De remarcat este faptul că dieta cu hrișcă, ca una dintre mono-dietele favorabile organismului, nu funcționează din prima zi. Dar, după câteva zile, vei putea vedea rezultate destul de vizibile. Mai ales pentru cei care au avut indicatori de greutate inițiali mari și se așteaptă la o pierdere semnificativă în greutate.
O dietă cu hrișcă vă va permite să slăbiți aproximativ 9 kg o dată, îmbunătățind performanța organismului și îmbunătățind starea pielii. De regulă, astfel de diete trebuie urmate timp de 7-14 zile.
Conţinut
- Cum funcționează o astfel de dietă?
- Tipuri de diete
- Hrișcă-chefir
- "Simplu"
- Cu fructe uscate
- Cu sucuri naturale
- Ziua de descărcare cu terci de hrișcă
Cum funcționează o astfel de dietă?
- minerale (potasiu, cobalt, iod, fosfor, magneziu, săruri, fier);
- aminoacizi (lizină, arginină);
- vitamine (B, P, PP);
- substanță rutina;
- veverite
Datorită acestei compoziții, dieta cu hrișcă va ajuta la restabilirea imunității și la îmbunătățirea stării pielii. Ce rutina continecapabil să întărească pereții vaselor de sânge și să îmbunătățească circulația sângelui. Datorită calciului din hrișcă, unghiile, dinții, oasele și părul vor deveni vizibil mai puternice. Pe lângă faptul că un astfel de set de substanțe naturale este capabil să aducă totul în organism pentru pierderea în greutate, va ajuta, de asemenea, să facă față depresiei.
Cu toate acestea, ca și în cazul tuturor regulilor, dieta cu hrișcă are excepțiile sale. Deci, de exemplu, o rețetă pentru una sau alta dietă cu hrișcă exclude utilizarea sării și zahărului. Lipsa de sare în organism poate afecta apariția unor dureri de cap frecvente sau scăderi frecvente de presiune, care vor afecta semnificativ starea generală de bine. În același timp, rețetele de slăbire pe bază de crupe de hrișcă nu permit utilizarea zahărului și a glucozei. La rândul său, este extrem de important pentru performanța creierului. Prin urmare, asigurați-vă că consultați un specialist. El vă va ajuta, pe baza testelor dumneavoastră, să faceți o dietă pentru o săptămână sau două, astfel încât dieta cu hrișcă să ofere cele mai eficiente rezultate.
Dieta cu hrișcă pe chefir sau într-o altă variantă, ca cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate, nu va dăuna organismului dacă alegeți abordarea corectă. Nu contează ce rețetă de dietă cu hrișcă alegi. După aceasta, puteți bea un amestec format din:
- 1 lingura Miere;
- 1 cană de apă caldă.
În general, beneficiile unei diete cu hrișcă pentru organism în ceea ce privește pierderea în greutate sunt multe. Principalul lucru este să alegeți o opțiune individuală, în funcție de cât de strictă puteți rezista la o dietă și care sunt indicatorii de sănătate. Vă putem oferi o gamă de mai multe tipuri de dietă cu hrișcă.
Tipuri de diete
Hrișcă-chefir
Dieta bazată pe hrișcă cu chefir este una dintre cele mai cunoscute. Aceasta este o modalitate simplă și în același timp eficientă de a te pune în ordine într-o săptămână. Este necesar pentru pregătirea luilua:
- 1 cană de crupe;
- 2 căni de apă clocotită.
Reteta este ca crupele se toarna cu apa clocotita seara si se lasa peste noapte, lasand hrisca sa se umfle. Nu este nevoie să-l gătiți, deoarece terciul va fi gata de consum dimineața. Rămâne să-l umpleți cu chefir 1% grăsime și îl puteți mânca. Cu toate acestea, se recomandă să nu beți mai mult de 1 litru de produse lactate pe zi, spre deosebire de lichide. Apa (cu excepția sifonului), ceaiul, cafeaua pot fi băute în cantități nelimitate, dar numai fără zahăr.
Dieta cu hrișcă pe chefir este considerată sigură dacă o poți rezista timp de o săptămână. Consumul acestui aliment monoton mai mult de 7 zile poate afecta negativ organismul. Dacă doriți să obțineți rezultate vizibile, este recomandat să repetați dieta nu mai devreme decât după o lună și jumătate.
"Simplu"
Acest soi diferă de dieta cu kefir prin faptul că terciul trebuie gătit în acest caz. Pentru asta luam 350-400 gr. crupele de hrisca si se fierb pana sunt gata. Nu se poate adăuga nici zahăr, nici sare, nici ulei. Modul de gătit crupele este de obicei indicat pe ambalaj. Puteți înlocui miezul cu fulgi speciali. Nu sunt mai puțin utile, dar se gătesc mai repede.
Este de preferat să gătiți crupele dimineața. Cantitatea specificată de terci trebuie împărțită în 3 părți. Pentru a diversifica aportul alimentar și pentru a nu „interveni” cu acest proces de slăbire, puteți adăuga câteva produse în dietă. Rețeta pentru această dietă, de exemplu, vă permite să beți terci cu ceai (cafea) fără zahăr sau suc natural de dovleac și sfeclă roșie. De asemenea, puteți bea suc de roșii în timp ce luați o porție de terci de hrișcă. Principalul lucru este să nu adăugați sare.
