Dieta lui Habibi este un curs destul de nestandard care vizează reducerea greutății în cel mai sigur mod pentru organism. Perioada de aderare la dieta Habibi este o lună întreagă, care este radical diferită de dietele cu care suntem obișnuiți, pentru că cel mai adesea sunt concepute pentru literalmente câteva zile sau o săptămână.
Chiar la începutul cursului, se recomandă să vă cântăriți pentru a evalua rezultatele dietei după patru săptămâni.
Această dietă diferă de dietele obișnuite prin faptul că nu se bazează pe restricția calorică, ci pe stimularea unui număr de reacții chimice, datorită cărora are loc pierderea în greutate. De aceea este extrem de important să respectați cu strictețe meniul specificat, fără a schimba locurile de mâncare și produse și, de asemenea, fără a le înlocui cu altele. Cu toate acestea, este permisă eliminarea unor produse din dietă.
Dacă cantitatea unui anumit produs nu este indicată în meniul de mai jos, înseamnă că o poți folosi în cantități nelimitate - până când vei fi plin.
Citește și:Dietă de 4 săptămâni
Meniu dieta Habibi
Deci, așa cum am menționat deja, dieta habibi este concepută pentru o lună. Pentru fiecare săptămână este oferit un meniu separat.
Prima saptamana
Mic dejun (pentru toate zilele):
- o jumătate de grepfrut sau o portocală, câteva ouă fierte tari.
Luni:
- prânz - orice fel de fructe în cantități nelimitate;
- cina - bucăți de carne prăjită fără grăsime (oricare, cu excepția mielului).
Marți:
- prânz - pui fiert sau prăjit fără piele;
- cina - cateva oua fierte, salata de legume proaspete si o portocala.
Miercuri:
- prânz - pâine prăjită, roșii și orice brânză albă în cantități nelimitate;
- cină -orice carne prăjită (cu excepția mielului) fără grăsime.
Joi:
- prânz - orice fel de fructe în cantități nelimitate;
- cina - bucati de carne prajita fara grasime (oricare, cu exceptia mielului), salata de legume proaspete.
Vineri:
- prânz - mai multe ouă fierte, un fel de legume fierte;
- cina - creveți sau pește prăjiți, salată de legume proaspete, grapefruit sau portocale.
Sâmbătă:
- prânz - orice fel de fructe în cantități nelimitate;
- cina - bucati de carne prajita fara grasime (oricare, cu exceptia mielului), salata de legume proaspete.
Duminică:
- pranz - pui prajit sau fiert, rosii, legume fierte, grapefruit sau portocala;
- cina - legume fierte.
A doua săptămână
Mic dejun (pentru toate zilele):
- jumătate dintr-un grapefruit sau o portocală, un ou fiert tare.
Luni:
- prânz - mai multe ouă fierte, salată de legume proaspete;
- prânz - ou fiert, portocală sau grapefruit.
Marți:
- pranz - carne prajita fara grasime, salata de legume;
- cina - cateva oua fierte, grapefruit sau portocala.
Miercuri:
- prânz - carne prăjită fără grăsime, castraveți proaspeți;
- cina - cateva oua fierte, grapefruit sau portocala.
Joi:
- prânz - un fel de legume fierte, mai multe ouă fierte, brânză albă în cantitate nelimitată;
- cina - câteva ouă fierte.
Vineri:
- prânz – creveți sau pește prăjiți sau fierți;
- cina - câteva ouă fierte.
Sâmbătă:
- prânz - carne prăjită fără grăsime, proaspătăroșii, grapefruit sau portocale;
- cina - salata de fructe proaspete.
Duminică:
- prânz - pui fiert, roșii proaspete, grapefruit sau portocală;
- cina - pui prajit sau fiert, rosii proaspete, grapefruit sau portocala.
A treia săptămână
Pentru a treia săptămână a dietei Habibi, nu există un meniu specific pentru micul dejun, prânz și cină - vei avea doar o listă de produse pe care ar trebui să le distribui singur pe parcursul zilei.
Luni:
- orice fruct, cu excepția bananelor, curmalelor, smochinelor și strugurilor.
Marți:
- orice legume fierte, cu excepția cartofilor.
Miercuri:
- orice fructe, cu excepția bananelor, curmalelor, smochinelor și strugurilor și a oricăror legume (proaspete și fierte), cu excepția cartofilor.
Joi:
- legume fierte, creveți prăjiți sau fierți și pește.
Vineri:
- carne fiartă (cu excepția mielului) sau pui fiert/prăjit, legume fierte.
Sâmbătă, duminică:
- un singur tip de fructe în cantități nelimitate.
Citește și:Dieta este magică
A patra săptămână
Luni:
- 4 bucati de carne prajita/fiarta, 3 rosii si 4 castraveti;
- o conserva de ton fara ulei;
- paine prajita, portocala/grapefruit.
Marți:
- 2 bucati de carne prajita, 3 rosii, 4 castraveti;
- pâine prăjită, portocală/măr/pere.
Miercuri:
- o lingură de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau brânză albă;
- 2 castraveți și 2 roșii;
- până la 200 de grame de legume fierte;
- paine prajita, portocala/grapefruit.
Joi:
- jumătate prăjită saupui fiert;
- 2 castraveți și 2 roșii;
- paine prajita, portocala/grapefruit.
Vineri:
- 2 oua fierte;
- salata de legume si 3 rosii;
- portocală/grapefruit.
Sâmbătă:
- 2 fileuri de pui fierte;
- 125 de grame de brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, 2 roșii, 2 castraveți și murături;
- paine prajita, portocala/grapefruit.
Duminică:
- o lingură de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- 2 castraveți și 2 roșii;
- o conserva de ton fara ulei si o farfurie cu legume fierte.