La urma urmei, picioarele foarte subțiri devin adesea un complex pentru o fată, mai degrabă decât un motiv de mândrie. Dar, dacă dorește, orice femeie, indiferent de parametrii inițiali, își poate face picioarele frumoase și atractive. Cu toate acestea, acest lucru va necesita mult efort. Vom vorbi despre cum să corectăm situația în articolul nostru!
Conținutul articolului:
- Produse pentru creșterea tensiunii arteriale
- Creșteți tensiunea arterială în timpul sarcinii
- Cu hipotensiune arterială
- Nutriție cu presiune crescută
- Video: Totul despre hipertensiunea arterială
Conţinut
- 1 Pentru cei care doresc să-și facă picioarele subțiri și zvelte
- 2 Cum să subțiri picioarele pompate
- 2.1 Pentru cei care văd picioarele subțiri ca pe o problemă
Pentru cei care doresc să-și facă picioarele subțiri și zvelte
Există un număr mare de moduri de a obține picioare subțiri. Dar ar trebui să vă pregătiți în avans că munca asupra dvs. va fi lungă și poate dificilă.
Cum se realizează acest lucru?
Trei metode principale vor ajuta fata în acest sens.
1) Nutriție adecvată.De regulă, ar trebui să începeți cu ea, adăugând suficientă activitate fizică la o dietă competentă.
Este necesar să eliminați toate preparatele și produsele grase, afumate, precum și excesiv de sărate din meniul dumneavoastră zilnic. Baza dietei poate fipește fiert sau copt, carne și pui, precum și legume proaspete sau înăbușite, fructe sub orice formă, nuci, cereale, lapte proaspăt fermentat și produse lactate.
Ca gustare, trebuie să vă obișnuiți să mâncați nu sandvișurile obișnuite, ci, de exemplu, pâine prăjită din pâine cu cereale cu o bucată de pește ușor sărat, o roșie coaptă la cuptor, o mână de nuci, o banană sau bea un pahar de chefir. Urmând cu strictețe o astfel de dietă adecvată, îți poți face picioarele și șoldurile subțiri.
2) Ambalare.
Împachetările speciale ajută la combaterea nu numai cu celulita, ci și cu centimetri în plus pe șolduri, fese și gambe. În același timp, nu este necesar să mergeți la un salon de înfrumusețare, se poate face acasă. Cele mai eficiente dintre ele sunt împachetările fierbinți. În procesul de efectuare și de ceva timp după astfel de proceduri, există un proces de descompunere a grăsimilor, deșeurile sunt îndepărtate din corp, iar picioarele sunt vizibil mai subțiri și mai subțiri.
Prima opțiune
Pentru prima variantă, va trebui să încălziți câteva linguri de miere naturală de albine în cuptorul cu microunde, să o amestecați cu gălbenușul unui ou și să adăugați câteva (1-3) picături de orice ulei esențial de citrice. Apoi, acest amestec se aplică pe toată suprafața picioarelor, iar partea superioară este acoperită cu folie alimentară. Ambalarea durează aproximativ douăzeci de minute, după care întreaga masă este spălată cu apă caldă.
A doua opțiune
Pentru a doua opțiune, trebuie să luați ulei de migdale (sau de floarea soarelui mai ieftin), să adăugați ulei de ienupăr și apoi să vă ungeți picioarele cu amestecul de ulei rezultat și să-l înfășurați în folie alimentară. O astfel de ambalare durează și aproximativ douăzeci de minute, după care întreaga masă este spălată sub duș.
Apropo, după ce amestecul este aplicat în procesul fiecărei ambalaje, se recomandă să se miște bine șia încălzi De asemenea, puteți purta pantaloni caldi peste film.
3) Exerciții.
Și, desigur, nu te poți descurca fără activitate fizică. Următorul exemplu este destul de simplu și în același timp un set eficient de exerciții. Ar trebui făcută o dată la două zile.
Acest complex include în principal genuflexiuni. De exemplu, te poți ghemui pe un picior, întinzând pe celălalt înainte și sprijinindu-te lateral de perete. Există multe opțiuni. Repetați de 15 ori. Complexul ar trebui să includă cel puțin două versiuni de genuflexiuni.
De asemenea, este util să ridicați picioarele la 90 de grade, întinzându-vă pe podea și întindeți brațele de-a lungul corpului. Repetați - de 30 de ori. Aceasta include binecunoscuta „bicicletă”, atunci când stați întins pe podea, este necesar să întoarceți „pedalele” imaginare cu picioarele. Repetați timp de 10 minute.
Și în sfârșit, valuri. Pentru a face acest lucru, trebuie să stai întins pe o parte, cu picioarele întinse. Și apoi ridicați piciorul de sus cât mai mult posibil. Repetați - de 20 de ori cu fiecare picior.
Cum să faci picioarele pompate subțiri
Dacă, ca urmare a efortului fizic regulat, picioarele nu au devenit subțiri, ci pompate, atunci această problemă poate fi corectată rapid prin schimbarea sistemului de antrenament. În primul rând, volumul de muncă ar trebui redus, dar făcut mai frecvent. În al doilea rând, între ele nu trebuie să existe pauze lungi, iar același ritm trebuie menținut cel puțin 15-20 de minute. Și, în al treilea rând, greutatea pe simulatoare ar trebui să fie aleasă mică.
