În sezonul rece, mulți oameni se plâng că mâinile și picioarele le îngheață în mod constant. Frigul nu lasa membrele nu doar pe strada, ci se simte si mult timp dupa intoarcerea intr-o camera calda. Unii oameni le este greu să se încălzească chiar și seara sub o pătură.
Primul pas este să aflăm de ce frigul ne doare atât de mult membrele – se întâmplă tot timpul sau doar în unele situații. Faptul că extremitățile (în special degetele de la mâini și de la picioare) îngheață mai repede decât alte părți ale corpului este considerat un fenomen normal și natural. Pe picioare și palme, există mai mult țesut de tendon conjunctiv și mai puțin țesut muscular, în care circulația sângelui este mai intensă. De asemenea, în aceste locuri există zone mari de piele care degajă căldură și aproape că nu există țesut gras care să rețină această căldură. Palmele și picioarele sunt departe de sursele de căldură ale corpului, sunt mai puțin aprovizionate cu sânge, iar vasele lor subțiri de sânge și capilarele se îngustează și mai mult la rece și lasă și mai puțin sânge să curgă, ceea ce ar aduce căldură.
Apropo, vasele de sânge se pot îngusta nu numai de frig, ci și de oboseală sau stres, iar afectarea aterosclerotică a vaselor, care reduce foarte mult diametrul vaselor, are, de asemenea, un efect.
Oamenii slabi racesc mai des decat cei incalziti de grasimea lor. Membrele se răcesc rapid chiar și la cei cu tensiune arterială mai mică decât media - în acest caz, este mai dificil pentru inimă să furnizeze sânge (și astfel căldură) părților corpului mai îndepărtate de ea. Persoanele cu o astfel de problemă ar trebui să se străduiască să îmbunătățească tonusul vascular. Pentru aceasta se recomanda preparate din radacinile de ginseng sau Eleutherococcus. Persoanele cu circulație sanguină periferică afectată (de exemplu, cu ateroscleroză sau leziuni ale sistemului nervos) suportă foarte greu frigul.
Membrele înghețate avertizează despreboala se ascunde în organism. Picioarele și mâinile pot fi reci din mai multe motive. Unii oameni se luptă cu această boală toată viața, membrele altora încep să înghețe cu unele boli. Până la găsirea adevăratei cauze a insuficienței circulatorii, situația poate fi îmbunătățită prin folosirea băilor de contrast și consumarea alimentelor potrivite.
Boli posibile
Dacă membrele sunt reci în mod constant, este nevoie de mult timp pentru ca acestea să se încălzească chiar și în camere calde, motivul cel mai probabil este o încălcare a circulației sângelui. Ele pot fi diferite:
- Local Circulația sângelui la nivelul picioarelor poate fi perturbată din cauza varicelor sau a altor anomalii. Aceste afecțiuni sunt de obicei însoțite de umflarea picioarelor, durerea în jurul genunchiului este resimțită la mers (durerea dispare în repaus), venele dilatate sau stelele venoase sunt vizibile cu ochiul liber.
- Slăbiciune a întregului sistem circulator. Acestea pot fi tulburări cardiace, distonie vegetativă etc. În acest caz, o persoană obosește rapid chiar și de la o mică sarcină fizică, își pierde respirația în timp ce urcă scările, iar memoria se poate deteriora. Pot apărea și umflarea picioarelor, pielea devine ca marmură, rece, adesea umedă.
- Încălcarea transmiterii impulsurilor de către plexurile nervoase subțiri ale membrelor. În acest caz, prin ciupirea pielii coapsei și a pielii piciorului cu aceeași forță, veți simți mai puțină durere la picior. Acest lucru este caracteristic diabetului zaharat, când nervii periferici sunt afectați.
- Anemia datorată deficitului de fier.
sindromul Raynaud
Sindromul Raynaud este cea mai frecventă cauză de îngheț a extremităților. Aceasta este o boală în care circulația sângelui în mâini și picioare este perturbată din cauza frigului sau a stresului. Acest sindrom este destul de comun. Cu frig sau stres, degetele de la mâini sau de la picioare din cauza spasmelor vaselor de sângenu primesc o cantitate suficientă de sânge - încep să pulseze, devin reci, palide, iar mai târziu membrele devin albastre, pot deveni amorțite. În curând, vasele de sânge se extind, pielea se încălzește, devine roșie, membrele transpiră (și membrele umede încep din nou să înghețe mai repede). Un astfel de atac poate dura câteva minute sau câteva ore. Este rar, dar se întâmplă să apară răni și ulcere pe membrele persoanelor care suferă de sindromul Raynaud. Acest lucru se întâmplă din cauza tulburărilor de circulație a sângelui pe termen lung.
Acest sindrom este considerat o boală separată atunci când nu se găsesc alte cauze ale bolii și poate însoți și alte boli: diverse tulburări ale circulației arteriale, boli ale coloanei vertebrale, boli ale vibrațiilor, lupus și altele. De asemenea, acest sindrom se manifestă uneori după degerături severe ale extremităților.