O astfel de dietă bazată pe hrișcă vă permite să slăbiți aproximativ 6-8 kilograme într-o săptămână. În același timp, cei care slăbesc nu se simt deosebit de foame.
Cu fructe uscate
De cando dietă monotonă cu hrișcă poate deveni plictisitoare foarte repede, ei preferă să o înlocuiască cu o altă interpretare prin adăugarea de fructe uscate. Această dietă nu va fi mai puțin eficientă, dar va fi mult mai plăcut să o urmezi.
Rețeta de gătit crupe pentru acest tip de dietă alimentară nu diferă de metoda anterioară. Fructele uscate pot fi adăugate în terci numai în timpul meselor. Sunt potrivite atât fructele uscate obișnuite, preînmuiate, cât și cele exotice (curmale, smochine). Rata zilnică a unor astfel de componente suplimentare nu trebuie să depășească 100 g.
Cu acest tip de alimentație, este indicat să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi. Va contribui la îndepărtarea rapidă a zgurii. După prescripțiile specialiștilor, o astfel de dietă va fi eficientă în decurs de 2 săptămâni. În acest timp, puteți pierde de la 2 până la 5 kilograme în plus.
Cu sucuri naturale
Este indicat sa urmati varianta de dieta oferita mai jos timp de 7-10 zile. Pentru a pregăti felul principal, veți avea nevoie de aproximativ 400 de grame de crupe. Rețeta de gătit este simplă, ca în a doua opțiune. Pur și simplu se fierbe până când este gata, împărțind în 3 porții.
Lăsați prima porție la micul dejun. Înainte de a mânca, se recomandă începerea sistemului digestiv prin băutura a 1 pahar cu apă caldă. Puteți mânca terci după o jumătate de oră.
O astfel de dietă, pentru o slăbire mai eficientă, presupune utilizarea de sucuri naturale. După micul dejun, îmbogățit cu terci fără sare și zahăr, după 1-1,5 ore se lasă să bea 1 pahar de suc de grepfrut. Este indicat să faceți aprovizionare cu fructe în aceste scopuri, astfel încât sucul să fie proaspăt stors. Următorul consum de suc proaspăt ar trebui să fie în 2 ore - acesta este momentul pentru suc de sfeclă-morcov.
După ce ai mâncat 1/3 de hrișcă la cină, bea sucul o oră mai târziu. Reteta pentru aceasta optiunesucul include castraveți proaspeți și țelină. Norma este 1 pahar. Cu 30 de minute înainte de cină, este rândul sucului de varză și de mere, după aceasta - încă 1/3 de terci slab. Cu aproximativ o jumătate de oră înainte de culcare, ar trebui să bei un pahar de suc de portocale.
Pe lângă sucuri, trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de apă pe zi, ca și în cazul dietei cu kefir. În ceea ce privește produsele pentru prepararea băuturilor, acestea pot fi înlocuite cu produse mai familiare. Sau preparați ceai verde cu lămâie, ceaiuri din plante. Cu toate acestea, în acest caz, o dietă din hrișcă cu sucuri poate arăta rezultate ușor diferite.
Ziua de descărcare cu terci de hrișcă
Îți poți oferi corpului tău o zi de descărcare pe hrișcă. Rețeta de gătit terci pentru această opțiune alimentară este puțin diferită de cele anterioare. În acest caz, aburăm crupele fără a le fierbe. După spălarea a 750-800 de grame de miez, se toarnă cu apă clocotită. Recipientul este închis cu un capac etanș. Dacă doriți, puteți chiar să o înfășurați într-un prosop.
Vasul finit trebuie împărțit în 6 porții. Este necesar să se distribuie recepțiile astfel încât ultima să fie cel târziu la ora 7 seara. În timpul zilei, puteți bea cantități nelimitate de apă, precum și ceai verde fără zahăr. Unii preferă să mănânce terci și să-l bea cu 1% chefir în zilele de descărcare.
Sfaturi pentru începători
Pentru cei care caută propria rețetă individuală pentru pierderea în greutate, merită cu siguranță să încerce cum funcționează dieta cu hrișcă. Urmând cu strictețe toate regulile și regimurile specificate în articol, puteți scăpa ușor și simplu de kilogramele în plus, îmbunătățindu-vă sănătatea, ceea ce vă va afecta cu siguranță starea de bine și starea pielii. Dar merită să ne amintim că:
- nu adăugați unt, sare sau zahăr;
- zahărul poate fi înlocuit cu miere, care se diluează cu apă și se bea pe stomacul gol dimineața;
- merită să cumpărați pentru o dietă de hrișcă pe chefirproduse cu un procent scăzut de grăsime;
- pentru ca dieta să funcționeze mai eficient, excludeți alcoolul, nicotina;
- apa și lichidele (fără zahăr) trebuie consumate mai mult decât de obicei pentru a ajuta hrișca să „curățeze” corpul de impurități.
După consultarea cu nutriționistul, vei putea alege cea mai bună opțiune. Fie că este o dietă cu hrișcă pe chefir sau cu fructe uscate, rezultatul vă va mulțumi fără îndoială. În plus, centimetrii în plus vor dispărea, dimensiunea hainelor va scădea, iar starea pielii și a părului se va îmbunătăți considerabil.