vegetariană

Înainte de iarnă, corpul nostru acumulează întotdeauna activ grăsime subcutanată, ceea ce înseamnă că în sezonul rece avem tendința de a ne reface puțin. Pentru a evita acest lucru, fără a-ți priva organismul de vitamine, poți folosi o dietă specială de iarnă. În primul rând, are ca scop, desigur, combaterea kilogramelor în plus, dar va ajuta și la întărirea sănătății.

Dieta de iarnă este deosebit de apreciată în rândul celor care slăbesc, deoarece oferă o masă destul de gustoasă și satisfăcătoare, dar în același timp slăbește cu succes!

O astfel de dietă presupune 6 mese pe zi, ceea ce este foarte recomandat de nutriționiști, deoarece mesele frecvente în porții mici reprezintă cea mai bună opțiune atât pentru pierderea în greutate, cât și pur și simplu pentru a duce un stil de viață sănătos.

Există variații atât pentru vegetarieni, cât și pentru iubitorii de carne sau pește.

Meniu pentru dieta de iarna

Meniu cu carne:

  • primul mic dejun - un ou fiert tare sau 100 de grame de carne fiartă, o farfurie cu fulgi de ovăz/griș/pâine de grâu, o bucată de pâine se poate unge cu unt), o ceașcă de ceai cu o lingură de miere naturală;
  • al doilea mic dejun - o bucată de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, pere sau măr;
  • pranz – o farfurie de bors/pui, supa de legume, ciuperci sau mazare, o bucata de carne fiarta sau copta;
  • amiază - un pahar de chefir sau lapte;
  • cina - o caserola cu prune uscate, o salata de morcovi rasi cruzi si un mar verde (imbracat cu miere naturala) sau niste fructe uscate cu nuci si o cana de ceai cu miere naturala;
  • înainte de culcare - un pahar de chefir sau smântână.

Meniu vegetarian:

  • primul mic dejun - un ou fiert tare sau 200 de grame de cartofi fierti, o farfurie de fulgi de ovaz/gris/pshinki, o bucata de paine se poate unge cu cremaunt), o cană de ceai cu o lingură de miere naturală;
  • al doilea mic dejun - o para, banana, mere sau mai multe sucuri, o bucata de branza si un ou fiert tare;
  • prânz – o farfurie de borș vegetarian/ciorbă de legume, ciuperci sau mazăre, o porție de varză înăbușită cu adaos de ciuperci și nuci;
  • amiază - un pahar de smântână;
  • cina - caserola cu prune uscate, salata de morcovi rasi cruzi, nuci si mar verde (imbracat cu miere naturala) sau cateva fructe uscate cu nuci si o cana de ceai cu miere naturala;
  • înainte de culcare - un pahar cu lapte.

Meniu pește:

  • primul mic dejun - cateva oua fierte tari sau o omleta din doua oua, niste varza murata (se poate inlocui cu castraveti murati/rosii);
  • al doilea mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de cafea cu lapte (puteți înlocui cu ceai cu lapte, dar fără a adăuga zahăr);
  • prânz - o farfurie cu supă de pui, legume, ciuperci sau mazăre, o porție de vinegretă sau salată de legume, morcovi sau varză înăbușiți, o bucată de pâine;
  • amiază - mere coapte;

    • Citește și:Dieta cu mere la cuptor

  • cina - peste (fiert, copt sau prajit in ulei), cartofi (fierti sau copti), o cana de ceai sau cafea neindulcite;
  • înainte de culcare - un pahar de chefir sau lapte.

A doua opțiune a dietei de iarnă

Există o altă variantă a dietei de iarnă. Spre deosebire de cea precedentă, oferă o dietă mult mai puțin copioasă și variată. În esență, acest sistem de slăbire este un amestec de diverse mono-diete.

Desigur, va fi mult mai dificil să urmezi o astfel de dietă, dar rezultatele pe care le vei obține cu ajutorul ei nu te vor face să aștepți și vor fi foarte semnificative! Cursul este conceput pentru 12 zile, timp în care poți slăbi până la 15 kilograme în plusechilibru!

1, 2, 3 zile:

  • chefir;
  • apă plată

4, 5, 6 zile:

  • pui fiert fără piele;
  • apă plată

7, 8, 9 zile:

  • legume;
  • apă plată

10, 11, 12 zile:

  • vin roșu sec (până la 350 ml pe zi);
  • brânză;
  • apă plată

Toate celelalte produse din timpul acestei variații a dietei de iarnă sunt strict interzise. Dar puteți folosi lichid în cantități nelimitate. Pe lângă apa plată, este permis să bei mai multe căni de ceai verde sau de plante neîndulcit pe zi.

Experții recomandă folosirea acestei diete în timpul vacanței pentru a vă asigura cele mai confortabile condiții, evitând activitatea fizică excesivă și situațiile stresante. Cu o dietă atât de limitată, viața de zi cu zi obișnuită agitată poate deveni copleșitoare pentru organism, ceea ce poate duce la dureri de cap, leșin, amețeli, slăbiciune, apatie și alte consecințe negative ale unei diete prea flămânde.