Meniul acestei diete include o mulțime de produse, a căror utilizare regulată ajută la îmbunătățirea aspectului pielii și la păstrarea tinereții. Dar aceasta nu este singura sarcină pe care dieta tinereții și frumuseții și-o pune înainte. Un alt obiectiv al acestuia este de a îmbunătăți procesele digestive, astfel încât toți nutrienții primiți să fie bine absorbiți de organismul uman. In plus, acest sistem te va ajuta sa iti pui corpul in forma, desi inaltimea nu va fi la fel de semnificativa ca in cazul dietelor mai stricte. Cu toate acestea, o astfel de pierdere în greutate nu deosebit de rapidă nu vă va dăuna corpului - dimpotrivă, vă va aduce beneficii numai!
Cum să urmezi o dietă?
Durata cursului de dietă este de 2 săptămâni, dar în general se poate prelungi până la o lună. Puteți crea singur un meniu, alegând variantele de produse oferite. Cu toate acestea, nu este posibil să schimbați mesele, precum și să adăugați produse și preparate care nu sunt specificate aici. Dacă acest meniu vi se pare prea bogat, nu trebuie să mâncați în exces, desigur. Puteți elimina una dintre mese sau puteți reduce ușor porțiile
Un punct important: nu este recomandat să consumați nuci atât la micul dejun, cât și la prânz în aceeași zi.
Bea mai mult ceai verde pe tot parcursul zilei, iar dimineața poți adăuga puțină miere naturală și o felie de lămâie la o băutură fierbinte. Dar uită de zahărul alb obișnuit! Apa simplă fără gaz și decoctul de măcese sunt, de asemenea, permise ca lichide.
Dacă rupeți brusc dieta, o puteți relua a doua zi. Dar, în mod ideal, ar trebui să petreceți mai întâi o zi de descărcare (de exemplu, pe mere sau chefir) și apoi să treceți la o dietă.
Meniu dietetic
Opțiuni de mic dejun:
- câțiva cartofi copți la cuptor împreună cu coaja, câteva bucăți de brânză slabă și spanac;
- farfuriefulgi de ovaz, fructe uscate sau nuci;
- fructe uscate și orez brun;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un pahar de jeleu de fructe.
Opțiuni de prânz:
- o mână de afine proaspete;
- grapefruit;
- 30 de grame de smochine;
- 20 de grame de caju;
- 2 portocale.
Opțiuni de prânz:
- o farfurie cu supa slaba de legume, o pulpa de pui copta la cuptor;
- 100 de grame de carne de curcan, o salată de orice legume proaspete verzi;
- câteva ouă fierte tari, o porție de salată de legume verzi proaspete (rochie cu suc de lămâie);
- o porție mică de ficat înăbușit, câteva bucăți de morcovi fierți, mazăre verde.
Opțiuni de prânz:
- 2 iaurturi naturale fara indulcitori si alti aditivi;
- 2 kiwi;
- măr și spanac;
- un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- grapefruit.
- un pahar de suc de morcov-portocale sau portocale-grapefruit proaspăt stors.
Opțiuni pentru cină:
- varză de mare cu ceapă și morcovi (asezonată cu ulei vegetal);
- brânză naturală fără aditivi;
- somon cu broccoli (coaceți sau tocană cu adaos de ulei vegetal);
- o porție de salată de legume verzi proaspete cu adaos de măsline, pâine prăjită din pâine cu tărâțe și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
După cum puteți vedea, în mod clar nu va trebui să muriți de foame în timpul unei astfel de dietă - vă așteaptă o dietă foarte bogată și variată. În plus, aveți la dispoziție mai multe meniuri din care să alegeți, ceea ce înseamnă că vă puteți satisface oricând gusturile și preferințele.
Amintiți-vă: modalitatea de a pierde în greutate nu este prin restricții dietetice stricte. Normalizarea dietei și a programului de mese vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus. Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce des, darîn porții mici - atunci veți asigura funcționarea stabilă a proceselor metabolice și digestive, deoarece caloriile primite nu se vor depune pe organism sub formă de grăsime subcutanată. De asemenea, este de dorit să includeți în meniul dumneavoastră zilnic produse care acționează ca arzătoare naturale de grăsimi.
Dieta tinereții și frumuseții este un exemplu de sistem clasic de alimentație corectă și echilibrată. Dieta include tot ceea ce este necesar organismului uman: proteine (peste si carne), carbohidrati (cereale si legume), precum si grasimi sanatoase (uleiuri vegetale, nuci, somon).
Acest meniu poate deveni un model pentru tine pentru o alimentație continuă în continuare. Nu ar trebui să percepi o astfel de dietă ca pe o dietă pe termen scurt - lasă-l să devină noul tău mod de viață, în care nu există loc pentru fast-food, conserve, alimente prea grase și prăjite, semifabricate și suc. Cu toate acestea, cei care tocmai au finalizat un curs hipocaloric ar trebui să fie foarte atenți la această dietă. După orice dietă prea strictă, acest sistem alimentar va părea prea saturat organismului, așa că este posibilă creșterea în greutate.
Dacă mai devreme ți-ai limitat prea mult dieta, atunci trebuie să treci la o dietă de tinerețe și frumusețe foarte treptat. Zi de zi, include treptat produse în meniul tău, ghidându-te după lista de mai sus. Vor fi utile supele ușoare, salatele proaspete, legumele înăbușite, carnea slabă fiartă etc.