Atâta timp cât simptomele sindromului Raynaud nu sunt severe, nu se prescrie un tratament special, se recomandă doar evitarea frigului și a stresului. Puteți face și sport - mișcarea stimulează circulația sângelui și previne constrângerea vaselor de sânge. O criză poate fi calmată ținând mâinile sau picioarele într-un vas cu apă caldă. Dacă simptomele vă deranjează, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care reduc spasmele vaselor de sânge.
Când să consultați un medic?
Dacă membrele dumneavoastră au înghețat de mult timp și situația nu se înrăutățește, atunci aceasta nu este o boală și tratamentul nu este necesar. Dar în cazul în care degerăturile sunt însoțite de alte simptome, precum durere, vânătăi bruște, apariția de răni sau boli precum ateroscleroza arterelor picioarelor sau tulburări de tensiune arterială, asigurați-vă că consultați un medic de familie. Numai după vindecarea bolii principale, picioarele și mâinile vor înceta să înghețe.
Urmăriți-vă dieta
Dacă suferiți de problema înghețului membrelor, este la fel de important să vă monitorizați dieta. Includeți în dieta dvsproduse cu un continut ridicat de minerale si vitamine care intaresc vasele mici de sange. Încercați să mâncați mai multe portocale, kiwi, coacăze negre și alte fructe. Sunt bogate în vitamina C, care reglează coagularea sângelui și crește elasticitatea țesuturilor.
Pereții capilari sunt, de asemenea, întăriți de nuci, semințe de dovleac și floarea soarelui, boabe încolțite. Carnea, ouăle, pâinea integrală, hrișca, fasolea asigură organismului vitamina PP, reglează tensiunea nervoasă. Evită alimentele grase și afumate - atunci când mănânci alimente grele, sângele curge către cap, iar extremitățile primesc mai puțin. Este mai bine să alegeți alimente ușor digerabile, bogate în fier, de exemplu, carne slabă cu diverse legume - roșii, morcovi, sfeclă, spanac. Există mult fier în gălbenușurile de ou, mere, stafide, prune uscate, pepeni, pește gras.
Uneori, după masă, temperatura corpului scade și, ca urmare, din nou, membrele îngheață. Acest lucru se întâmplă deoarece stomacul lucrează intens după masă, astfel încât organismul trimite mult sânge pentru a îmbunătăți digestia. Pentru a evita acest lucru, mâncați des, dar puțin câte puțin.
Sfaturi pentru a vă menține cald
- Bea ceaiuri fierbinți din plante mai des.
- Masează-ți mâinile și picioarele cu ulei esențial care conține piper negru, ghimbir sau extract de scorțișoară - substanțele găsite în condimente dilată vasele de sânge.
- Seara, frecați picioarele umede cu sare și abia apoi uscați-le cu un prosop. Această procedură va preveni înghețarea picioarelor. Se pot face bai: se dizolva 2 linguri de sare de mare in apa calduta, se adauga 10-15 picaturi de ulei de rozmarin si doua linguri de lapte. Membrele se vor încălzi rapid într-o astfel de apă, în plus, pielea ta va primi nutrienți.
- Circulația sângelui în picioare se va îmbunătăți și acestea vor îngheța mai puțin dacă umpleți șosetele cu aproximativ 1/4.lingurita de ardei rosu macinat.
- Întinde-te pe spate și „mergi pe bicicletă” pentru câteva minute. După aceea, puneți piciorul piciorului drept pe genunchiul stâng și frecați-l cu degetele degetelor mâinii stângi. Masați aproximativ 2 minute. Același masaj și repetați pentru celălalt picior.
- Dacă ai un loc de muncă sedentar, încearcă să-ți miști picioarele și degetele cât mai des posibil.
- Membrele înghețate pot fi frecate cu o felie de portocală - conține uleiuri esențiale care activează rapid circulația sângelui.
- Se recomandă să încercați băile de contrast. Această procedură mărește tonusul vascular, deci este excelentă pentru cei care suferă de îngheț al mâinilor și picioarelor. Cu jumatate de ora inainte de culcare se pregatesc doua bai: una cu apa la temperatura de 30-35 grade, iar cealalta cu apa la 12-15 grade. Mai întâi, ține picioarele în apă caldă timp de 5 minute, după 10 secunde - în apă rece. Repetați procedura de 3-5 ori. Când ați terminat, uscați-vă picioarele și puneți-vă șosete calde de lână.
Amintiți-vă:
- Membrele foarte înghețate nu trebuie puse sub apă fierbinte.
- Nu ar trebui să te încălzești cu alcool - efectul negativ îl depășește pe cel pozitiv. Căldura pe care o oferă alcoolul este înșelătoare - pur și simplu dilată temporar vasele de sânge. Acest lucru mărește revenirea căldurii, mai ales într-o cameră rece, așa că riști nu doar să răcești rapid, ci și să-ți înghețe membrele.