Dieta Barrandov este una dintre cele mai populare metode de pierdere în greutate disponibile în prezent. Este atât de solicitat în rândul celor care slăbesc datorită eficienței sale ridicate, deoarece în doar câteva săptămâni de curs, puteți slăbi până la 7 kilograme de exces de greutate!
Dieta Barrandov se bazează pe particularitățile corpului uman. Esența lui este că primești dimineața numărul de calorii care vor fi cheltuite în timpul zilei. În acest fel, excesul de calorii nu va ajunge la rezervele de grăsime, ceea ce va asigura rezultate bune în slăbit.
Datorită unei astfel de scheme, nu numai că poți scăpa de kilogramele în plus, ci și să fii sigur că greutatea nu se va întoarce în viitor, ceea ce este adesea caracteristic multor cursuri de dietă.
Cum să urmezi dieta Barrandov?
Această metodă de slăbire presupune trei mese pe zi. În același timp, ar trebui să „investiți” și în rata de calorii alocată - 1500.
Cu dieta Barrandov, corpul tău va primi toți nutrienții, vitaminele și microelementele de care are nevoie pentru a duce o viață sănătoasă cu drepturi depline. Acest lucru vă va permite nu numai să arătați bine și să pierdeți cu succes excesul de greutate, ci și să fiți sănătos!
Acest sistem de nutriție va fi o adevărată descoperire pentru cei cu dinte de dulce, deoarece nu interzice utilizarea cafelei și a produselor dulci cu un conținut rezonabil de calorii. Acestea includ marshmallows, înghețată cu fructe, jeleu, ciocolată neagră și marmeladă.
De asemenea, unul dintre avantajele unei astfel de diete este că presupune un meniu foarte simplu. Nu va trebui să stai mult la aragaz pentru a pregăti un preparat special, sau să alergi prin supermarketuri pentru a găsi niște produse exotice.
Dar dieta ta de băut va fi mai limitată: va trebui să bei doar apă plată și altele diferiteceaiuri fara adaos de zahar.
Meniu pentru dieta Barrand
Luni:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - două mere sau două portocale și un pahar de smântână;
- cina - un ou fiert tare, doi castraveți proaspeți și 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Marți:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - doi castraveţi proaspeţi şi ? gaini;
- cina - 500 ml lapte și 125 grame brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Miercuri:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - măr sau portocală, 100 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - două ouă fierte tari și 200 de grame de salată de legume.
Joi:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - doi castraveţi proaspeţi şi ? gaini;
- cina - 200 de grame de salată de legume proaspete, 50 de grame de cârnați fierți cu conținut scăzut de grăsimi.
Vineri:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - măr sau portocală, 125 de grame de brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- cina - un ou fiert tare, 100 de grame de cârnați fierți cu conținut scăzut de grăsimi, o grămadă de ridichi proaspătă sau o roșie proaspătă.
Sâmbătă:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - două portocale sau două mere, un pahar de smântână;
- cina - un pahar de lapte și 125 de grame de grăsimibrânză
Duminică:
- mic dejun - o ceașcă de ceai sau cafea neîndulcită (puteți adăuga îndulcitor), o bucată de brânză sau câteva fursecuri;
- prânz - 100 de grame de cârnați fierți cu conținut scăzut de grăsimi și castraveți proaspeți;
- cina - 100 de grame de brânză și o grămadă de ridichi proaspătă.
Daca rezultatele dorite nu au fost atinse in prima saptamana de curs, puteti duplica acest meniu si urmati acest sistem de nutritie inca o saptamana. Dar după aceea, este necesar să treceți la o alimentație adecvată, deoarece dieta Barrandov, deși este cât mai sigură și chiar utilă, nu va putea încă să vă ofere organismului porțiile necesare din toate substanțele și vitaminele.
Puteți să vă faceți meniul suplimentar conform principiilor acestei diete - ținând cont de conținutul caloric total zilnic, precum și refuzând produsele cele mai dăunătoare. Încercați să includeți tot ce este bogat în calorii și dăunător pentru siluetă (făină, dulce, prăjit și gras) în meniul de mic dejun sau prânz. Până seara, toate procesele interne din organism încetinesc, astfel încât devine mai dificil să procesezi astfel de alimente. Drept urmare, caloriile obținute pot „intra” în grăsime.
Desigur, pentru a continua să rămâneți în formă, este mai bine să abandonați complet produsele enumerate mai sus. Totuși, dacă îți este foarte greu să uiți, de exemplu, de dulciuri, îți poți permite o astfel de mâncare, dar cu condiția ca în aceeași zi să faci o serie de exerciții fizice.
De fapt, puteți face sport în timpul dietei Barrandov, deoarece acesta vă va putea oferi necesarul de forță și energie. Dacă combinați exercițiile fizice cu acest sistem de nutriție, veți putea obține cele mai bune rezultate în pierderea în greutate!
Apropo, tipul de antrenament pe care îl alegeți nu este deosebit de important,la urma urmei, orice sport este util pentru sănătate și silueta. Prin urmare, alege ceea ce îți place cu adevărat. Atunci sportul va deveni pentru tine nu numai o modalitate de a pierde în greutate, ci și o parte cu drepturi depline a noii tale vieți!