De asemenea, puteți „usca” cu ajutorul unei diete speciale, excluzând făina, dulciurile și orice produse care conțin amidon.
Pentru cei care văd picioarele subțiri ca pe o problemă
Dar picioarele subțiri nu îi plac întotdeauna proprietarului. Uneori devin un motiv pentru cele mai reale experiențe. Mai ales dacă efectivul este prea evident. Dar o astfel de problemă poate fi rezolvată în moduri diferite.
De ce picioarele, șoldurile și brațele sunt foarte subțiri?
De regulă, subțirerea excesivă a picioarelor este o caracteristică individuală a figurii unei persoane sau o consecință a unei diete stricte pe termen lung.
În unele cazuri, picioarele devin prea subțiri din cauza anemiei sau a lipsei grave de vitamine din organism. Doar un specialist va putea stabili motivul principal.
Ce ar trebui sa fac?
În primul rând, ar trebui să-ți revizuiești dieta și, dacă este necesar, să o faci mai calorică. Dacă motivul este lipsa de vitamine, atunci trebuie să adăugați cât mai multe fructe și legume proaspete în dieta dumneavoastră sau chiar să cumpărați un complex special de vitamine la farmacie.
Și, desigur, este puțin probabil să se facă fără exerciții adecvate. Mai multe despre ei mai târziu.
Cum să ridici picioarele foarte subțiri și să le faci frumoase
Se cunosc un număr mare de exerciții care vor ajuta la îmbunătățirea formei picioarelor și le vor face mai sculptate și mai zvelte. Este important să ne amintim regulile de bază ale implementării lor. Pentru a pompa picioarele, exercițiile trebuie efectuate într-un ritm lent și trebuie evitate antrenamentele lungi și epuizante.
De exemplu, este necesar să te ghemuiești de cel puțin 15 ori într-o singură abordare. În același timp, spatele trebuie să fie perfect plat.
1)Trebuie să stați drept și să vă depărtați picioarele la lățimea umerilor și să strângeți o minge mică de cauciuc între genunchi. În continuare, este necesar să îl strângeți alternativ cu picioarele timp de cinci secunde, apoi să vă relaxați picioarele timp de o secundă. Repetați - de 20 de ori.
2)Trebuie să stai pe un scaun, cu fața la spate. A te ține de el cu două mâini înseamnă să te ridici și să cobori înapoi. Picioarele nu trebuie să se desprindă de sol în timpul procesului. Repetați - de 30 de ori.
3)Poziție - spate drept, picioarele depărtate la lățimea umerilor. În continuare, trebuie să vă ridicați încet pe degetele de la picioare, apoi să vă ghemuiți ușor, răspândind genunchii în direcții diferite. Repeta— de 20 de ori.
4)Mersul pe degete de la picioare (repetiție - cel puțin 80 de pași), precum și cursurile pe o bicicletă specială, vor fi foarte utile în cazul discutat. Dacă nu aveți acces la un astfel de dispozitiv sau la o bicicletă obișnuită, atunci le puteți înlocui pur și simplu cu un exercițiu numit „bicicletă”. Întins pe spate, trebuie să ridicați picioarele și să întoarceți „pedalele” imaginare. Acest exercițiu se efectuează timp de cel puțin 15 minute. Același timp este recomandat pentru antrenamentul pe simulator.
Acele fete care nu au timp pentru sport pot, de exemplu, să se schimbe pur și simplu de la transportul în comun sau o mașină la o bicicletă. Efectul va fi pur și simplu impresionant. După câteva săptămâni de astfel de călătorii, o ușurare clară va începe să apară pe picioare.
Exerciții speciale pentru viței slabi
Pentru a face vițeii mai voluminosi și mai expresivi, ar trebui să efectuați și exerciții speciale eficiente.
Cel mai eficient în acest caz este cățăratul pe șosete. Pentru a face acest lucru, stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. În continuare, ridicați-vă pe degete până la numărul de „unu”, iar la numărarea de „două” coborâți din nou pe călcâie. Repetați - de 30 de ori. Pentru a îmbunătăți efectul, puteți lua gantere în mâini.
Mersul pe picioare, care a fost menționat mai sus, se încadrează și el în aceeași listă.
Pentru a diversifica exercițiul, poți, de asemenea, să ridici și să cobori picioarele de la vârf la călcâi, stând pe un fitball, stând la marginea unei platforme de trepte sau făcând-o într-un ritm lent cu greutăți. De fiecare dată numărul de repetări poate fi mărit. Profesioniștii recomandă antrenamentul o dată la două zile pentru a obține efectul dorit. Desigur, cel mai bine este să faceți acest lucru sub supravegherea atentă a unui trainer profesionist cu experiență. În acest caz, el va fi capabil să avertizeze practicantul împotriva diferitelor posibile greșeli și să-și corecteze tehnica de performanță în timp util.exerciții În caz contrar, va trebui să o faci singur. Dar, dacă nu ai ocazia să vizitezi o sală de sport, o poți face chiar tu acasă. Cel mai bine este să faceți acest lucru lângă o oglindă, astfel încât să vă puteți observa din lateral pe parcursul întregului proces.