Dietele sărace în calorii sunt încă cea mai populară modalitate de a pierde în greutate. Și toate acestea în ciuda faptului că mulți dintre noi știm de mult timp: astfel de sisteme alimentare sunt foarte dăunătoare sănătății. Cu toate acestea, adevărul rămâne - ajută la scăderea rapidă de kilogramele în plus și, prin urmare, va exista întotdeauna o cerere pentru ele.
Oricum ar fi, dacă trebuie să slăbești cât mai curând posibil, nu uita că cursurile de dietă pe termen scurt cu siguranță nu te vor ajuta în acest sens. Dietele expres îți permit să obții anumite modificări ale greutății, dar în realitate nu pierzi decât excesul de lichid. Dacă vrei să iei rămas bun de la grăsimea subcutanată, ar trebui să iei în considerare programe mai lungi de slăbit. Una dintre acestea este o dietă pentru slăbit într-o lună. O lună va fi suficientă nu numai pentru a vă pune corpul în formă, ci și pentru a consolida rezultatele.
Potrivit autorilor unei astfel de diete, în această perioadă panta poate ajunge la mai mult de 10 kilograme.
Meniu pentru o dietă de o lună
Vi se oferă 2 opțiuni de meniu. Ar trebui să le alternați între voi - o dată la două zile.
Prima săptămână de dietă
Mic dejun:
- un croissant veche și un pahar de lapte cald cu o lingură de miere naturală;
- o felie de pâine neagră (să stropiți cu pătrunjel tocat), o ceașcă de ceai fierbinte.
Prânz:
- intindeti 2 felii de paine neagra cu un strat subtire de unt, puneti deasupra frunze de salata), o cana de ceai;
- un pahar de chefir, o bagheta veche, vreo 10 ridichi (puteti presara putina sare).
Cine:
- o porție de pește fiert cu adaos de hrean, până la 3 cartofi (fierți sau copți, stropiți cu ierburi proaspete tocate), o farfurie de salată verde cu suc de lămâie și o cantitate micăulei de masline;
- o farfurie de supa groasa de legume cu mazare verde, o bucata de vita fara grasime, cativa cartofi, o portie de salata de fructe cu zeama de lamaie si zahar.
Dup-amiaza:
- 2 roșii proaspete sau un pahar de suc natural de roșii cu biscuit;
- fructe proaspete sau un pahar de suc natural de fructe cu un biscuit.
Cine:
- un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, întindeți 2 felii de pâine neagră cu un strat subțire de miere și stropiți cu pătrunjel);
- un pahar de lapte caldut (puteti indulci putin cu zahar sau miere), intindeti cateva bucatele de paine uscata la cuptor cu miere naturala).
A doua săptămână de dietă
Mic dejun:
- un pahar de suc natural de fructe sau legume, un biscuit;
- o cană de ceai cu lapte, o bucată de pâine brună cu miere naturală.
Prânz:
- 2 bucati de paine neagra, putin unt si branza de vaci, o cana de ceai;
- 2 bucati de paine neagra cu carne fiarta fara grasime, 2 rosii proaspete, o cana de ceai.
Cine:
- 2 cotlet de carne, salata de morcovi si un pahar de jeleu;
- o farfurie de bors cu adaos de ou fiert tare, peste fiert, cativa cartofi, o portie de salata verde.
Dup-amiaza:
- biscuiți și fructe proaspete;
- pesmet și chefir.
Cine:
- croissant negru cu gem, chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- 2 bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și o ceașcă de ceai.
A treia săptămână de dietă
Mic dejun:
- o ceașcă de ceai și o felie de pâine neagră cu miere naturală;
- un pahar de lapte cu adaos de miere naturală și biscuiți.
Prânz:
- un pahar de chefir, o bucată de pâine neagră cu smântânăunt, ou fiert tare, ridichi;
- 2 felii de paine cu sunca slaba, o cana de bulion, 2 rosii coapte si un pahar de ceai fierbinte.
Cine:
- friptură prăjită într-o tigaie uscată, spanac cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de orice suc natural;
- niste orez fiert, ciuperci inabusite, o cana de bulion, 2 mere coapte.
Dup-amiaza:
- fructe proaspete și biscuiți;
- fructe proaspete și biscuiți.
Cine:
- un pahar de lapte, baghetă veche, brânză cu conținut scăzut de grăsimi;
- o bucată de pâine cu vițel la rece, un măr și o ceașcă de ceai.
A patra săptămână de dietă
Mic dejun:
- o ceașcă de ceai și un biscuit cu miere naturală;
- o bucată de pâine neagră cu miere naturală, un pahar de lapte.
Prânz:
- 2 felii de paine cu unt si branza slaba, cateva mere;
- un croissant veche cu unt, cateva oua fierte tari, o cana de ceai, un mar.
Cine:
- o portie de carne de pui cu legume, cateva linguri de piure de cartofi, o farfurie de salata verde si un pahar de jeleu;
- o cana de bulion degresat, niste fasole cu sos de rosii, cativa cartofi cu ierburi proaspete tocate si un mar.
Dup-amiaza:
- biscuiți și un pahar de suc de morcovi;
- o ceașcă de cafea și biscuiți.
Cine:
- un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, un bagel învechit;
- ridichi și câteva bucăți de pâine cu pate de ficat.
Într-o lună de o astfel de dietă, panta poate fi mai mare de 10 kilograme! Și, cel mai important, acest curs de dietă va fi absolut sigur pentru sănătate. Și să urmezi o dietă atât de consistentă și echilibrată nu este pentru tineva fi dificil, pentru ca nu vei fi niciodata chinuit de senzatia de foame, iar alimentatia ta te va incanta in fiecare zi cu preparate si produse noi.
Dacă în timpul dietelor excesiv de stricte și sărace în calorii se recomandă evitarea efortului fizic, atunci în acest caz sunt chiar foarte de dorit. Corpul tău va primi suficienți nutrienți și calorii pentru a le procesa ulterior în energie. Atunci când combini sportul cu dieta echilibrată potrivită, vei găsi rapid un corp frumos și în formă.