prânz – supă de legume, cotlet de carne, salată de morcovi și un pahar de jeleu;
- amiază - fructe proaspete și prăjituri;
- cina - chefir, o bucată de pâine neagră cu gem.
Meniul #2:
- primul mic dejun – ceai cu lapte, pâine brună cu miere;
- al doilea mic dejun - pâine brună cu carne de vită fiartă, câteva roșii, o ceașcă de ceai;
- prânz - o porție de borș, pește fiert, câțiva cartofi, o salată de legume verzi;
- amiază - un pahar de chefir, un biscuit;
- cina - o ceașcă de ceai, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și ridiche.
A treia săptămână
Meniul #1:
- primul mic dejun - o ceașcă de cafea, o bucată de pâine brună cu miere naturală;
- al doilea mic dejun - un pahar de chefir, pâine neagră cu unt, ou fiert tare, ridichi;
- prânz - o porție de supă de ciuperci, cotlet sau friptură de carne, salată de legume proaspete, suc de fructe;
- amiază - fructe proaspete și biscuiți;
- cina - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o chiflă veche, o porție de brânză.
Meniul #2:
- primul mic dejun – lapte cu miere, biscuit;
- al doilea mic dejun - o ceașcă de ceai, 2 felii de pâine cu cârnați slabi, câteva roșii;
- prânz - o cană de bulion, legume sau ciuperci înăbușite, mere coapte;
- amiază - fructe proaspete și biscuiți;
- cina - ceai, paine cu peste fiert si un mar verde.