S-a întâmplat deja că suntem obișnuiți să asociem cuvântul „dietă” cu restricții stricte în dietă, necesare pentru pierderea în greutate în continuare. De fapt, acest concept este mult mai multifațetat. În esență, o dietă este un sistem nutrițional special care vizează provocarea anumitor reacții în organism. Astfel, dieta poate fi atât pentru slăbire, cât și pentru creșterea în greutate. În plus, există multe diete terapeutice care sunt prescrise pacienților cu anumite boli pentru a grăbi procesul de recuperare. În acest articol, vă vom spune cum ar trebui să arate o dietă pentru a îmbunătăți imunitatea. Este la mare căutare, deoarece este folosit în perioada de reabilitare a organismului după ce a suferit multe boli diferite. Poate fi folosit și în scopuri generale de sănătate.
Acest sistem de nutriție este ideal pentru persoanele care suferă de exces de greutate și răceli frecvente. Puteți urma dieta imunitară timp de 8 până la 12 zile – în funcție de sănătatea dumneavoastră și de rezultatele dorite. Dieta va oferi organismului un aport bun de vitamine și minerale, datorită cărora sistemul imunitar va fi întărit, iar organismul dumneavoastră va putea rezista cu succes la diferite infecții virale.
Dieta include alimente îmbogățite cu zinc, vitamine din grupele A, E și C, seleniu și proteine. În special, acestea sunt fasole, ficat (bogat în fier), nuci (bogate în zinc), pâine integrală (o sursă de seleniu), lămâi, kiwi, mere, cartofi, spanac, morcovi, ardei gras, carne, pește, lactate. produse, ouă, ceai, lapte etc. Băuturile alcoolice sunt strict interzise.
Dezavantajele dietei includ faptul că meniul său este prea scăzut în calorii. Acest lucru va fi resimțit în special de cei care sunt obișnuiți să ducă un stil de viață activ. Sunt posibile o scădere a puterii, oboseală generală, apatie și alte simptome neplăcute. De aceea să faci sportexperții nu recomandă în timpul unui curs de dietă. De asemenea, nu trebuie să continuați dieta prea mult timp - 12 zile vor fi suficiente.
Meniu pentru o dietă imunitară
Prima zi:
- mic dejun - o cana de ceai verde, un ou fiert tare, o portie de salata din morcovi cruzi, ardei dulce si verdeata proaspata (imbracata cu putin ulei vegetal), o bucata de paine din faina macinata grosier;
- prânz - o porție de supă, o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier, mere coapte la cuptor;
- cina - cartofi copti la cuptor, o farfurie de salata din rosii proaspete, varza, morcovi, ardei dulce si verdeata proaspata (imbracata cu o cantitate mica de ulei vegetal).
a doua zi:
- mic dejun - un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, puțină brânză cu adaos de gem sau smântână, un ou fiert moale;
- prânz - o porție de supă de legume, file de pui fiert sau copt, o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier;
- cina - pește cu conținut scăzut de grăsimi copt sau înăbușit cu o garnitură de legume.
a treia zi:
- mic dejun - un pahar de suc proaspat de portocale, un ou fiert tare, o farfurie de salata din morcovi cruzi, ardei dulce si verdeata proaspata (imbracata cu putin ulei vegetal), o bucata de paine facuta din faina macinata grosier;
- prânz - o porție de supă, o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier, pește copt la cuptor cu legume;
- cina - puțină brânză cu adaos de smântână, portocale și kiwi.
A patra zi:
- mic dejun - un pahar de lapte, un ou fiert tare și o farfurie de fulgi de ovăz fără unt și zahăr;
- pranz - o portie de supa de legume, putina carne fara grasime, o bucata de paine din faina macinata grosier, mere coapte la cuptor;
- cina - fasole coaptă la cuptor cu diverse legume după gustul tău,fructe proaspete
A cincea zi:
- mic dejun - un pahar de suc proaspăt stors din portocale, kiwi și brânză cu adaos de smântână;
- pranz - cartofi copti la cuptor, o portie de salata din morcovi cruzi, ardei dulce si verdeata proaspata (imbracata cu ulei vegetal);
- cina este la fel ca prânzul.
A șasea zi:
- mic dejun - o cană de ceai verde, câteva bucăți de ficat înăbușit, o salată proaspătă de verdeață și roșii (imbracate cu puțin ulei vegetal), o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier;
- prânz - o porție de supă, o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier, fasole înăbușită cu adaos de diverse legume, kiwi;
- cina - brânză cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și orice fructe proaspete.
A șaptea zi:
- mic dejun - un pahar de suc de portocale proaspat stors, cateva bucati de carne slaba, o portie de salata proaspata din verdeata si rosii (imbracata cu ulei vegetal), o bucata de paine din faina macinata grosier;
- prânz - o porție de supă de legume, câteva bucăți de ficat înăbușit, salată de morcovi și varză îmbrăcate cu ulei vegetal), o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier;
- cina - copt la cuptor sau pește înăbușit cu o garnitură de legume.
A 8-a zi:
- mic dejun - un pahar de lapte, un ou fiert tare, brânză cu adaos de smântână sau gem;
- prânz - supă de legume, piept de pui copt sau fiert, o bucată de pâine făcută din făină măcinată grosier;
- cina - peste copt la cuptor impreuna cu legume.